Tojás saláta

Salátaágy: jégsaláta.

Erre kerül a tojásos elegy:

- 2 főtt tojás apróra vágva
- fél kis vöröshagyma apróra vágva
- cheddar sajt apró kockákra vágva
- csöpp mustár
- cocomas (kókuszsűrítmény ízlés szerint)
- só (himalaja)
- őrölt fekete bors.


Tálaláskor a jégsalátát meglocsoltam tökmagolajjal.











(Paleo info: a paradicsom és a sajt nem paleo.)

Tojás saláta recept még itt és itt és itt, itt.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Tojás saláta

Ezer féle tojás salátát lehet készíteni, ez egy a sok közül, nagyon finom. És persze tovább finomítható ízlés és rendelkezésre álló alapanyagok szerint.  

Az alap: néhány levél jégsaláta apróra vágva, vöröshagyma aprítva, kevés piros színű paprika apró kockákra szeletelve, egy szeletke sajt és egy főtt tojásfehérje apróra felkockázva, bors, himalája só, tökmagolaj. Erre helyeztem két szeletelt főtt tojást. Szerintem uzsonnára, vacsorára ideális.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

96. nap

itt

Edzés (reggel)

1. bemelegítés

2. (7 kör, 50mp munka, 0 mp pihenő)
- vállszéles guggolás súly (10kg)
- hasprés
- fekvőtámasz

3. Focus T25/ Alpha/ Cardio Speed 1.0

4. nyújtás


Reggeli: 2 sonka, 1 tojás, 2 szelet lenmagos toast, mint tegnap, csak kicsit másképp

Tízórai: fél alma, 1 répa, 1 lenmagpelyhes toast, kávé.

 

Ebéd: túrógombóc (morzsa nélkül)

 

 

Uzsonna: fél alma, sajt

Vacsora: 1 pufi rizs, tojássaláta (3 tojás, 1 tk mustár, 3 tk cocomas, 1 szál póréhagyma).

 

Folyadék: 1.5 liter víz.



itt

 

Heti menüterv itt.
Heti edzésterv itt.
Facebook oldal: Boszorkánykonyha