Péntek Enikő Időzóna edzések + étrend

Ha csak 20 perced van naponta önmagadra:

Péntek Enikő: Has+kar intervall; hasizom videó és edzésleírás itt

Péntek Enikő: Has-, alsó hasizom videó és edzésleírás itt

Péntek Enikő: Intervall futás+erősítés; mell-, karizom videó és edzésleírás itt

Péntek Enikő: Comb-fenék kardió; Hát-kar edzésleírás és videó itt

Péntek Enikő - Zóna edzésterv változatok céloknak megfelelően itt

Péntek Enikő - ötletek napi 5 étkezésre itt

Péntek Enikő étrend itt

Péntek Enikő: Időzóna 1 edzésleírás itt

Péntek Enikő: Időzóna 2 edzésleírás itt

Péntek Enikő: Időzóna 3 edzésleírás itt

Péntek Enikő: Időzóna 4 edzésleírás itt

Péntek Enikő: 2x4 perc popsi tabata edzésleírás itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Péntek Enikő: 2x4 perc popsi tabata

Péntek Enikő: Időzóna edzések 1-5. itt

Péntek Enikő: Időzóna 6 (has-kar) itt

A 8 teljes kör bal lábra azt jelenti, hogy csak a bal lábat terheljük az első 4 percben. Az első feladatnál a bal térdhajlatban van a súlyzó, a második feladatnál pedig a bal lábra támaszkodunk és a jobb lábat húzzuk. Felváltva végezzük ezt a 2 feladatot, míg le nem telik a 4 perc. Ezután váltunk lábat. Így maximálisan leterheljük mindkét popsioldalt. (forrás)

Facebook oldal: https://www.facebook.com/pages/Boszork%C3%A1nykonyha/393431824081717

Edzés: ZWOW # 13

1. Bemelegítés

2. Tabata Zuzkával

3. 10 perc ugrókötelezés

4. Alapos nyújtás

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha