2020. február 1., szombat

Új- napi 20 perc/5. hét

Ezzel a héttel lezárul Pahla 31 napos, napi 20 perces mozgás blokkja.

A továbbiakhoz a következőket ajánlja:

Végezd ezt az egy hónapos gyakorlatsort hónapról hónapra!: https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEW_OukMMsrOqQAfvEzMPQycsixLejyx
Írhatsz neki emailt: http://pahlabfitness.com/email/
Beléphetsz a Killer B Hive Facebook csoportba (Ingyenes!): https://goo.gl/fqtMXU
Kereshetsz egy másik Killer B mozgásprogramot: http://goo.gl/AqoKqd
Beléphetsz a Get Your GOAL Facebook csoportba (fizetős): https://pahlabfitness.com/get-your-goal/

Pahla heti mozgásprogramját a bejegyzés végén is megtalálod.










Új- napi 20 perc 1. hét itt
Új- napi 20 perc/2. hét itt
Új- napi 20 perc/3. hét itt
Új- napi 20 perc/4. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2020/1. hét itt (és ezt is folyamatosan felteszem majd a blogra)

Pahla B. Mini challenge 2019/1. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/2. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/3. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/4. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/5-6. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/7-8. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/9-10. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/11-12. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/13-14. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/15-18. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/19-25. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/26-27. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/28-31. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/32-42. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/43-52. hét itt

2018-as edzései 1-12. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
Bejegyezte: dátum: Nincsenek megjegyzések:
Címkék: , , , , , ,

2020. január 31., péntek

Dobozolás 3 napra


R: tejberizs, málna
T: joghurt, áfonya, mogyoró
E-U: zöldséges-sajtos tészta
V: tonhal saláta

A döntés itt
Eredmény 3 hónap dobozolás után itt
100 nap dobozolás itt
Eredmény 4 hónap dobozolás után itt
Eredmény 5 hónap dobozolás után itt
Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt
Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

Bejegyezte: dátum: Nincsenek megjegyzések:
Címkék: , , ,

Kurz und knapp...


Bejegyezte: dátum: Nincsenek megjegyzések:

2020. január 29., szerda

Hja...

kép
A mai (katasztrofális) nap után rá kéne készülnöm a holnapira. Azt hiszem, bekötök egy kávé-infúziót, lecsöpög reggelig, akkor meg főzök egy vödörnyit...
Bejegyezte: dátum: Nincsenek megjegyzések:
Címkék:

2020. január 28., kedd

Dobozolás 3 napra

Nem ideális, de roppant gyors, nagyon olcsó dobozolás 3 napra (a kiválasztott menü makróit tartva, csak megvariálva).


R: fahéjas-almás zabkása
T: alma, mandula 
E: fahéjas-almás zabkása
U: 2 főtt tojás
V: 2 tojásból hagymás rántotta, olívabogyó, sali

A döntés itt
Eredmény 3 hónap dobozolás után itt
100 nap dobozolás itt
Eredmény 4 hónap dobozolás után itt
Eredmény 5 hónap dobozolás után itt
Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt
Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

Bejegyezte: dátum: Nincsenek megjegyzések:
Címkék: , , , , ,

2020. január 27., hétfő

Kábé...

forrás

Bejegyezte: dátum: Nincsenek megjegyzések:
Címkék: ,

2020. január 26., vasárnap

2020/4. heti összefoglaló

Hétfőn elfáradtam.

Kedden kiolvastam a Bengáli tüzet.


Szerdán is fáradt voltam, de dobozoltam.


Csütörtök-pénteken is maradt a fáradtság. De megint főzni kellett, hát dobozoltam 3 napra.


Szombaton Hőgyész. Mire hazaértem, már nem volt huzatom nekiállni főzni, megcsináltam vasárnap reggel.

A héten nem volt semmi extra mozgás, csak némi gyaloglás.

Heti : 20 km. Idei eddigi összes: 196 km.


2020/1. heti összefoglaló itt
2020/2. heti összefoglaló itt
2020/3. heti összefoglaló itt

Bejegyezte: dátum: Nincsenek megjegyzések:
Címkék: , , ,

Dobozolások gyűjtemény (2020)

2020. első dobozolása 3 napra itt
















































































A döntés itt
Eredmény 3 hónap dobozolás után itt
100 nap dobozolás itt
Eredmény 4 hónap dobozolás után itt
Eredmény 5 hónap dobozolás után itt
Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt
Bejegyezte: dátum: Nincsenek megjegyzések:
Címkék: , , , , , , ,
Feliratkozás: Bejegyzések (Atom)