😏

Ja...

39. heti összefoglaló

A 38. hét végén, vasárnap dobozoltam hétfőre-keddre, munkanapokra.

Kedden 3 napra.

Megy a munka a suliban.

És utána is, továbbképzésen. (A kép utána készült, megettem az uzsimat és ittam egy kapucskót a bólyi benzinkúton.)

Szombaton újra dobozolás, 3 napra.

Hétfőn kezdtem a suliban köhögni, keddre kész voltam. A fel nem szakadó köhögés nem hagyott nyugtot se nappal, se éjjel. Keményen nyomatom a folyadékot, az aszkorbinsavat és a gőzölést, szombaton már valami kicsit megindult. A kaját végig tartottam, szép sorban ürítettem ki a dobozaimat. Péntek reggel mérlegre pattantam, nem hittem a szememnek: 60.0 kg. Kétszer is ráálltam, de annyi volt. Átsuhant a fejemen, hogy anyám, ha ötössel fog kezdődni egyszer ez a szám, tuti dobok egy hátast, mert hiszen tejberizst eszek meg zabkását, főzeléket, bundás kenyeret (...), és a fejemben még mindig az van, hogy "a CH hízlal". Erre szombat reggelre 5-tel kezdődött az a szám... 

Fontosnak tartom megjegyezni, hogy a programot, amit csinálok, teljesen rám szabva kaptam, saját magasságom, saját kezdő tömegem, saját aktivitási szintem, saját célom alapján. Így kaptam meg az étrendeket, amiből csak választok, kimérve megfőzöm, dobozolom, megeszem. Ha bárki elkezd a menüképeim alapján így enni, koránt sem biztos, hogy fogyni fog. Mert nem vagy olyan magas, mint én, vagy magasabb vagy, és minden más adatod-értéked is más. Úgy érdemes ezekből a (mennyei) étkekből válogatni, ha magadra szabva kiszámolod egy kalkulátorral az értékeidet, de a legegyszerűbb, ha rácuppansz a programra (mert akkor aztán tényleg nem kell gondolkodni, csak főzni és enni).

Kilóban anno hasraütésre 59-et adtam meg célként, hát nagyon közel járok. Az igazi cél akkor is a haskörfogatom csökkenése volt, és ha "mellékesen" a combomból is lemegy- gondoltam, akkor már szuper. Régen centiztem magam, majd a 4. hónapfordulón fogom, de már 3 hónap alatt is szépen fogyatkoztak azok a centiméterek. Úgyhogy nem a mérlegre, hanem a centikre "koncentrálva" dobozolok tovább.

Heti haladás (vasárnap nélkül): 15km, idei eddigi összes: 1600km.

Dobozolós gyűjtemény bejegyzés itt.

1. hét összefoglaló itt

2. hét összefoglaló itt

3. hét összefoglaló itt

4. hét összefoglaló itt

5. hét összefoglaló itt

6. hét összefoglaló itt

7. hét összefoglaló itt

8. hét összefoglaló itt

9. hét összefoglaló itt

10. hét összefoglaló itt

11. hét összefoglaló itt

12-13. hét -

14. hét itt

15-16. hét -

17. hét itt

18. hét -

19. hét itt

20. hét itt

21. hét itt

22-23. hét -
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Itt kezdtem ezt a fajta dobozolást.

24. hét itt

25. hét itt

26. heti összefoglaló itt

27. heti összefoglaló itt

28. heti összefoglaló itt

29. heti összefoglaló itt

30. heti összefoglaló itt

31. heti összefoglaló itt

32. heti összefoglaló itt

33. heti összefoglaló itt

34. heti összefoglaló itt

35. heti összefoglaló itt

36. heti összefoglaló itt

37. heti összefoglaló itt

38. heti összefoglaló itt

Dobozolások (gyűjtemény)

3 napra itt

3 napra itt

Szabad tervezéssel 3 napra itt

2 napra itt

3 napra itt

Gyors dobozolás 3 napra itt

Dobozolás 3 napra itt

3 napra itt

2 napra itt

3 napra itt

Eredmények 100 nap dobozolás után itt, és itt írtam le a módszert is.

2 napra itt

2 napra itt

2 napra itt

Eredmény 3 hónap dobozolás után itt

Első heti dobozolások itt

Második heti dobozolások itt

Harmadik heti doboz itt

Negyedik heti dobozolások itt

Ötödik heti dobozolások itt

Hatodik heti dobozok itt

Hetedik hét itt

Nyolcadik hét itt

Kilencedik hét itt

10. héten nyaralás volt, nem dobozoltam.

11. hét itt

12. hét itt

13. hét itt

Eredmény 3 hónap dobozolás után itt

14. hét itt

15. hét itt

Dobozolás 3 napra

R: bundás kenyér 🤩 , paprika

T: krémtúró, szilva

E-U: babfőzelék 🤩, tojás

V: tonhal saláta 🤩

Az élet zajlik. Hétfőn kezdtem náthás lenni, keddre káó voltam. Szerdán munka után még továbbképzésre mentem. De tegnap összeírtam a bolti listát. Ma vásároltam. A parkolóban megint kaptam egy rányitást a kocsira (a többi 27 mellett már simán elmegy). Majd leejtettem a telefonomat (működik). Aztán főzés közben leforráztam a kezemet. Egész héten 4-kor ébredtem köhögőrohamra, ami olyan 6-ig tartott. (Nem szakad fel.) Étvágyam nincs sok, de egész héten megettem a dobozoltat. A kedélyállapotom nem rossz, mert a nátha el fog múlni, hamarosan megint jól alszom majd, az égés nem súlyos, majd meggyógyul. És reggel 60.8-ról 60.0-t mutatott a mérleg, határozottan, hát dobtam is egy hatalmas hátast.  Ma nem futja többre, marad reggelre a mosogatás, de ma sem volt kifogás: a kaja 3 napra kész, vállveregetés. 

Dobozolások (gyűjtemény) itt

Napi cuki

Beszélgetünk a gyerekekkel. Én:

- Holnap jön a szerelő végre, már egy hete nem tudom rendesen használni a csapot a fürdőszobában.

- Úr Isten, Timi néni! Akkor maga már nagyon büdös lehet!

.

Útravaló

Én szóltam!

Dobozolás 3 napra

R: tejberizs

T: zabkása, málna

E: rizs, zöldség, 1 tojás, sajt

U: zabkása, málna

V: 2 tojiból rántotta lesz, paprika.

(A zabkása mini adag, 22g zab mindössze Az ebéd rizs adagja is mini, 2 evőkanálnyi főzve.)

Előző dobozolás itt.

38. heti összefoglaló

Nem szeretek dobozolni. Valahogy sosincs rá idő, se energia. Mégis minden vasárnap leülök, veszek 5 percet az életemből és beírom a naptárba a következő heti menü betűjelét. És megírom az első bevásárlólistát, a papírt a zsebembe teszem. Aztán, ha itt a bolt- és főzésidő, nekiállok, megcsinálom. Lefotózom. Aztán megy minden a hűtőbe. Na EZ az a pillanat, amikortól odavagyok a dobozolásért, innen imádom a dobozaimat, mert 2-3 napig csak kikapom a napi adagot a hűtőből és eszek.

Dobozolás kedden.

Munkából totál kipurcanva érek haza szinte mindig. A tornát nem tudom még mindig hova beilleszteni, így szerdán beálltam az erősítő részre kedves kolleganőm engedélyével a tesi órára. Napközi után hazaérve víztenger fogadott a lakásban, és ha ez nincs, van más, plusz a tényleg hulla fáradtság, a mozgást ott kell kihasználnom, ahol lehet.

Csak a kajabetartással három hónap alatt még normál súlyról is csodákat lehet elérni. (100 nap dobozolás után itt.) Úgyhogy nem kérdés, folytatom-e. Dobozoltam csütörtök este is. 

Pénteken megint adódott lehetőség munkaidőben a mozgásra.

Szombaton Hőgyész.

Vasárnap gyors dobozolás két napra takarítás-pakolás-szanálás és bolt után...

zabkása+gyümölcs
gyümis túrókrém
rizs, grillsajt, zöldség
zöldségfasírt

... aztán túra Óbányán-Kisújbányán a meseszép napos szeptember végi őszben.

Zárásként freikávé...

... és megint ajándék kávé a mindig nagyon kedves és barátságos személyzettől. :)

Heti haladás: 39km, idei eddigi összes: 1585km.

1. hét összefoglaló itt
2. hét összefoglaló itt
3. hét összefoglaló itt
4. hét összefoglaló itt
5. hét összefoglaló itt
6. hét összefoglaló itt
7. hét összefoglaló itt
8. hét összefoglaló itt
9. hét összefoglaló itt
10. hét összefoglaló itt
11. hét összefoglaló itt
12-13. hét -
14. hét itt
15-16. hét -
17. hét itt
18. hét -
19. hét itt
20. hét itt
21. hét itt
22-23. hét -
24. hét itt
25. hét itt
26. heti összefoglaló itt
27. heti összefoglaló itt
28. heti összefoglaló itt
29. heti összefoglaló itt
30. heti összefoglaló itt
31. heti összefoglaló itt
32. heti összefoglaló itt
33. heti összefoglaló itt
34. heti összefoglaló itt
35. heti összefoglaló itt
36. heti összefoglaló itt
37. heti összefoglaló itt