Hétfő (Ausztria 14/1.)

R: mogyoró

E: pörkölt, (kenyér nélküli) kovászos uborka

V: kolbászos lecsó

Mozgás: -

Napozás: 30 perc

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Hús-vér motiváció 46

40 felett nem lehet lefogyni,nincs időm edzeni,gyerekeim vannak....
Ez mind kifogás.
45 vagyok,családom,2 gyermekem van,minden nap külön főzök nekik és magamnak.Heti 5-ször minimum edzem,de van,hogy 6-szor is.
Szülinapomra fehérjét kértem,valentin napra súlyzókészletet,és végre kaptam egy rudat,/ nem kell rosszra gondolni grin hangulatjel /amire felpakolom a súlyokat,és minden nap az emeleten kb.35 fokban guggolok.
Nincs kifogás!!
Hajrá mindenkinek! smile hangulatjel

Ez igen!
Hát hajrá!

Eddigi 45 hús-vér motiváció itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Keto, 57. hét

A héten nyaralni voltunk a húgom gyerekeivel és M-val és B-val. Keményen előre egyeztetett programok voltak és egyértelműen a cukorbeteg M. (napi 8 étkezéses!) étrendjét kellett alaposan megtervezni és megvásárolni. Öt ember, öt különböző étkezési stílus, plusz egy szülinap megünneplése... No de fantasztikusan sikerült az orfűi nyaralás, a végére programváltozással, no de csak sorjában.

Magamnak is csomagoltam, mert biztos, ami biztos. Vittem a következőket: tojás, kolbász, sonka, kókuszzsír, sajt, rengeteg zöldség. Nem terveztem napokra lebontva és nem mindig volt totál ketós az étkezésem, de nyaraltam, mozgás RENGETEG volt, négy-öt nap pedig nem a világ.

Itt most a mozgást és az étkezést vázolom fel, a napok neveire kattintva ott van az aznapi program sok fotóval.

HÉTFŐ

R: vajas-paprikás lenmag kenyér, kávé

E: sonkás rántotta, saláta (a pizza a többieké volt)

V: kolbász, sajt, sonka, saláta

Mozgás:

- séta (Vízfő tanösvény)

- 1 óra biciklizés

- este kis úszkálás

KEDD

R: rántotta, kolbász, lenmag kenyér, paprika

E: sült szalonna, rántotta, zöldség

V: lenmag kenyér vajjal, sóval, paprikával

Mozgás:

- délelőtt és délután 2-ig vízibicikli (én tekertem, a fedélzeten 4 ember)

- délután barlangtúra: 5km gyaloglás hegymenetben a barlangig, 1.5 óra a föld alatt kúszva-mászva, 5km a barlangtól vissza

SZERDA

R: paradicsomos hal, uborka, lenmag kenyér

Somlói, ezt készítettem a szülinap ünnepléséhez. Mert ezt előre meg tudtam sütni, ott a "krémet" a vitt alapanyagokból megcsináltam. És mindenkinek ízlett, mivel majdnem 0 CH-s, a cukorbeteg is megehette.

E: (strand büfében) sült kolbász, grill zöldség, saláta

Délután: a naaaagy bűnözésem: megettem egy sajtos lángost.

V: saláta sajttal (étteremben)

Mozgás:

- strandolás

CSÜTÖRTÖK

R:

E: saláta hallal (étteremben)

V: rántotta, zöldség

Mozgás:

- séta

PÉNTEK

R: kávé

E: húsleves

V: sonka, kolbász, sajt, zöldség

Mozgás: -

SZOMBAT

R: málna

E és V ugyanaz: sárgadinnye sonkával

Mozgás: -

(Iszonyatosan (!!) fáradt voltam, lásd csütörtöki és pénteki bejegyzés)

VASÁRNAP

R:

E:

Délután: csokikrém ribizlivel

V: vajas-sós-paprikás lenmag kenyér

Mozgás: -

Tapasztalatok negyed év ketogén étrend után itt
Tapasztalatok fél év ketogén étrend után
Ketogén étrend: alapok (link gyűjtemény) itt
Ketogén étrend minta 1 itt, 2 itt, 3 itt, 4 itt, 5 itt, 6 itt, 7 itt, 8 itt, 9 itt
Ketogén reggelik (gyűjtemény) itt
Ketogén ebédek (gyűjtemény) itt
Ketogén vacsorák (gyűjtemény) itt

Ketogén étrendem (heti menüvel):

1. heti összefoglaló itt.
2. heti összefoglaló itt.

3. heti összefoglaló itt.

4. heti összefoglaló itt (makroszámolás)

5. heti összefoglaló itt

6. heti összefoglaló itt
7. heti összefoglaló itt (hegyet másztam :) )

8. heti összefoglaló itt  (makroszámolás)

9. heti összefoglaló itt

10. heti összefoglaló itt

11. heti összefoglaló itt

12. heti összefoglaló itt
13. heti összefoglaló itt  (makroszámolás)
14. heti összefoglaló itt  (makroszámolás)
15. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
16. heti összefoglaló itt

17. heti összefoglaló itt
18. heti összefoglaló itt

19. heti összefoglaló itt

20. heti összefoglaló itt
21. heti összefoglaló itt
22. heti összefoglaló itt
23. heti összefoglaló itt
24. heti összefoglaló itt
25. heti összefoglaló itt
26. heti összefoglaló itt
27. heti összefoglaló itt (makroszámolás)

28. heti összefoglaló itt

29. heti összefoglaló itt

30. heti összefoglaló itt

31. heti összefoglaló itt

32. heti összefoglaló itt

33. heti összefoglaló itt
34. heti összefoglaló itt

35. heti összefoglaló itt

36. heti összefoglaló itt

37. heti összefoglaló itt

38. heti összefoglaló itt

39. heti összefoglaló itt

40. heti összefoglaló itt

41. heti összefoglaló itt

43. heti összefoglaló itt
44. heti összefoglaló itt
45. heti összefoglaló itt
46. heti összefoglaló itt
47. heti összefoglaló itt
48. heti összefoglaló itt

49. heti összefoglaló itt
50. heti összefoglaló itt

51. heti összefoglaló itt (Amerikai módszer, makroszámolás)

52. heti összefoglaló itt

53. heti összefoglaló itt (Egy éves összefoglaló)

54. heti összefoglaló itt

55. heti összefoglaló itt

56. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha                                                                                     

Hús-vér motiváció 45

Eddigi 44 hús-vér motiváció itt

"Ennyit lehet változni 12 hónap alatt...

30 kg fogyás, miközben az önbecsülésem vagy 100-at hízott.

Pontosan egy éve volt egy este, egy barát, egy hatalmas pozitív "seggberúgás"...aminek itt az eredménye! 

Nagyon nehéz volt a kezdet, de azóta boldoggá tesz minden sportos, egészséges pillanat.

Köszönök minden bíztatást, motivációt és támogatást, amit az elmúlt egy évben kaptam! 

Sokan és sokat segítettetek!"

Lékai Dénes

Köszönöm, hogy megoszthattam! Fantasztikus motiváció!

Itt a bizonyíték, hogy egy elhatározás kell és meg lehet csinálni!

Hajrá!

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Bölcs

Hagyj fel a félelmeiddel!

A félelem csak illúzió, nem létezik, te hoztad létre. Minden a te elmédben van. Ha kijavítod a belsőd, akkor kívül is úgy fogsz működni, ahogy kell. Franklin D. Roosevelt szerint „az egyedüli dolog, amitől félnünk kell, az maga a félelem.”

Péntek: programváltozós nyaralás 5. nap

1. nap: minden rendben, minden megszervezve, nyaralás indul.

2. nap: csodás programok, már most tele élménnyel.

3. nap: mindenki fáradt a barlangtúrától, megérkezik a meglepetés vendég, B.

4. nap: P. már reggel nincs jól, délutánra orvos lett a vége, estére M. is belázasodott.

5. nap:

A terv az volt, hogy ma ebédre már Nagyiéknál leszünk és ott folytatódik a gyerekek nyaralása. No de csütörtökön P. lázas lett, hányt, orvoshoz vittük. Estére pedig M. is kidőlt.

Az előző bejegyzésben írtam, hogy az éjszaka mérésekkel és megfigyeléssel telt. Ha diabos van a családban, az azt is jelenti, hogy M. esetében 6.30-kor felkelés: vércukor mérés, az első adag inzulin szúrása, ha esik, ha fúj. Így hiába volt M. beteg, hiába voltam irtózatosan fáradt, 6.20-kor újra szólt az ébresztőm és ébresztettem M-t. P. is felébredt, ami jó volt, mert neki is mértem lázat. Szerencsére lázak és vércukor negatív. Mivel jó volt M. cukra, reggeli 7-kor. Viszont még mindig hőemelkedése volt, így kezdődött a sakkozás: tudunk-e ma utazni vagy sem. Mohácson ugyanis van jól felszerelt kórház, orvosi ügyelet, Hőgyészen viszont mindez enyhén szólva nehézkesen megoldható. Óránként mérés, egyeztetés a húgommal, aztán vártunk. Beszélgettünk, zuhanyoztunk, mértünk, fényképeket nézegettünk...

És közben csodás hírt kaptunk: megszületett unokanővérem kisfia, végre újra kisbaba van a családban!

Ebéd készítés: hármunknak három féle. Aztán elkezdtünk pakolni. Nem volt újabb hőemelkedés, így bepakoltunk a kocsiba és indulás.

A hat óra Szekszárd után ért minket, a palánki kereszteződés után kerestem egy árnyékos, biztonságos helyet, ott mért és adott magának inzulint M.

Szerencsésen Hőgyészre értünk, kipakoltunk és kezdődött a gyerekek élménybeszámolója. Szó szerint egymás szavába vágva meséltek Nagyinak és Dédinek, maximális részletességgel. Eltart majd legalább három napig, amíg mindent elmondnak :)

Elbúcsúztunk és hazavezettem.

Csütörtök: nyaralás 4. nap, és jött a kisördög

Na nem nálam jött. Mármint a kisördög. A reggeli, az el- és bepakolás után búcsút vettünk az Öreg Pajta Vendégháztól. Fürdőcuccba öltöztünk és úgy terveztük: a kilátó és a Malommúzeum után még egy Aquapark jön. A gyerekek csúszdázni szerettek volna. Felmentünk a kilátóba. Pet nem volt jól, de itt még amolyan jajnincskedvemgyalogolni-nyafinak tűnt. Majd a Malommúzeumba mentünk.

Ott már kétszer ki kellett vinnem a tárlatvezetésről, mert hányingere volt. A malomból ebédelni mentünk, megint a Muskátliba, mert az mindenkinek nagyon tetszett tegnap este. P. nem kért semmit, csak pár korty vizet ivott, aztán lefektettem a kocsiban az árnyékos parkolóban. Egyre rosszabbul volt, így gyorsan egyeztettem a húgommal telefonon és döntöttem.

Az aznapi fürdőzést közös beleegyezéssel sztornóztuk, beültünk az autóba és célba vettük Mohácsot, az orvosi rendelőt.

P. Magyarhertelendnél kezdett hányni. Megálltunk, elláttuk, helycserés támadások a kocsiban, hátraültem hozzá, M. vezetett, M. már ülhet elöl, élvezte is.

Már a kocsiból bejelentkeztem az orvoshoz, az én háziorvosomhoz, aki megígérte, hogy soron kívül fogad minket. Így is volt, de átirányított minket a gyerekorvoshoz.

Nem volt senki előttünk szerencsére. A doktornő nagyon alaposan kikérdezte és megvizsgálta P-t, az asszisztens is tündéri volt, közben felvette és gépre vitte az adatokat. Vírusos gyomorfertőzés. Mondtam a doktornőnek, hogy P-nál veszélyes a hányás, már többször volt kórházban kiszáradás miatt. Csodálkozott és nem értette, miért várják meg, amíg kiszárad. Ő ugyanis adott egy vénás koktélt P-nak, azt mondta, ez segít abban, hogy ne hányjon annyit, hogy fellépjen a kiszáradás veszélye. És diétát írt elő, B6 vitamint és öt napig probiotikumot. 

Gyógyszertár, gyors "válságkezelő" terv, ki mit csinál, mit, hogyan szerez be... Hazavittük hozzám először is P-t, a fiúk felcuccoltak, M. hazacuccolt, majd visszajött M-ért, addig felírtam, mi kell a boltból. Ugyanis a diabéteszes diétára maximálisan felkészültem, de egy hányás miatti diétára nem. A fiúk bevásároltak, M. megvette magának a diabos kis étkezéseket (mivel elvileg péntek reggel vittem volna őket a Nagyihoz, de így tuti biztos volt, hogy tovább maradnak nálam). Nem részletezem, a lényeg: estére P. sokkal (!) jobban lett, se láz, se hőemelkedés, és ő, a kis fényevő mindenáron csokigolyót vagy kolbászt akart enni (persze szegény nem kapott). Játszott kicsit az öltöztető- és sminkprogrammal, lába fent, Bruno Marsot dudorászott: aki ismeri, tudja: ez ő. Jól volt. És áradozott a doktornőről, amiért megmentette egy újabb kiszáradástól. Azt mondta: ha a doktor néni nem akar Pestre költözni, akkor majd ide fog járni orvoshoz. :)

Ahogy P. állapota javult, úgy romlott M-é. Először csak furcsán érezte magát, gyengének. Aztán elaludt úgy, ahogy volt, késő délután, ez igazán nem jellemző rá, bagoly típus. Itt már tudtam, hogy valami baj van, mértem vércukrot, azt hittem, ott nem stimmel valami. De a cukor teljesen rendben volt. Megfogtam a homlokát: meleg. Megmértem a lázát: 37.5. Aztán 38. M. olyan, mint a húgom: ha lázas, akkor nagyon lázas és iszonyúan lassan lehet neki levinni. (Gyerekként nagyon gyakran láttam, ahogy anyu ápolta a lázas húgomat, volt ott gyógyszer, hűtőfürdő, priznic, minden...) Újabb telefon Pestre a húgomnak: P. jól van, de M. lázas. Erre végképp nem számítottunk. Egy cukorbeteg embernél minden kicsit másképp működik, a lázas állapot is. A húgom felhívta a diabos doktornőt, akitől megkapta az utasításokat, amiket továbbított nekem. Első: Rubophen vagy Algopyrin. Mivel én nem járok orvoshoz és beteg sem szoktam lenni, csak Algoflexem van (nálam ez az egy gyógyszer hat, és ritka fej- vagy fogfájáskor, esetleg mensis görcsölésnél veszek csak be végső esetben belőle), viszont ami M-nak kell, az vényköteles. Ránéztem az órámra: este fél 10. Nem idegeskedtem. Megnyugtattam a húgomat is, hogy intézkedek, aztán visszahívom. A fejemben fél másodperc alatt megvolt azon emberek listája, akiknek biztosan van ilyen gyógyszere. És már az elsőnél sikerrel jártam. M-nak volt is gyógyszere, és képes volt az éjszaka közepén átjönni és áthozni. Nagyon köszönöm neki!

És igazán itt jött el az első pont, amikor kicsit sikerült átéreznem a húgom helyzetét: mennyire nehéz egyedülállóként két gyerekkel, főleg, ha az egyik, majd a másik is megbetegszik. Egyedül, otthon nem hagyhatom őket, magammal vinni nem tudom őket, a házban nem tudom rábízni senkire még fél órára sem, de boltba kellene menni, de gyógyszer kellene... 

Jött a langyos vizes tusolás, lázcsillapító, borogatás, sok folyadék. Készítettem nekik izotóniás italt: pici só, citromlé, víz. Lefektettem őket. El is aludtak. A húgom gyakran mondja, hogy mekkora boldogság neki, amikor reggel felkel és mindkét gyerek szuszog (azaz él). Hát most én is figyeltem, szuszognak-e. És óránként mértem M. lázát. Nagyon-nagyon lassan, tizedenként, de csúszkált lefelé. Mivel nála a vércukrot is megzavarhatja, éjfélkor és hajnali 3-kor megmértem neki. A hármas mérésnél már olyan fáradt voltam, hogy csak ötödjére sikerült úgy böknöm, hogy a stix fel tudja venni a vércseppet... De 6.5 volt, kész boldogság, hogy legalább ez rendben volt.

Nagyon hamar reggel lett.

Bölcs

"Jó tudni, hogy az optimizmus és pesszimizmus nem velünk született vonások, sokkal inkább szociálisan bevésődött, eltanult minták hatása. Aki pesszimista, annak legalább egyik szülője ilyen volt, ő pedig ezt tanulta. Ahogy megtanultuk, úgy ki is nevelhetjük magunkat a negatív viselkedésből. "Nincs a világon jó, se rossz, gondolat teszi azzá" - üzeni Shakespeare is. Állítsuk be magunkat a sikerre, pozitív érzéseink kimondására, a szépre, az itt és most állapot teljes átélésére, a humorra, a derűre. Ugyanannyi erőt igényel, mint a pesszimista attitűd, csak sokkal hasznosabb."

Bagdy Emőke

Hosszú nap...

A "Nagy Csapattal" Orfűn voltunk nyaralni. A negyedik napon P. lázas lett, hányt, nála ez veszélyes, így megszakítottuk a nyaralást és azonnal Mohácsra, az orvoshoz mentünk.

Estére M. is belázasodott. 

Újabb egyeztetések, tanács kérés a húgomtól, gyógyszer beszerzés, borogatás, éjfélkor és hajnali 3-kor vércukor-, óránként lázmérés. Nagy segítség G-tól gyógyszer beszerzésben és lelki támogatásban is, a húgomtól a pontos utasításokkal.

Reggelre sokkal jobb volt a helyzet, de még mindig nem voltak utaztathatók a prüntyők. De a gyerekek estére végre jól voltak, Milu mai egész napos hőemelkedése is normalizálódott, így -az eredeti tervhez képest kicsi csúszással- elvittem őket Hőgyészre, ahol Nagyinál és Dédinél nyaralnak tovább. Egyelőre diétázva és az orvos utasításait betartva, de legalább már jó közérzettel. Kapásból egymás szavába vágva sorolták az élményeiket, legrészletesebben a barlangtúráról meséltek, mutogatva az ott szerzett kisebb-nagyobb kék-zöld foltokat és az ott készült fotókat. Holnap pihenek (piac reggel, összepakolás, mosás, takarítás...), mert hétfőn hajnalban újra utazom, vár Ausztria és E.

Szerda: nyaralás 3. nap

Tegnap este lefekvés előtt Milu hipózott, elláttam. De ez azt jelenti, hogy éjfélkor és hajnali 3-kor is mérni kell. Az éjféli mérés előtt le sem feküdtem, akkor is hipó volt. Elláttam, aztán -habár iszonyatosan fáradt voltam- nem tudtam azonnal elaludni. 3-kor újabb mérés, de akkor már rendben volt a vércukor.

A mai napot az Aquaparkban töltöttük. És a napi fő téma a tegnapi barlangtúra volt. Katartikus élmény volt mindannyiunknak, alig tudtuk még ma is felfogni, hogy megcsináltuk, mert tényleg nem semmi fizikai és pszichikai teljesítmény.

R: paradicsomos hal, uborka, lenmag kenyér

És egy adag saját somlói. B-nak ugyanis szülinapja volt, megünnepeltük itt is.

Milán csobban.

Milán a víz alatt. Ez a két kép jellemezte egész nap :)

Pet fent...

... és lent. Ő is egész nap a vízben volt, mint ahogy B. is.

A strand büfében ebédeltünk. Irtó drága, de még én is találtam elfogadható ételt. 

E: sült kolbász (nagyon finom volt), grill zöldség, natúr saláta.

P. akkor csak egy főtt kukoricát kért, rá egy órára megevett fél csomag kekszet, majd egy újabb óra múlva ezt:

Aztán egyre gyakrabban jöttek ki pihenni. Mindenki nagyon fáradt volt ma, ők is. B. aludt is egy nagyot a strandon.

Késő délután én is sokat voltam vízszintben ;)

Vacsorázni -egyszer nyaralunk, adjuk meg a módját alapon- a helyi Muskátli vendéglőben. csodaszép, egyszerű, tiszta környezet, nagyon barátságos, jópofa pincérek, érdekes, de jó étel választék, csodás tálalás, finom fogások, szóval nálam csillagos ötös. Főleg, hogy volt saláta, friss volt, meseszép, hatalmas adag és nagyon finom.

Pet itt is jót evett -ahhoz képest, hogy fényevő-, húslevest és Mini Manót:

Amikor kihozták, persze a fiúk is rácuppantak, úgyhogy ők is ettek egyet. (Milu hipó közeli állapotban volt, mért, így neki is belefért. Nem ideális, de nyaral.)

Már reggel elkezdtük egymáson összeszámolni a föld alatt szerzett kék foltokat. Mindenkin akad bőven :) De büszkék vagyunk rájuk nagyon :)

A vacsora után B-t hazavitték, de nekünk még van egy napunk. És program még mindig akad :)