Pahla B. Mini challenge 2020/2-5. hét

2. hét:

Klikk ide, majd ott a kiválasztott edzésre.

3. hét:

Katt ide, majd ott a kiválasztott edzésre.

4. hét:

Klikk ide, majd ott a kiválasztott edzésre.

5. hét:

Klikk ide, majd ott a kiválasztott edzésre.

Pahla B. Mini challenge 2019/1. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/2. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/3. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/4. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/5-6. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/7-8. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/9-10. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/11-12. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/13-14. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/15-18. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/19-25. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/26-27. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/28-31. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/32-42. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/43-52. hét itt

2018-as edzései 1-12. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Dobozolás 3 napra

237. dobozolós napom. (Hihetetlenül gyorsan telik az idő...) Az étek majdnem pontosan ugyanaz, mint a kettővel ezelőtti. Mert az az egyik legolcsóbb menü. Az előző főzésből maradt málna és áfonya, az került az ebéd zabkásához, vacsorára sali helyett paprika lesz, amit -ajándékba- kaptam és itt is köszönöm.

R: fahéjas-almás zabkása

T: alma, mandula 

E: fahéjas-málnás/áfonyás zabkása

U: 2 főtt tojás

V: 2 tojásból hagymás rántotta, olívabogyó, paprika

A mostani 3 napos menühöz a bevásárlás ennyi volt: hagyma, tojás. Minden más volt még itthon. Az elkészítés is nagyon gyors, és egyetlen mosogatnivaló van: egy lábos. Na jó, és még a kis habverő, amivel a zabkását szoktam összekeverni, és egy kés az almaszeleteléshez.

Nem mellékes, hogy gyorsan megehető, hűtőszekrény nélkül is elvan az uzsonna tojás is fél napig, mert hogy a héten két délután is van plusz program. És majd a következő dobozolásnál is figyelnem kell arra, hogy szombaton is munka, délután sulifarsang.

A döntés itt

Eredmény 3 hónap dobozolás után itt

100 nap dobozolás itt

Eredmény 4 hónap dobozolás után itt

Eredmény 5 hónap dobozolás után itt

Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt

Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

A krumpli

forrás

Egy tanítvány egyszer megkérdezte a Mestertől:

– Okos és bölcs vagy. Mindig jól érzed magad, és sohasem vagy dühös.

Kérlek, segíts nekem, hogy én is olyan legyek.

A Mester beleegyezett, és megkérte a tanítványát, hogy hozzon krumplit és egy hátizsákot.

– Amikor megsértődsz, mérges leszel, és neheztelsz valakire, – mondta Mester – fogj egy krumplit, írd rá annak a bizonyos embernek a nevét, és tedd be a hátizsákba.

– Ennyi az egész?- kérdezte döbbenten a tanítvány.

– Nem – mondta a Mester – a hátizsák mindig nálad kell, hogy legyen. Valahányszor, amikor valami problémád van valakivel, tegyél bele egy új burgonyát.

A tanítvány követte a Mesterét utasítását.

Ahogy telt az idő, hátizsák egyre nehezebbé vált, majd tele lett. Ráadásul az, hogy mindenhova kellet cipelni, meglehetősen kényelmetlen volt. Ezen kívül az a krumpli, amely elsőként került a hátizsákba, rohadni és penészedni kezdett.

A többi burgonya pedig vagy hajtani kezdett, vagy megromlott, és kellemetlen szagot árasztott.

A tanítvány odament a Mesterhez, és panaszkodni kezdett:

– Nem tudom ezt az undorító dolgot mindenhova magammal vinni. Először is a hátizsák nehéz, másodszor a krumplik romlanak. Találj ki valami más megoldás nekem!

A Mester erre azt mondta neki:

– Ugyanez történik a Lelkedben. Csak azt nem azonnal veszed észre. Bizonyos dolgok szokássá válnak. A szokások befolyásolják a természetünket, viselkedésünket, és így születnek a rossz tulajdonságok. Lehetőséget adtam neked, hogy megfigyeld ezt a folyamatot.

Minden alkalommal, amikor megsértődsz, vagy neheztelni kezdesz valakire, vagy fordítva: te sértesz meg valakit, gondold át, hogy szükséged van-e egy újabb burgonyára?

forrás

Mini túra: Kisgeresd

Geresdi kilátó.

(Mohács → Himesháza → Geresdlak → Kisgeresd táblánál jobbra, innen egyenesen fel.)

A kilátónál lévő táblán: É irányában tovább az úton (majd jobbra) Kisgeresd.

Egy csodás, nyugodt, csendes gyöngyszem.

Vissza a főútig → jobbra → a benzinkútnál jobbra , egyenesen fel, az Önkormányzatnál lehet parkolni: csodaszép pincesor. (Innen is ki lehet gyalogolni a kilátóhoz, majd onnan visszajönni, vagy tovább lehet menni a kilátótól a főút felé, ott jobbra van egy szurdok lefelé, arra is vissza lehet menni gyalog az Önkormányzatig.)

2020/5. heti összefoglaló

Vasárnap a semmiből elkezdett fájni a torkom és köhécseltem. Ez az "ebből bármi lehet" érzés volt. Hétfőn full taknyosan ébredtem, rossz közérzet, levertség, szörnyű fáradtság, orrfújás, köhögés, tüsszögés. Azonnal bevetettem minden kezem ügyében lévő lehetőséget. Csütörtökön lettem kicsit jobban, pénteken lett kevesebb a tüsszögés és orrfújás, és ekkor tudtam végre végigaludni az éjszakát. Irtózatosan nehéz volt így dolgozni, de lázam nem volt, sem másra esetleg utaló tünet. Szombaton már csak a köhögés maradt némi orrfújással és a fáradtság.

Ha az ember enni akar, főznie kell. Keddig volt kajci az előző dobozolásból, de kedden már dobozoltam újabb 3 napra.

Majd pénteken újra.

Szombaton egyetlen tókör séta a Tüskésréten és freikávé. Ez volt a hétben a jó. Legalább valami jó volt...

A fáradtságot nagy mértékben konzerválja, hogy kemény dolgokat élek meg a munkahelyemen, olyan napi szintű lelki mélységeket a minimális örömpillanatok mellett, hogy a lelkem és a maradék ép eszem is sikítva tiltakozik. Ismerve a nagy emberek célját egyáltalán nem csodálható, hogy ez az oktatásban a tendencia, nagyon jól csinálják ott fent, tökéletesen megfelel ez az egész a fenti céloknak. És ez nem új, ezen az sem változtat, hogy új naT kelt fel... A Kréta szép, szuperek a statisztikák, csak a valóság teljesen más. És a lényeg: papíron stimmeljen minden. Hivatalosan 24 órám van, a valóságban 27. Mivel mind összevont, heti 45 órára kell(ene) készülnöm, ami fizikai képtelenség. Papíron 4 lyukas órám van, a valóságban egy. De ez a gyerekekre is vonatkozik sajnos. Mindez nem panaszkodás. Én választottam, hát csinálom. Azt nem tudom, meddig bírom.

Heti haladás 35km, idei eddigi összes 231km.

2020/1. heti összefoglaló itt

2020/2. heti összefoglaló itt

2020/3. heti összefoglaló itt

2020/4. heti összefoglaló itt

Új- napi 20 perc/5. hét

Ezzel a héttel lezárul Pahla 31 napos, napi 20 perces mozgás blokkja.

A továbbiakhoz a következőket ajánlja:

Végezd ezt az egy hónapos gyakorlatsort hónapról hónapra!: https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEW_OukMMsrOqQAfvEzMPQycsixLejyx

Írhatsz neki emailt: http://pahlabfitness.com/email/

Beléphetsz a Killer B Hive Facebook csoportba (Ingyenes!): https://goo.gl/fqtMXU

Kereshetsz egy másik Killer B mozgásprogramot: http://goo.gl/AqoKqd

Beléphetsz a Get Your GOAL Facebook csoportba (fizetős): https://pahlabfitness.com/get-your-goal/

Pahla heti mozgásprogramját a bejegyzés végén is megtalálod.

Új- napi 20 perc 1. hét itt

Új- napi 20 perc/2. hét itt

Új- napi 20 perc/3. hét itt

Új- napi 20 perc/4. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2020/1. hét itt (és ezt is folyamatosan felteszem majd a blogra)

Pahla B. Mini challenge 2019/1. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/2. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/3. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/4. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/5-6. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/7-8. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/9-10. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/11-12. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/13-14. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/15-18. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/19-25. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/26-27. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/28-31. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/32-42. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/43-52. hét itt

2018-as edzései 1-12. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Dobozolás 3 napra

R: tejberizs, málna

T: joghurt, áfonya, mogyoró

E-U: zöldséges-sajtos tészta

V: tonhal saláta

A döntés itt

Eredmény 3 hónap dobozolás után itt

100 nap dobozolás itt

Eredmény 4 hónap dobozolás után itt

Eredmény 5 hónap dobozolás után itt

Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt

Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

Kurz und knapp...

Hja...

kép

A mai (katasztrofális) nap után rá kéne készülnöm a holnapira. Azt hiszem, bekötök egy kávé-infúziót, lecsöpög reggelig, akkor meg főzök egy vödörnyit...

Dobozolás 3 napra

Nem ideális, de roppant gyors, nagyon olcsó dobozolás 3 napra (a kiválasztott menü makróit tartva, csak megvariálva).

R: fahéjas-almás zabkása

T: alma, mandula 

E: fahéjas-almás zabkása

U: 2 főtt tojás

V: 2 tojásból hagymás rántotta, olívabogyó, sali

A döntés itt

Eredmény 3 hónap dobozolás után itt

100 nap dobozolás itt

Eredmény 4 hónap dobozolás után itt

Eredmény 5 hónap dobozolás után itt

Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt

Dobozolások gyűjtemény (2020) itt