Motiváció

Nem vagyok még jól, így edzés egyelőre nincs. Igyekszem nyugton maradni, de ma anyu gyógyhúslevese lesz az ebéd, ettől biztosan hamar rendbejövök. Addig is fejben készülök a további hajnali koránkelős edzésekre. Mert hiába mondják, hogy így már pont jó vagyok, még korántsem vagyok pont jó. Elégedett vagyok az eddig elértekkel, de a zsírmentes, feszes test azért még jóval odébb van.

 

Anno főleg azért kezdtem életmódváltásba, mert a combom mérete iszonyatosan zavart. Kényelmetlen is volt, és elfelejthettem a bikinit. Fürdőruhát is csak nagyon félve és szégyenkezve húztam fel, és igyekeztem úgy mozogni a strandon, hogy észrevétlen legyek, jobb volt a vízben, jaj, csak ki ne kelljen jönni onnan... Betelt a pohár, mert felfogtam, hogy ezen CSAK ÉS KIZÁRÓLAGOSAN ÉN tudok változtatni. Elég volt a nyavajgásból, irány a tettek mezeje.

 

Ez egy 2012-es év eleji kép. Totál boldog voltam, hogy végre egy normális méretű nadrágot fel tudtam venni, bár ekkor még az úszógumim a nadrágon kívül tartózkodott, ami miatt nagy lebernyegeket hordtam felsőnek, és combban azért vigyázni kellett a hirtelen mozdulatokkal, nehogy a varrás lássa kárát.

 



 

A combom csak a fenék, karok, vállam, hasam alakulása és zsírtalanodása után kezdett változni. Itt éppen arról szól a fénykép, hogy fél év alatt mennyi ment le a derekamból. Rengeteg.

 

A hasam zsírtalanodása egyszerűen lenyűgöző, ebben az Asylum 3. köre nagyon nagy szerepet játszott, mert ugye ha úgy akarok kinézni, mint egy atléta, úgy is kell edzenem, mint egy atléta, és a napi 2 edzés Shaun T-vel szuper jól be is bizonyította, hogy a kemény munkának és a kaja ésszerű betartásának igenis megvan az eredménye.

 



 

Nincs sok ruhám, és ami van, az is mind bő. De nem fektetek be egy fillért sem most új ruhatár beszerzésébe, mert még visszavan 3-4 kiló, és az izmosodás, jövőre tuti nem lennének jók azok a göncök, amiket most vennék. Így elhoztam a nagymamámhoz 1-2 nadrágot, hogy legalább derékban vegye be őket. Mami már nagyon unja a dologot, én pedig határozottan élvezem :)

 

 

Áldom az eszemet minden nap, hogy januárban komolyan belekezdtem a változtatásba. Áldom az eszemet minden egyes nap, amikor megcsináltam az edzést. Áldom az eszemet minden nap, amikor este úgy hajthatom álomra a fejemet, hogy nyugodt a lelkiismeretem, mert tartottam a kaját. Azt hiszem, soha többé nem lenne erőm mindezt legelőről, újra elkezdeni. Mert végre beindult a fogyás a combomon is, 2 hónap alatt 4 centi a  minusz, és ez az, amiért megéri minden egyes 14 kilós súllyal való edzés, vagy az szembefolyó izzadtságos Insy kardiók, hogy meg sem kóstoltam mami kézzel nyújtott mákos-szőlős rétesét, ami pedig istenien néz ki és biztosan nagyon finom is. Ezt meg lehet csinálni, legyen az ember férfi vagy nő, bárki képes rá, ezt én mondom, Lópici Gáspár, az utca hírmondója! Alig várom, hogy újra izzadhassak és remegjen minden izmom a súly alatt! Hajrá, kislány, ügyes vagy és megcsinálod!!! :)

 

A programozható víz

Kábé fél éve olvastam erről, és megdöbbentett, hogy a víznek milyen fantasztikus tulajdonságai is vannak. És nemcsak a csapvíznek, vagy a palackban árusítottnak, hanem bizony, mivel a testünk is nagy részben vízből áll, saját magunknak is vannak, lehetnek olyan tulajdonságaink, amiket magunk alakítunk ki, és mindezt a gondolataink befolyásolják. Működik ez anélkül is, hogy az ember ismerné Emoto vízzel kapcsolatos kutatásait, hiszen ki ne hallott volna arról, hogy a gondolataink meghatározzák az életünket.

 

 

Rengeteg anyag van fent ezzel kapcsolatban a neten, és ha csak érdekességként is, érdemes néha beleolvasni. Ez nem amolyan hiszek benne vagy nem féle pszichoizé, hanem fizikailag bizonyított tény. Hiszem, hogy az univerzumban rend van, és ennek a rndnek részesei vagyunk mi is, és a tudásunkkal, a hozzáolvasással, majd ennek az életünkbe való beépítésével jobbá tehetjük a mindennapjainkat. Pénz és mindennemű javak nélkül.

 

 

Itt (is) olvashatunk részletesebben Masaru Emoto kísérleteiről A víz üzenete címmel.

 

"Emoto különböző vízmintákat vett, azokat lefagyasztotta, és mikroszkóp

alatt lefényképezte a kialakult kristályokat. Majd felfigyelt

arra, hogy a lefagyasztott víz mindig másképp kristályosodik ki, attól

függően, hogy milyen szavakat mondunk a vízminta jelenlétében.

Masaru Emoto:

A víz üzenetei c. könyve már bejárta a világot,

és Japánban Emoto úr kiemelt tiszteletnek örvend. Munkásságának

jelentőségére azonban csak akkor tudunk ráébredni, ha tudatosítjuk

magunkban, hogy a gondolat és a kimondott szó ereje nem csupán

a testünkön kívül lévő vízre gyakorol ilyen döbbenetes hatást. Íme

néhány példa

A víz üzenetei c. könyvében szereplők közül:

Az első vízmintának azt mondta:

hányingert kapok tőled, megöllek.

És íme az eredmény.

A következő vízmintának azt mondta:

szeretet. A kialakult kristály

önmagáért beszél…

Ez a Fujiwara víztározó vizéből vett, lefagyasztott minta, „természetes”

állapotban.

És ilyen módon kristályosodott ki ugyanabból a vízből származó

másik minta, miután a minta jelenlétében egy buddhista szerzetes

elmondott egy imát.

Látható tehát, hogy a rossz, illetve a jó gondolatok által vezérelt

szavak milyen hatást gyakorolnak egy csepp vízre. Vajon csak a környezetünkben

lévő vízre hatnak ezek a gondolatok? Vagy netán

megtörténhet, hogy ugyanúgy hatnak a szervezetünkben lévő víz

minden egyes cseppjére? A testünk nagyon sok vízcseppből áll, hiszen

több mint 70%-a víz. És vajon csak akkor hatnak, ha kimondjuk

őket? És vajon csak a vízre hatnak, vagy a többi anyagra is?

Ezekre a kérdésekre ad egyértelmű választ a két üveg főtt rizs.

Ennek a két mintának nem mondtak semmit. Csak gondoltak

egyet, és az egyikre ráragasztottak egy címkét azzal a felirattal,

hogy „te hülye”, a másikra pedig egy címkét azzal a felirattal, hogy

„szeretet”.

Majd pár napig úgy hagyták…

A képen látható a kísérlet eredménye. Otthon bárki ellenőrizheti,

kipróbálhatja.

Ez az eredmény azonban rendkívül komoly figyelmeztetés. Hiszen

nem csupán arról van szó, hogy két üveg rizs másképp viselkedik

különböző gondolatok hatására, hanem arról is, hogy elég

egyetlen rossz gondolat, és a testünkben lévő minden csepp vízre,

és a testünket alkotó minden molekulányi szerves anyagra nagyon

erős negatív hatást gyakoroltunk. Bármi rosszat gondolunk is másról,

bármi rosszat készülünk is tenni mással, ha kimondjuk, ha nem,

ha megtesszük, ha nem, előbb saját magunkban hozzuk létre a változást,

és annak következményeit." (Balogh Béla: A tudatalatti tízparancsolata)

Balogh Béla könyvét (könyveit) is szeretettel ajánlom olvasgatásra, de hanganyagként is fent van a neten, CD-re másolv buszon, autóban is hallgatható, plusz idő ráfordítása nélkül.

Szép napot mindenkinek! :)



Napzáró nagyon bölcs

Bölcs

Vacsora

1 kolbászos kornspitz és fél vajas kornspitz.

Uzsonna: Saláta

Két marék vegyes salátához daraboltam egy almát, 1 kanál mézzel csorgattam le. naggyon finom! :)

 

Motiváció

Ősz falun

Szeretem az őszt. A kellemesen simogató napsugarakat, a meleg, éles színeket, a hűvös reggeleket, a langyos nappalokat. Falun pedig különösen. Itt még csönd is van, minden kicsit lassabb, nyugodtabb. Jó legalább néhány hétvégén kicsit megpihenni.

 

 

 

 

És most megyek, kiülök kicsit a kertbe, a napra, gyűjtök még D vitamint. Amíg még lehet. :)

Recept: Arilepény

Mai tízórai 2 kis zöld alma volt.

Az ebéd: zöldségleves, arilepény. Szeptember 23-án már ettem ezt, de leírom ide is a receptet:

Lepény: 1/3 bögre (lemértem, 40 g) zabpehely annyi vízbe áztatva, hogy ellepje, érdemes fél órával a sütés előtt ezt megtenni. Hozzá 1 tojás és só, bors. Ha kész, serpenyőben kisütni. Elvileg forró olajon kell, de az én csodaserpenyőmben csodaszépen ment olaj nélkül :) Állagra olyan a tészta, mint a palacsinta tészta, és ugyanúgy kell sütni. Simán meg tudtam forgatni falapáttal. Kicsi a serpenyőm, így 2 db lett a tésztából.

 

Most anyuéknál sütöttem ezt ebédre, egyforma serpenyőnk van, így most sem kellett olajat használnom :)

 

 

A feltét most betét volt: tejfölös túró édesítőszerrel és kis lekvár. A 2 db most is bőven elég volt, kipukkad a hasam! :)

Reggel és reggeli

 

A reggeli 50 g zsbkása volt egy adag csokis fehérjeporral, de mire jött volna a fotó, már megettem :)

 

Heti menü itt.

Recept: Töltött gomba

Zelenij Linda sült túrója is telitalálat, de a töltött gomba is nagyon jól hangzik. Ha szombaton nem kell dolgoznom, sztem ez lesz az ebéd.

 

"Hozzávalók

1 doboz gomba
2 tojás (1 sárgája 2 fehérje)
Light sajt
Light margarin (én itt vajat fogok használni)
Metélőhagyma
4 szelet sonka

A két tojást keményre főzzük. Amíg a tojások főnek, megmossuk és megpucoljuk a gombákat, száraikat levágjuk, belsejük kivájjuk.

A sonkát apróra kockázzuk. Amikor kész a tojás, megpucoljuk. A fehérjét felkockázzuk, a sárgáját szétmorzsoljuk. A sárgáját és a fehérjét a sonkához adjuk, majd ízlés szerint megszórjuk metélőhagymával. Sóval, borssal ízesítjük.

 

 

A masszát a gombafejekbe töltjük és mindegyik tetejére egy kis szelet sajtot teszünk.

 

 

A sütőt 220 fokra előmelegítjük és kb 15-20 percig sütjük, amíg a sajt aranybarnára nem pirul."
(Forrás itt.)

 

Heti menü (10.08-10.12.)

A munkahétből 2 nap 12 órás lesz és egy nap hosszú, amikor egész napra dobozolnom kell a kaját.

A héten "hintáztatós módszer": egyik nap kevesebb bevitel, a másik nap több. Igyekszem kicsit felébreszteni a szervezetemet.

A BBR egy banános, fagyis reggeli lesz, már nagyon várom!
A hétvégit nem tudtam még összeállítani, mert decemberig majdnem minden szombaton meló lesz, és nem tudom, most mi az ábra. Hétfőn már tudni fogom.

	H (meló estig)	K	SZE (hosszú nap)	CS (meló estig)	P
R	zabkása 360 kcal 24 F 50 CH 9.3 zs	túrós arilepény 383 kcal 22 F 57 CH 7 zs	BBR 305 kcal 28.7 F 34.7 CH 6.5 zs	zabkása 229 kcal 15.4 F 31 CH 4.4 zs	sütés nélküli meggyes süti (paleo) 295 kcal 8 F 36 CH 14.2 zs
T	csokis alma 90 kcal 3.6 F 19.1 CH 1.8 zs	gyüm. joghurt, mandula 168 kcal 11 F 21 CH 4 zs	zabos gyümis joghurt 152 kcal 7.9 F 23.8 CH 1.6 zs	kornspitz szendvics 327kcal 34.6F 38.5 CH 8.5 zs	alma, narancs 140 kcal 2 F 17 CH 2 zs
E	túrós kifli 512 kcal 38 F 75 CH 6 zs	borsófőzelék, 2 tükörtojás 399 kcal 24.2 g F 44.4 CH 11.1 zs	kornspitz szendvics 358 kcal 20 F 38 CH 7 zs	nagyon hamis guba 278 kcal 33.6 F 55.5 CH 4.5 zs	túrógombóc 477 kcal 34 F 69 CH 7 zs
U	lekváros abonett, gyüm. joghurt 156 kcal 8 F 26 CH 2 zs	almás zabkása 222 kcal 11 F 36 CH 4 zs	alma-répa saláta 95 kcal 1.6 F 20 CH 0.6 zs	kornspitz szendvics 327 kcal 34.6 F 38.5 CH 8.5 zs	kukorica-pehely, tej 297 kcal 9.5 F 51 CH 3.5 zs
V	turmix, mandula 166 kcal 22.7 F 3.7 CH 6.8 zs	majonézes zöldborsó, kornspitz 490 kcal 16 F 50 CH 13.2 zs	spenótos-sajtos tészta 287 kcal 31 F 33 CH 4 zs	turmix 109 kcal 20.7 F 1.7 CH 1.9 zs	turmix 109 kcal 20.7 F 1.7 CH 1.9 zs
+1	turmix 109 kcal 20.7 F 1.7 CH 1.9 zs	-	turmix 109 kcal 20.7 F 1.7 CH 1.9 zs	-	-
összesen	1393 kcal 117 F 173.4 CH 27.8 zs	1662 kcal 84.2 F 198.2 CH 39.3 zs	1306 kcal 109.2 F 147.9 CH 21.5 zs	1363 kcal 169.2 F 164.9 CH 27.3 zs	1318 kcal 74.5 F 174.4 CH 28.6 zs

Hajnalos

Hajnali 3. Sírva ébredtem az álmomra. És érdekes: semmi rossz nem történt benne, épp ellenkezőleg: ott volt a most 11 éves unokaöcsém 2 évesen, és ahogy régen, meglátott, és azonnal belemászott az ölembe, és a cumija alól nevetett és beszélgetni kezdtünk. És ettől a hihetetlen jó érzéstől sírtam el magam és ébredtem fel. Megnéztem az álomszótárat. Ugyanazok a jelentések (hiába volt más a sztori) mint eddig, csak most inkább érzelmi dimenzióban. Nem adom fel, ezt is meg fogom oldani, mint anno a visszatérő rémálmomat (az egyik Reggelesben írtam róla a héten).

 

Apropó: visszatérő álom.

 

Ma reggel találtam egy Bagdy Emőke gondolatot, ami pont ide passzol:

 

 

"Tegyük fel, az a problémánk, hogy rettentően szorongunk. Jelenítsük meg magunk előtt ezt a szorongást! Képzeljük el: ha megjelenne, milyen színe volna? Milyen alakja volna? Mekkora volna? A vizuális csatornán mindezt jól ki tudjuk fejezni. Mondjuk, elképzelem, hogy a szorongásom egy nagy, behemót alak, hatalmas, fekete köpenyben. A hangja milyen? Borzalmas, olyan, mintha valakit kerékbe törnének....

A szorongásomat tehát minden érzékszervi csatornára átteszem, képileg, hangban, mozgásban, illatban, ízben, tapintásban megjelenítem, ahogyan azt az álom is teszi, a maga - a racionális gondolkodás számára érthetetlen - nyelvén. Mire jó ez? Arra, hogy a képi áttétellel jelentős mértékben tehermentesíteni tudjuk a szervezetet a bennünk rekedt feszültségektől. Sokunknak vannak például visszatérő sorozatálmai – ilyenkor egy megrekedt, súlyosabb traumatikus feszültséggel birkózik az érzelmi agyunk, újra és újra megpróbálva azt az álom szintjére felhozni, képileg megjeleníteni. Egy visszatérő rossz álom ezért nyomjelző, Ariadné fonala a labirintusban." (Prof. Dr. Bagdy Emőke: Hogyan lehetnénk boldogabbak?)

 

Bagdy Emőke fantasztikus. Volt szerencsém részt venni az egyik előadásán, ami sokaknak nem tetszett, nekem pedig hatalmas élmény volt: ugyanis nem szokványos előadás volt, hogy ő beszél, a közönség meg hallgat, hanem bizony tevékeny részesei lettünk a gondolatainak, nem kellett a toll és a jegyzettömb, mert ott azonnal bebizonyította azzal, hogy bevont mindket, cselekedtetett, gondolkodtatott, megmozgatott, hogy tanulni, valamit megjegyezni sokkal könnyebb, ha az ember a maga teljes valójával jelen van a folyamatban. Nem írtam egy szót sem, és mégis mindenre pontosan emlékszem, pedig ez vagy 12 éve történt. (Ezért sem szimpatikus a mai oktatás, ahol egy 6-7 éves gyereket is megpróbálnak sokan úgy tanítani, hogy szegény kölök 45 percig ül a padban. Na ja, ez nem tanítás, ez oktatás. De nem szakmázok. :)

 

Délelőtt elutazom haza. Elvileg lesz igazi, házi húsleves, és az bizony most nagyon jól jönne. Egy kis otthoni, forró húsleves, amit én mindig úgy hívok ( a vakbélműtétem óta, amikor is anyu azt hozott a kórházba, és ami szerintem nagy mértékben hozzájárult a gyógyulásomhoz), szóval nekem az gyógyleves. És ha tényleg lesz, jó forrón egy nagy tányérral be fogok kanalazni belőle. Tuti, hogy hétfőre semmi bajom nem lesz! :)

 

Az edzés hiányát nem érzem, a mozgásét igen. De jó döntés, ha az ember nem edz betegen, a szervezetem így is teljesen kipurcant estére. Én a szívdobogásom minőségén érzem, milyen állapotban vagyok éppen. Most nem vészes a dolog, de határesetes, ez a dobogás azt jelenti: pihenj, drága! És hallgatok rá. Mert sztem a test mindig jelzi, mire van szüksége: akár ételben, akár másban. Érdemes hallgatni rá.