Recept: Banános-vaníliás chia snack

Készítettem már chia magból "pudingot" (recept itt), ma kicsit másképp kevertem.

50 g banánt összetörtem villával, adtam hozzá 2 ek (20 g) chia magot (a chiáról itt írtam bővebben), jól összekevertem. Öntöttem hozzá 1 dl (laktózmentes) tejet, majd hozzákevertem fél adag vaníliás fehérjeport. Néhány órára (akár egész éjszakára) hűtőszekrénybe kell tenni, hogy a chia mag bezselésedjen.

219 kcal, 14 g F, 19 g CH, 8.2 g zsír

Recept: Banános chia "puding"

2 ek chia mag, 2 dl (nekem most) laktózmentes tej, fél banán, édesítőszer.
Turbósítható fehérjeporral, kókuszreszelékkel, sovány kakaóporral (vagy ki mit szeret).
Minden összetevőt összekeverünk, éjszakára hűtőbe tesszük, másnap elcsemegézzük.
A chia magról itt írtam bővebben.
Makrok hamarosan.
(Kép: itt.)


Az enyém így készült:

 

Banánösszetörés villával, villaturmix :)

 

+ chia és édesítő

 

mix

 

+ tej

 

mix

és hűtóbe vele

 

Holnap ehetem!! :)