Jó éjt!

Szombat

Negyven év elröppent :)

„Gazdag akarsz lenni? Gondolj a rigóra és az ősemberre! Gondolj arra, hogy meztelenül jöttél erre a világra és meztelenül térsz belőle vissza. Vendég vagy ezen a földön. Csak az a Tied, amit a bőröd alatt hoztál és elviszel.Gazdag, aki egészséges. Aki erős. Aki nem szorul másra. Aki föl tudja vágni a fáját, meg tudja főzni ételét, meg tudja vetni ágyát és jól alszik benne. Aki dolgozni tud, hogy legyen mit egyék, legyen ruhája, cipője és egy szobája, amit otthonának érez. Fája, amit fölapríthasson. Aki el tudja tartani a családját, étellel, ruhával, cipővel, s mindezt maga szerzi meg: az gazdag. Örvendhet a napfénynek, a víznek, a szélnek, a virágoknak, örvendhet a családjának, a gyermekeinek és annak, hogy az ember él. Ha van öröme az életben: gazdag. Ha nincsen öröme benne: szegény.
Tanulj meg tehát örvendeni. És ismerd meg a vagyonodat, amit a bőröd alatt hordasz. Élj vele és általa, és főképpen: tanulj meg örvendeni! Vendég vagy a világban és ez a világ szép vendégfogadó. Van napsugara, vize, pillangója, madara. Van virága, rengeteg sok. Tanulj meg örvendeni nekik… Igyekezz törődni velük. Azzal, ami még a világ szépségéből csodálatosképpen megmaradt, az emberiség minden pusztításai mellett is.
Nem győzöm eleget mondani: tanulj meg örvendeni. Annak, hogy élsz. S mert élsz:gazdag lehetsz.”
Wass Albert: Te és a világ

Unokanővéremmel és kisfiával, a legminibb rokonommal:

Majd anyuéknál ünnepi ebéd:

A kert még mindig csodás:

Negyvenkettedik születésnap

Harmincnyolctól szülinapok (bejegyzés itt)

Ugyanolyan jól aludtam, mint már régóta mindig, jól ébredtem, szülinaptól függetlenül bohóckodva, örvendve az új napnak, a fedélnek a fejem fölött, az egészségemnek (...), hogy megérhettem a negyvenkettedik évemet épen, mosollyal. És boldogan, mert azzal kezdhettem a napot, amit nagyon szeretek: futással.

Reggeli...

... majd elővettem a mini spájzom még minibb tartalmát, néztem jobbról, nézegettem balról, tudtam, hogy összehozok egy süteményt. Amolyan szülinapi félét. És tádámmm! (A receptet majd felteszem.)

M-tól szép virágot kaptam és ebédmeghívást.

A Bajor menüjét választottam.

Majd alvás.

És mini napozás a Dunán.

(Nem elemezgetem az alakomat, ott a visszakúszott narancsbőr és a zsírocska, ez van, egyáltalán nem katasztrófa, jól érzem magam a bőrömben, nekem ez a lényeg.)

      

R: 4 vajas-paprikás kenyér, kávé

E: 3 tányér lencsegulyás, Budapest-szelet rizzsel, sütim

V: szotyi

Mozgás: 9 km

Köszönöm, hogy itt lehetek, ebben a fizikai formában, most. Köszönöm mindazt, amim van és mindazt, amit még el tudok érni, ahová még fejlődhetek.

Ajándékként kaptuk ezt a röpke létet, és ahogy telik az idő(m), egyre inkább érzem és tapasztalom ennek a csodáit. Annyi mindenünk van, olyan sok fantasztikus, szép dolog vesz körül, amiket érdemes észrevenni, aminek a felfogásához érdemes felnőni. Annyi kincsünk van, amiknek tényleg megéri örülni nap mint nap, hiszen akár egy pillanat alatt sokat veszíthetünk, mint az olasz fölrengést elszenvedettek: anyát, testvért, kutyát, barátot, házat, ágyat, vagyont... 

Több mint százan kívántak mára szép napot nekem. Nagyon jólesett, hogy eszetekbe jutottam, hogy gondoltatok rám, írtatok, felhívtatok, üzentetek. Köszönetképpen nektek és mindenki másnak is kívánok tiszta szívből:

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Harmincnyolctól negyvenkettőig

2012:

Tanító néniként, anyuéknál ünnepelve.

2013:

ápolóként, Knittelfeldben ünnepelve.

(A képen a két hetes munka etap után hazaérve.)

2014:

ápolóként, újra Knittelfeldben ünnepelve

"Ne féljetek a korotoktól, az évek számától. Én örülök, hogy ennyi vagyok, és nem szeretnék újra húszon- vagy harminc valamennyi lenni. Mindenki annyi idős, amennyinek érzi magát. Minden így van jól, ahogy van. :)"

Ezt akkor írtam, és a mai napig ugyanígy gondolom.

2015:

szintén ápolóként, szintén Knittelfeldben

2016:

"munkanélküliként", "határozatlan ideig szabadságon lévőként"

Ami biztos: azzal indítom a 42. szülinapomat, amit nagyon szeretek: futással.

(folyt. köv.)

Csütörtök

Nagyon jó nap volt. A "tíz dolgot" délután is megtettem, nem győzök hálás lenni sok mindenért.

R: 4 vajas-paprikás kenyér, kávé (a teszkós graham toast kenyértől a Jóisten mentsen meg mindenkit, bűn rossz, nem tudtam, amikor megvettem az akciós pultról 60 Ft-ért)

Takarítás. 

Futás.

Plusz 3x10 guggolás és fekvőtámasz.

Ebédkészítés.

E: rakott cukkini

Délután 3 répa

Egy óra alvás.
Bolt (ételízesítőt vadásztam, elolvastam mindegyiket, mindegyik tele volt műanyaggal, nem vettem).

Kis séta.

Napozás.

Közben -lelki- munka, amiről tegnap írtam és álláshirdetés-böngészés.

Telefon a családdal.

Programegyeztetés hétvégére.

V: ebéd maradék, plusz 2 tojásból rántotta.

Többen kérdezik, mennyi pénzem van, jut-e ennivalóra. A családomra, tudom, mindig számíthatok, ha bármire szükségem lesz, szólni fogok. Köszönöm a figyelmet, az odafigyelést. Biztonságot ad.

Day 14

Day 1. videó

+

Day 8. videó

Day 1 itt

Day 2 itt

Day 3 itt

Day 4 itt

Day 5 itt

Day 6 itt

Day 7 itt

Day 8 itt

Day 8/2. itt

Day 9 itt

Day 10 itt

Day 11 itt

Day 12: Rest

Day 13 itt

Fat Burning Cardio Workout - 37 Minute Fitness Blender Cardio Workout (video) itt

Láb edzéskártya itt

Edzésterv kezdőknek itt

20 prces edzések itt

Beginner HIIT - 10 Minutes itt

Bodyweight Cardio Workout - 23 Minute At Home Interval Cardio Training itt

Burn Fat Fast Cardio Blast Complete Weight Loss Workout: Denise Austin itt

30-Minute Bodyweight Bootcamp Workout You Can Do Anywhere itt

Otthoni (súlyzós) edzésterv (3 hónapos, saját) itt

Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 1. hét itt

Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 2. hét itt

Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 3. hét itt

Kelli's Cardio Kickboxing Workout itt

HIIT Cardio Kickboxing and Core Workout - 33 Minute Cardio and Abs Workout itt

Cardio Kickboxing Workout - Full Length Kickboxing Workout Video itt

Low Impact 30 minute cardio workout- Beginner/intermediate itt

Total Body Toning Low Impact Cardio Workout - 30 Minute At Home Cardio itt

20 Minute HIIT: Fat Burn Lower Body Challenge itt

Calorie Burning Low Impact Cardio Workout for Beginners - Kardio kezdőknek itt

Cardio Training: Workout to Fast Fat Loss itt20 minutes HIIT lower body (alsótest) videó itt

5 days jackknife challenge itt

Komplett mini edzés otthonra (videó) itt

HIIT cardio : 10 minutes (video) itt

Futás edzésterv kezdőknek itt

5-Minute Sexy Leg Workout Without Lunges | Class FitSugar (videó) itt

Gyakorlatok belső combra (videó) itt

Teljes test (edzéskártya) itt

Súlyzós edzés (A nap, B nap, Sasa) itt

Edzéskártyák (Popsugar) itt

Péntek Enikő Light kardio (videó) itt

Plank (edzéskártya) itt

Edzéstipp otthonra: No Burpee HIIT Cardio and Abs Workout -- Fat Burning Bodyweight Cardio workout itt

Comb és popsi edzés otthon (videó) itt

Edzés (ketogén étrend mellett, kettlebell) itt

Freeletics Cardio & Strength 3. hét itt

Edzéstipp otthonra: 30 napos program (eszközigény nélkül) itt

Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 1. hét itt

Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 2. hét itt

Edzéstipp otthonra (Otthoni súlyzós 2. hét/4. nap felturbózva) ittEdzéstipp otthonra / bemelegítés / interval itt

Edzéstipp otthonra / bemelegítés / interval itt

Otthoni láb edzés itt

Edzéstipp otthonra: Resistance band workout: Samantha Clayton (videó) itt

Saját gyakorlatsorok itt

Intense Cardio Sculpt With Dumbbells 32 min itt (videó)

Villámedzések (10, 20, 30 perc) itt

Péntek Enikő Időzóna edzések + étrend itt

1000 Calorie Workout Video - Strength, HIIT Cardio and Abs Workout videó itt

Jump Rope Cardio HiiT videó itt

Ten-Minute Jump Rope HIIT (videó) itt

Jump Rope and CORE HiiT workout (videó) itt

Jump Rope Workout Routine - Intense Home Cardio & Toning Exercises (videó) itt

Fat burning jump rope workout itt (videó)

10-Minute Jump Rope Workout itt (videó)

50 Jump Rope Exercises to Build a Better Body itt (videó)

Jump Rope Workout for Intermediates (Zuzka) itt (videó)

Jump Rope Circuit Workout (Zuzka) itt (videó)

Gyakorlatsorok teljes testre itt

Edzéstipp otthonra: mozogj az ünnepek alatt is! Shaun T. röpke videoi itt

Kezdő és középhaladó köredzés itt

Gyakorlatok "integetőháj" ellen itt

Néhány saját testsúlyos gyakorlat izomcsoportonként itt

Otthoni láb edzés itt

Otthoni tricepsz edzés itt

Otthoni bicepsz edzés

Otthoni mell edzés

Otthoni váll edzésTotal Body Workout 3 (teljes test) itt

Kar videók itt

Low Impact Lower Body Workout itt

30 Min Total Body Intermediate Interval Workout with Dumbbells itt

Kar (video) itt

Láb itt

Mell edzés otthon (női) itt

4 napos heti terv itt

Lean legs workout itt

Láb+törzs itt

Kerek popsi 20 napos kihívás itt

Pilates yoga bland video itt

Péntek Enikő Core zóna kombó itt

Stop and drop itt

2 minute abs itt

Navy seal workout itt

Star treck workout itt

Comb- és fenékformálás otthon itt

Functional Training (video) itt

Cardio interval workout (video) itt

Jump Rope Circuit Workout (ugrókötél) itt

Military Boot Camp itt

30 Minute Full Body Workout (30 perc teljes test) itt

Arms-Legs Circuit itt

Edzéstipp otthonra 33: Melissa Bender 30 Day Challenge (30 napos program videokkal) itt

Edzéstipp otthonra 32: Taralynn McNitt ajánlásásval itt

Edzéstipp otthonra 31 (+30 tipp) itt

Edzéstippek otthonra (26) gyűjtemény itt

Nagy túlsúlyhoz itt

Core challenge itt

Nike itta

 nincs időd itt

Shaun T-től itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha