Hosszú hétvége/szombat

1. nap itt

2. nap

Reggeli:

Tapolcai-tavasbarlang:

Tapilca kis gyöngyszem. A látogatóközpont modern, nagyon szép, a személyzet hihetetlenül kedves, figyelmes, mosolygós. A csónakázás is nagy élmény volt.

A Malom-tó is gyönyörű, a partján pici, tünci vendéglő tüneményes pincérekkel, kis ebéd itt.

Séta Balatonfüreden.

Vacsora.

Hosszú hétvége/péntek

Reggeli a munkahelyen.

 Busózás a suliban.

Siófok, Cafe Frei.

Úton a 71-esen.

Balatonföldvár.

Szuper vacsora-választék.

Ezek voltak a tányér/jaimon, de csak csipegettem, nem ettem üresre egy tányért sem.

Hatlépcsős.

Észrevételek, megjegyzések később.

Csütörtök

Igyekszem leegyszerűsíteni, amit csak lehet. (És még így is akad bőven dolog.) Így hát csütörtök-péntekre nem terveztem menüt és dobozolást. Vittem ma reggelire zabkását (amit délben sikerült befejeznem elfogyasztani) és egy almát tízóraira (arra végképp nem volt idő). Ebéd: menzai. Nem volt szerencsém, krumplileves volt és rizses-borsós hús. Azért ettem 2 tányér levest (főleg levet) és mini rizst, és megkérdeztem, mi lesz holnap az ebéd: lencsegulyás, kalács. Így inkább főztem ma délutánra és holnap ebédre is (tészta, zöldséges csirke). (Nem mintha nem imádnám mindkettőt, de egy kalács nem kalács, ennék, amíg van, inkább nem viszem magam a kísértésbe.) Holnap pedig teremtek időt arra, hogy a vitt kaját megegyem.

Dobozok dobozoláshoz

Napi 4-5 étkezés dobozolásához 3 napra történő előre főzéssel a következő dobozokat használom:

Reggelihez:

Van 3 db egyszerű, jól (nem tökéletesen, de megfelelően) záródó 0.5 literes dobozom. 

Tízóraihoz:

Van 3 db egyszerű, jól (nem tökéletesen, de megfelelően) záródó 0.25 literes dobozkám (tökéletes pl. magoknak) és 3 db ugyanilyen típusú, kicsit magasabb, 0.45 literes dobozom.

Ebédhez:

Az ebédem általában együtt van az uzsonnával, nekem elég a 3 db, egyenként 0.8 literes doboz. Ez ugyanaz a fajta, mint a reggelihez használt. Van még néhány fehér, elviteles menüs, 1 literes doboz és néhány nagyobb, 1.2 literes dobozom is, de ezeket ritkán használom.

Vacsorához:

A vacsorákat legtöbbször itthon fogyasztom, de ha dobozolni kell, mert viszem magammal, akkor van hozzá 3 db egyszerű, jól (nem tökéletesen, de megfelelően) záródó 0.5 literes dobozom, ugyanolyan, mint a reggelihez.

Ezek a dobozok 6 évesek. Most kezd 1-2 tönkremenni, de a többi szépen egyben van. Sima mosogatószeres vízben mosogatom. Ha csak lehet, nem a dobozban melegítem az ételt, hanem tányérban. Nagy előny, hogy egymásra rakva szépen elférnek a pici hűtőmben. És óriási előny, hogy ezek nem drága dobozok.

Hátránya: műanyag.

Csak akkor ajánlom, hogy doboz vásárlásába fogj, ha tuti biztosan dobozolni szeretnél, ha hosszabb távra tervezel előre főzni. Különben csak fölösleges pénzkidobás.

A döntés itt

Eredmény 3 hónap dobozolás után itt

100 nap dobozolás itt

Eredmény 4 hónap dobozolás után itt

Eredmény 5 hónap dobozolás után itt

Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt

Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

Pahla B. Mini challenge 2020/8. hét

A héten Pahla az egyensúlyt helyezi középpontba.

Katt ide, majd ott a kiválasztott edzésre.

Pahla B. Mini challenge 2020/1. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2020/2-5. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2020/6-7. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/1. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/2. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/3. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/4. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/5-6. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/7-8. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/9-10. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/11-12. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/13-14. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/15-18. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/19-25. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/26-27. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/28-31. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/32-42. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/43-52. hét itt

2018-as edzései 1-12. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2020/7. heti összefoglaló

Szerdán dobozolás 3 napra.

És szerdán volt annak a napja, hogy 8 hónapja elkezdtem a dobozolást.

Pénteken vettem nasit, hogy szombaton csalónapozok. Aztán még aznap este felfaltam mindet. Ezért jobb, ha nincs itthon nálam semmi nasi vagy plusz élelmiszer. Sebaj, a rosszullétet túléltem, korona igazít, megyünk tovább.

Vasárnap is dobozoltam 3 napra.

Heti haladás 58km, idei eddigi összes 307km.

2020/1. heti összefoglaló itt

2020/2. heti összefoglaló itt

2020/3. heti összefoglaló itt

2020/4. heti összefoglaló itt

2020/5. heti összefoglaló itt

2020/6. heti összefoglaló itt

A döntés itt

Eredmény 3 hónap dobozolás után itt

100 nap dobozolás itt

Eredmény 4 hónap dobozolás után itt

Eredmény 5 hónap dobozolás után itt

Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt

Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

🙃

Hű! 5.15-ről 11.28-ra? 🙃

Dobozolás 3 napra

Vasárnap reggel. A 250. dobozolós nap. Tegnap összeállítottam a menüt. Ez két perc. Mert ez is egy fix menü, már többször főztem ezt, csak kicsit alakítottam rajta. (A megadott élelmiszerlistából csak megnézem, mire lehet pl. a kölest cserélni, mellé van írva a megadott mennyiség is, tarhonyára cseréltem most éppen. A túró helyett camembert sajt lett, bogyós helyett a gyümölcs alma.) És tegnap elsétáltam a boltba is bevásárolni. 

Utoljára októberben volt ez a menü.

⇨ bundás kenyér, paprika

⇨ sajt, alma

⇨ lecsós virsli, tarhonya

⇨ tojás, sajt, sonka, zöldség, tejföl

Egy óra alatt készen volt, minimális mosogatnivalóval. És újabb 3 napig nem kell főznöm.

A döntés itt

Eredmény 3 hónap dobozolás után itt

100 nap dobozolás itt

Eredmény 4 hónap dobozolás után itt

Eredmény 5 hónap dobozolás után itt

Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt

Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

Hogyan NE agyalj

Mi történik benned az agyalás során? Miért jönnek a pesszimista gondolatok? Miért fáradsz el, miért érzed magad egyre tehetetlenebbnek? Mit tegyél, ha a meditációs technikákhoz nem vagy hozzászokva vagy azok épp nem válnak be?

Eredmény 8 hónap dobozolás után

246 napja dobozolok.

Fél év dobozolás környékén kezdtem el intenzíven mozogni. Ekkor megemeltem a bevihető mennyiséget 200 kcal-val próbaképpen. Sok volt. Egy hónap után levittem az emeltet 100 kcal-val, sok volt. A 7. hónap 2. hetétől visszaálltam az eredeti, kezdő bevitelre.

Tulajdonképpen nem a kcal-val van a gond, hanem azzal, hogy nem tudom előre megtervezni, a héten melyik nap lesz futás vagy nagy séta, esetleg plusz mozgás. Mert ha tudnám, azokon a napokon mehetne az emeltebb bevitel, amikor nincs mozgás, akkor a kezdő/alap, amivel indultam. Így nem agonizálok ezen, marad a kezdő érték, aztán majd megtárgyalom Diával, mit javasol.

Szörnyen ritkán mérem magam. Ha a naptáramban nem lenne felírva, mikor telik el egy újabb hónap a dobozolásból, lehet, hogy akkor sem mérlegelnék. A tükör és a ruhák tökéletesen megmondják a tutit.

Vékony korántsem vagyok, de farsangra el mertem menni az egyik futószerkómban (mert hogy futó voltam 😆😇). És a jobb oldali kép sokat elmond. Abban a nadrágban döntöttem el, hogy 2 nappal Dia programjának megérkezése után akkor én most nekivágok a dobozolós életmódnak. Azóta sem állítottam a madzagon. És ez az egyszerű madzag is csodásan mutatja a változást.

Pici még a pociból, pici combból, és számomra oké lesz a boké.

(A fejemet nem ér kritizálni, iszonyú fáradt voltam...)

A döntés itt

Eredmény 3 hónap dobozolás után itt

100 nap dobozolás itt

Eredmény 4 hónap dobozolás után itt

Eredmény 5 hónap dobozolás után itt

Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Dobozolás 3 napra

246. dobozolós nap.

Hosszú és nagyon kimerítő munkanap után az előre tegnap megírt bevásárlólistával a zsebemben melóból bolt, majd hazaérve főzés. Az irtó pörgős, nagyon negatív munkanap végén még leesett a karórám a kőre, ripityára tört és megállt. A boltban iszonyat fejgörcs jött rám. Otthon mégsem gondolkodtam, nekiálljak-e főzni. Mert ha van célom, nincs más választásom, mint haladni. Akkor is, ha nehéz. Mert nem mindig egyszerű, sőt. Örülök, hogy erre már képes vagyok: nem feladni, hanem elfogadni, ha sokszor roppant sok is az akadály, és nem gondolkodni, csak csinálni. Tudom, hogy megéri.

R: zabkása, erdei gyümölcs

T: alma, mogyoró

E: krumplifőzelék, tojás

U: zabkása, alma

V: tojás, párolt zöldség

A döntés itt

Eredmény 3 hónap dobozolás után itt

100 nap dobozolás itt

Eredmény 4 hónap dobozolás után itt

Eredmény 5 hónap dobozolás után itt

Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt

Dobozolások gyűjtemény (2020) itt