Költői kérdések

Hogy jobban érzem-e magam, amióta nincs túlsúlyom?

Hogy más érzés-e, hogy nem fújtatok, amire felérek a 3. emeletre?

Hogy jó dolog-e normál méretű ruhát vásárolni?

Hogy megérte-e eljutni idáig?

Hogy még mindig fogyókúrázom-e?

 Hogy miért nem eszem finomított cukrot, hozzáadott cukros dolgokat?

Hogy mi a francot akarok majd' 40 évesen?

Miért szerepelnek a motivációimban gyakran testépítők?

(Na, ezt megválaszolom. Nem szeretnék ennyire izmos lenni, viszont látom bennük az erőt, az akaratot, a munkát, a kitartást, ami engem nagyon is motivál.)

Azt gondolod, hogy én élek furán, amiért nem eszem f.o.s.-t és mozgok?

Hogy feladom-e valaha is?

Néztél ma már tükörbe?

21 day FIX: mozgás

21 day FIX programismertető itt

 easy-to-follow workouts on 2 DVDs

Ready for a major calorie burn in only 30 minutes? We made these workouts short so you can get in, get out, and get on with your day. But that's no excuse for taking it easy. The workouts will challenge you at every level to help maximize fat loss. And there's always a modifier on screen to show you how to dial down the intensity without losing the benefits.

 

1. Total Body Cardio Fix

Keep your heart rate up and your metabolism revved high long after the workout is over.

2. Upper Fix

Targeted resistance training helps shape your chest, back, shoulders, arms, and abs.

3. Lower Fix

Firm and tone your entire lower body while you blast fat and burn calories.

4. Pilates Fix

Strengthen your core, elongate your muscles, and firm your hips and thighs.

5. Cardio Fix

Get your heart pumping and your body moving as you melt away the pounds.

6. Yoga Fix

Improve your balance, flexibility, and strength as you help relax your muscles.

(forrás)

Motiváció

Út a cél felé / 12. nap (Ausztria)

1. heti edzésterv itt
1. heti étkezési terv itt
Összefoglaló: 1. hét itt

2. heti menü itt
2. heti edzésterv itt

Facebook oldal itt

Edzés: reggel:

1. bemelegítés
2. aerob (40p)
3. belső comb kombi (EAP, videóról)
4. nyújtás

És akkor jöjjön a kezdő has fotóm:

Ez egy szimpla has, a felső része már zsírtalan, az alsó részén még van kis fedés. Ezen még semmi látni-, megjegyezni való nincs, kineveztem kiinduló állapotnak.

Reggeli: 2 szezámos kenyér, sajt, sonka, zöldség, kávé.



Tízórai: 2 kiwi.

Ebéd: túrógombóc, bogyós gyümölcs.

Edzés délután: kar (2 kör) plusz box (EAP, videóról, 3 kör).

Majd 15-15 perc napozás.

Uzsonna1: szendvics.

Uzsonna2: répa, bogyós gyümölcs, növényi joghurt.

Aztán egy óra séta. Ilyen "rövidujjasan" indultam nagy bátran, de volt annyi eszem, hogy április van, bolond az idő: vittem a meleg göncöt is, hazafelé már pulóverben és kabátban jöttem.

Közeleg a Húsvét, itt már készülnek a nyulak :)

Vacsora: hús, saláta.

Folyadék: másfél liter víz, fél liter tea.

21 day FIX: programismertető

A teambeachbody.com új, 21 napos edzés- és étkezési programja. Napi 30-40 perc mozgás, nem méricskélős étkezés. Azoknak, akik fogyni szeretnének, viszonylag egyszerűen. Csak egy kis odafigyelés kell, pár doboz, a hit, hogy képes vagy rá, és már el is indultál a fogyás útján!