128. nap (Ausztria)

Éhgyomorra: fél liter langyos víz egy citrom levével, 1 ek lenmag olaj.

Reggeli: 1 maradék szendvics tegnapról, kávé.

Tízórai: 1 kiwi.

Ebéd: zöldséges tészta (fitt tészta, sárgarépa, brokkoli, karfiol, mustár, bors, himalája só).

Uzsonna1: -

Edzés: (délután)



Két hang feszül egymásnak. Az egyik azt hajtogatja: "Fáj a bokám! Fáradt vagyok! Pihenni is kell! Most igazán nincs kedvem! Inkább olvasgatok a neten! Nagyon kevés az időm! Majd holnap!..." A másik hang ennyit mond: "Kezdem." Ez a beszélgetés játszódott le a fejemben, aztán átöltöztem és megcsináltam a mára tervezett edzést. A hangok mindig ott lesznek a fejekben. De a döntés a miénk!

1. bemelegítés (10p)

2. (30p)
- ugrókötél
- oldalra ütések
- guggolásból előre rúgás
- keresztütések
- lábhúzás karhoz
- keresztbe ütés lábfordítással
- alsó ütés
- ugrálókötél

(4 kör)

3. nyújtás (10p)

Igazából 3 kört terveztem. De a 3. kör után az jutott eszembe, hogy át kell lépni a komfort zónát. Így megcsináltam még egy kört, csisszre belefért az időbe is.

Uzsonna2: 2 sz. kenyér, 1 adag fehérjeturmix.

Majd 1 és 3/4 óra séta:

Szétfagytam, olyan hideg volt.

Vacsora: 1 adag fehérjeturmix.

Este 9-ig még meló, aztán vár Andrej herceg és az alvás. 11 nap múlva pedig a fenti képen látható autópályán zúzok majd hazafelé :)

Heti menüterv itt
Heti edzésterv itt
Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Belső csend

itt

Motiváció

itt

127. nap (Ausztria)

Ébresztő hajnali 1.08-kor volt... A busz 2.00 előtt ott volt értem. Négy csomag: fekete és piros utazótáska, hűtőtáska, hátizsák. Plusz az utazós plédem és a kispárnám. A csomag nagy része élelmiszer, és ahogy elnéztem a hűtőt itt, szükségem is lesz rá. Jól utaztam, elöl ültem, az ülésfűtés zsibogott alattam négyes fokozaton, mivel mögöttem nem ült senki, hátra tudtam hajtani az ülést, így még aludni is tudtam (Magyarországon kb. Bátaszéktől Győrig, itt kint is egy jó hosszú szakaszon). Ahogy szálltak ki-be a kolleganők, fotóztam itt-ott.

Reggeli: a buszon, 6-kor (irtó éhes voltam) 2 szendvics, tejeskávé.

Tízórai: -

Ebéd: túrógombóc volt a tervben, de mivel a váltótársam pörköltet főzött, abból ettem pár szem husit salátával, 2 lenmag kenyérkével.

Uzsonna1: - Helyette aludtam másfél órát.

Uzsonna2: 1 szendvics.

Majd 1 óra séta.

Vacsora: 1 adag fehérjeturmix.

Folyadék ma kb. 1 liter víz volt, ilyen az, ha az ember fél napot utazik... Majd hónap bepótolom. ;-)

Este 9-ig meló, aztán vár Bolkonszkij (már a 2. kötetnél tartok), majd alvás. Még 13 nap.

Belső csend

Motiváció

itt