Mai edzés: váll-bicepsz-tricepsz ✅

- bemelegítés

- mellről nyomás 3x8

- bicepsz állva egyenes rúddal 3x8

- Arnold-nyomás 3x8

- bicepsz Scott-padon 3x8

- oldalemelés (egykezes súlyzókkal) 3x12

- bicepsz állva fordított fogás 3x8

- döntött törzsű oldalemelés 3x12

- tricepsz nyújtás (egykezes súlyzókkal) 3x12

- letolás csigán 3x15

- nyújtás

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha