2014. november 17., hétfő

47. heti edzésterv



EDZÉS-
TERV
47. hét
H
K
SZ
CS
P
SZ
V
11.17-
(A/2.)
-
MELL
- fekve-nyomás (5x15)
- tárogatás (5x15)

TRICEPSZ
- tricepsz fekvő-
támasz (5x15)
- áthúzás (5x15)
HÁT-
HAS
- döntött törzsű evezés (5x15)
- merev lábas felhúzás (5x15)
- hasprések

BICEPSZ
- koncentrált bicepsz ülve
(5x15)
- bicepsz hajlítás állva
(5x15)
LÁB
- guggolás (5x15)
- lábhajlítás (5x15)
VÁLL
- vállból nyomás
(5x15)
- döntött törzsű oldalemelés
(5x15)

47. heti menüterv itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése