2014. január 18., szombat

83. nap

Edzés (reggel)

Délutánra terveztem az edzést, de közben kiderült, hogy ma jön E. lánya, és ez mindig különféle bonyodalmakkal jár... A lényeg: ha biztosan meg szeretném csinálni a mai edzést, amit ráadásul nagyon vártam, mert imádom, akkor reggel kell megejtenem. És igen, akkor megint korán kell kelnem. Nem bántam meg, hogy 5.45-re állítottam be a vekkert. Mert eleve megvolt a mai edzés, és ma már történhet bármi, én mozogtam, nem lustálkodtam, nem maradt el az edzés közbeni és utáni jó érzés. :)
 
 
 
1. bemelegítés
 
2.  (1p munka, 0mp pihenő, 2 kör, körök között 1p pihenő)
 
- ugrókötél
- oldalra ütés bal, majd jobb kar
- guggolásból rúgás bal-jobb láb váltakozva
- térdemeleés könyökhúzással bal, majd jobb láb
- keresztütés bal-jobb kar váltva
- felfelé ütés lábujj érintéssel bal-jobb oldal váltakozva
- alsó ütés bal-jobb kar váltva
- ugrókötél
 
3. nyújtás

 
 
Reggeli: 1 tojás, 1 kenyér, 2 szelet sonka, kávé, tea
 
Tízórai: 1 kiwi - lett volna, de nem volt időm megenni.
 
Ebéd: meleg csirkesaláta, édesburgonya


 
 
Uzsonna: alma, tonhal saláta, és a tízórairól maradt kiwi

 
Majd 1.5 óra séta:

Ahhoz képest, hogy január van, plusz 8 fokot mutat a hőmérő és nyílnak a virágok...




 
Akadt kísérőnk is:



 
A Ziegelteich idén is kedves kis színfoltja a városnak.

 
 
 
És a kivilágított sétány! Csodaszép, a kép egyáltalán nem adja vissza, mennyire.

 
Vacsora: főtt tojás, sült édesburgonya, fél paprika.

Még 1 edzés, még 1 nap ;)

6 megjegyzés:

  1. Úristen de zabálnivaló tündéri kismacska!

    VálaszTörlés
  2. Szia!
    Régen jártam Tae-Bo nevezetű órára. Arra emlékeztet ez a gyakorlatsor. Imádtam, és azóta keresek hasonlót, hogy tudjak itthon ilyesmit edzeni. De ilyen néven nem találtam. Van valami tipped vagy linked, hogy hol találok ilyesmi videót?
    Dorka

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Szia Dorka, anno én itt kezdtem a keresést: https://www.youtube.com/watch?v=5pIcJ2N3UtA.

      Törlés
    2. Azta, szuper vagy :)
      Kb. 10 éve jártam Tae-bo-ra, és azt hittem, azóta kihalt ez a műfaj. Én nagyon szerettem, és rengeteget alakultam akkor. Azóta sok mindent csináltam, de kb. fél éve csak punnyadás van. Ez (és kb. egy-másfél év nem igazán mértékletes kajálása) meg is látszik rajtam. Néhány hete a blogod hatására emeltem fel a hátsóm, és kezdtem újra mozogni, na meg a kajára figyelni. Hasonló paraméterekkel indultam/indulok, mint anno te. Még nem értem végig a blogodon, de hamarosan naprakész leszek :)
      Köszi a linket, ma már megvolt az edzés, de hétvégétől újra előveszem a régi bevált Tae-Bo mozdulatokat.
      Dorka

      Törlés