Hús-vér motiváció

 Csepregi József. Nem kommentálom, csak megemelem a kalapomat és szívből gratulálok!

  

"Sziasztok. Csak szeretném megosztani veletek a hat hónapos diéta eredményét. Igazából sokat gondolkodtam azon, hogy egyáltalán megosszam-e. Aztán voltak akik bátorítottak, így most ti is láthatjátok mit lehet elérni kemény edzessel és helyes táplálkozással. Na nem világmegváltásról beszélek, de nekem azért nagy dolog. Az első képre nagyon nem vagyok büszke, viszont az eredményre annál inkább. Körülbelül 3,5 évig csak tömegeltem. Ami kicsit sarkítva azt jelenti, (laikusok kedvéért) hogy zabálsz mint az állat 🍗🍖🍳🥘és edzel mint két állat.🏋️ Itt igyekszik az ember minél több izmot építeni, 💪 persze a magamfajtánál ez csak zsírral együtt lehetséges. Aztán az az időszak amikor hazakoltoztunk Angliából sajnos nagyon sok szervezkedéssel és egyebekkel járt, (el sem hinnétek) így eltelt 3-4 hónap edzés nélkül, jó magyar koszton, ami +10 kilót hozott. Zsírban. Így alakult ki a bendő, mert ugye az étvágy az megvolt csak nem volt mellé mozgás. Ekkor készült a bal oldali kép. 😔 Aztán elkezdtem megint edzeni 💪 és rá 1-2 hónapra elkezdtem a diétát. Itt pedig igyekszik az ember minél több zsírt és felesleges vizet veszíteni úgy, hogy az évek alatt nehezen felépített izom lehetőleg ne tűnjön el. Nem egyszerű... Az edzés maradt heti 4 nap, csak utána általában 1 óra kardio. 🏃🏻🏃🏻 Na meg persze egy teljesen új étrend. Amire nem térnék ki mert reggelig írhatnám. De itt hatalmas köszönet illeti a kedvesemet, mert nélküle nem ment volna. 💑Ha nekem kellett volna minden nap megfőzni a csirkét meg a rizst, már lehet nem tudtam volna megenni.
Nehéz volt? Igen. De megérte. Természetesen még nincs vége a diétának. Még le kell dobnom min 8 kilót, hogy találkozzak a kockáimmal. 😀
Nagy köszönet még a barátoknak a teremből. Szabolcs Földi, Balazs Boni, Lajos Hegedűs. Sokat segítettek és sokszor belőlük merítettem a motivációt. "

További motivációk:

Dia itt

BBG itt

Izabella itt

Suzzy itt

Saci itt

Barbara itt

Hús-vér motiváció 52., G. itt

Hús-vér motiváció 51, R. itt

Hús-vér motiváció 50, Ábrahám Pál itt

Hús-vér motiváció 49, Jose itt

Hús-vér motiváció 48 itt

Eddigi Hús-vér motivációk itt

Keto motiváció:

LCHF: Susan itt

LCHF: Kat itt

LCHF: Amanda itt

LCHF: Fatima itt

LCHF: Frida itt

LCHF: Lindha itt

LCHF: Lisa itt

LCHF: Christine Cronau itt

LCHF story: Maria Emmerich itt

LCHF sztori: Rheanna itt

Derek sztorija itt

Telaine története itt

Tony története itt

LCHF story: Zuzka itt

Egy házaspár története itt

Csak a cukor elhagyásával mennyi változás! itt

Egy idősebb házaspár története itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Csütörtök, péntek

Véletlenül bukkantam erre a montázsra, ez lett a mai motivációm. Kellett, mert vagy két hete nem mozogtam tudatosan. Már két hete rosszul nyúltam az ajtó után és durván szétcsapattam a jobb kezemet. Nagyon lassan javulgat, de még ma is felszisszentem sok sebességváltásnál (is). Az, hogy nem volt konkrét edzés egy ideje, nem gond mondjuk, mert a nyaraláson azért volt túra, séta, lovaglás, csak szuper jó őrségi kaják is voltak és híztam 3.5 kilót. 😊 Na igen, napi kétszer főtt menü, vacsira is, meg csokit is ettem majdnem minden nap, meg is tette a hatását. 😎 

Felkeltem én reggel ötkor, hogy torna lesz, minden nap munka előtt, de már -bár nem vagyok se rend-, se tisztaságmániás- akkora volt a kupi a lakásban, hogy engem is zavart, úgyhogy munkába indulásig takarítás és rendrakás volt inkább (jó kis kifogás 😏). Tényleg káosz volt, mert még mindig nincs kész minden. De ma már ez sem lehetett kifogás. Tempós séta és kis futkorászás után mini torna.

A felszedett plusz súlyból mára már 60 deka le is kúszott. Csupán azzal, hogy icipicit odafigyeltem a kajára. Ennek egy jó alapja, hogy főztem, két napra, karfiolpürét (most vaj nélkül) és fasírtot.

Nem fogyókúrázom, nem eszem keveset. Mai kajám:

R: 4 L-es tojásból rántotta kis zsíron

Délben: 1 májkrémes-vajas-paprikás szendvics, kávé

Délután: 2 tányér citromos csirkeleves (M-tól, köszönöm!), karfiolpüré, fasírt, 2 kocka étcsoki

V: körözött friss sajtból, 2 kenyérke

Amikor azt írom, hogy nem eszem tisztán, például arra gondolok, hogy májkrém. Ugye tele van minden carral, nem friss, hanem kész kaja, de akciósan vettem, imádom, hát megeszem. Vagy a csoki. Nem kéne, de megeszem. Ránézésre sincs az egekben a CH-bevitelem, a szükséges fehérje szerintem meglehet, és még kíváncsiságból sem pötyögöm be a kalóriabázisba. (Itt jegyzem meg, hogy a suliban ma tejbegríz volt cukros kakaóporral tízóraira és egy banán a gyerekeknek, amit Timi néni egyetlen megjegyzés nélkül, mosolyogva osztott ki a gyerekeknek.)

Mesés helyek vannak az Őrségben, de Mohács is gyönyörű. Sok új járda épült és épül, a város déli felén is nyílt nemrég egy autómosó, tele van nagy és apróbb kis csodákkal ez a városka.

A suliban történt. Német órán játszottunk a kicsikkel (Was fehlt? - kártyák, tábla, mágnes, mozgás...), G. fülig vigyorral ugrándozott a helye felé, amikor Zs. jelentkezés közben felpattant, G. pont odaért és elvágódott Zs. lábában. Sírás, nem fáj semmi, csak megijedt szerencsére. G. elmegy sírni a nagy babzsákra, Zs. utána. Vígasztalja, simogatja. Egészen addig, amíg ő is sírni kezd. Empátia-sírás. Ez rettentően ritka. Komolyan mondom, hogy melengette a szívemet. A többiekkel közben játszottunk tovább, csak a szemem sarkából figyeltem a két pöttömöt. A sírás pityergésbe váltott, majd mindketten kifújták az orrukat, letörölték a maradék könnycseppeket és visszakapcsolódtak a játékba.

Eredmények a negyedik edzőtermi hónap után

1. hónap után itt

2. hónap után itt

3. hónap után itt

Most sem ragozom. Az irány jó, ennyi nekem elég. 😊

Kedd, szerda

Mesés szépségek nemcsak az Őrségben vannak, hanem itthon is. Őszi kilátás a teraszomról:

Minden reggel maga a csoda, amikor vezetek a munkába. Sokszor gondoltam már rá, hogy lefotózom, ahogy a nap jön fel, vagy ahogy előbújik a dombok mögül, ma meg is tettem.

Hétfőn még nyaraltam, kedden dolgoztam. Komolyan meglepődtem, mennyire örültek nekem a gyerekek. Szó szerint ugrottak a nyakamba, ölelgettek, ennyi "Timi néni!"- felkiáltást már régen hallottam.

Gyors volt a visszacsöppenés a mindennapi valóságba. A nyaraláson leginkább éttermi koszt volt (de még milyen!), híztam is majdnem négy kilót. De most újra főzni kell, dobozolni. Kedden voltam boltban, ma főztem. Egyszerűt, de nagyszerűt: fasírtot, karfiolpürét.

Reggelire ma is rántotta volt, el tudom képzelni, hogy ez marad a reggeli a héten. Gyors, egyszerű, finom, dobozolható. Szívesen megenném itthon, de a dübörgő gazdaságnak köszönhetően botrányos minőségű út miatt már félúton kivetné a gyomrom magából, és ezzel egyáltalán nem túlzok. Így a suliban eszem meg, első óra előtt. A tanteremben, gyerekekkel körülvéve. A sulinkban ugyanis nincs se folyosó, se tanári, csak a két tanterem, vizes blokk, mini öltöző a gyerekeknek, így állandóan körülöttünk, velünk vannak. Ami nem baj, csak full érdekes úgy enni, ha körbeáll x gyerek, mesélnek, kérdésekkel bombáznak, amire illik válaszolni...

Az Őrség hiányzik. Az a sok természet és természetesség. A kényszermentesség. A csend. A nyugalom. Hogy szinte megszűnt az idő. Hogy minden úgy volt jó, ahogy volt. ...

Pár nappal a hazaút előtt jött a hír: T. meghalt. 57 évesen. Egyik pillanatról a másikra. Nem hittem el. És most se tudom felfogni, pedig ismerős volt "csak", nem is közeli. Fiatal volt még és hatalmas egyéniség. Több ismerősöm távozott már hirtelen végleg, két ember a kezeim között halt meg, és minden egyes ilyen eset erősít bennem néhány gondolatot. Főleg azt, hogy sok dolog egyáltalán nem is olyan fontos, mint amekkora jelentőséget tulajdonítunk neki. Például hogy egy dolgozat négyes vagy ötös. Hogy a gyerek megette-e ma a főzeléket. Hogy nincs lemosva a kocsi. Hogy valaki bunkón szólt hozzám. Hogy elfelejtettem, odaégettem, leejtettem, eltörtem (...) valamit. Hogy mennyire fölösleges, ahogy haszontalan vagy sokadik tárgyakkal zsúfoljuk tele az életünket. (...) Hiszen bármikor vége lehet, magunkkal semmit nem vihetünk, amit itt hagyunk, abból nem a 25. pár cipőnk lesz maradandó, hanem az érzések, amiket másokban kiváltottunk, az emlékek, amiket velünk kapcsolatban megőrizhetnek. Tanítóként valószínű, hogy hagyok nyomot a gyerekekben, az pedig biztos, hogy én rengeteget kapok tőlük. És nagyon sokat tanulok. Igen, a gyerekektől. Minden nap van valami apróság, amit hazahozok tőlük: egy máshogy látott megoldás, helyzetek, amiket lereagálnak, és jobban, mint mi, felnőttek; mosoly, bátor kérdés, spontaneitás...

Most pedig még házimunka, aztán alvás, mert hamar felkel megint a nap.

Visszahúz a szívem...

1. nap: http://boszorkanykonyh.blogspot.hu/2017/10/orseg-1.html
2. nap: http://boszorkanykonyh.blogspot.hu/2017/10/orseg-21.html
http://boszorkanykonyh.blogspot.hu/2017/10/orseg-22.html
3. nap: http://boszorkanykonyh.blogspot.hu/2017/10/orseg-3.html
4. nap: http://boszorkanykonyh.blogspot.hu/2017/10/orseg-42.html
5. nap: http://boszorkanykonyh.blogspot.hu/2017/10/orseg-5.html
6. nap: http://boszorkanykonyh.blogspot.hu/2017/10/orseg-6.html
7. nap: http://boszorkanykonyh.blogspot.hu/…/…/orseg-7-itt-vege.html

Mozgás összefoglaló (40-41. hét)

Egyre kevésbé dokumentálom, ha mozogtam. Így a 40. heti hétvégire már nem emlékszem.

A 41. héten nyaralás volt, túrákkal, sétával, lovaglással, fantasztikus volt az a hét.

H	K	SZE	CS	P	SZO	V
futás súlyzós (terem)	futás	séta	séta	-	?	?
Nyaralás: túrák, séták, lovaglás.

A 40. héten:  44 km.

A 41. héten: 37 km

2017-ben eddig összesen: 1617 km.

Mozgás 1-2. hét itt

Mozgás 3. hét itt

Mozgás 4. hét itt

Mozgás 5. hét itt

Mozgás 6. hét itt

Mozgás 7. hét itt

Mozgás 8. hét itt

Mozgás 9. hét itt

Mozgás 11. hét itt

Mozgás 12. hét itt

Mozgás 13. hét itt

Mozgás 14. hét itt

Mozgás 15. hét itt

Mozgás 16. hét itt

Mozgás 17. hét itt

Mozgás 18. hét itt

19. hét itt

20. hét itt

21. hét itt

22. hét itt

23. hét itt

24. hét itt

25. hét itt

26. hét itt

27. hét itt

29. hét itt

30. hét itt

32. hét itt

33. hét itt

34. hét itt

35. hét itt

36. hét itt

38. hét itt

39. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha