Bölcs - a munkáról

"Ki kell derítened, hogy mi az, amit szeretsz. Ez ugyanúgy igaz a munkára, mint a párkapcsolatokra. A munkád tölti ki az életed jelentős részét, ezért ha igazán elégedett akarsz lenni, hinned kell benne, hogy jó munkát végzel. Ez pedig csak úgy lehetséges, ha szereted, amit csinálsz. Ha még nem találtad meg, keresd tovább, ne add fel! Mint az a szívügyekkel lenni szokott, itt is tudni fogod, hogy mikor találtad meg az igazit."

 

 (Steve Jobs)

 

Ezt (t)ettem ma

Felkelés: fél 6-kor.

6 körül: edzés.

Reggeli előtt: 1 pohár (2.5 dl) víz.

Reggeli: kolbászos tojás, 1 lenmag kenyér, zöldséget most nem ettem.(A kép régi.)


Délelőtt: takarítás fent.

Ebéd előtt: 1 pohár víz.

Ebéd: keleti zöldség ragu, kis marék barna rizs.


Délután: alvás fél 3-ig. :-)

Uzsonna előtt: 2 pohár zöld tea.

Uzsonna: fél meggyes-mákos-diós süti, 1 kókuszos-cseresznyés süti, kávé. (tegnapelőtti kép, de látszik az uzsonna.)


Aztán 2 óra séta.

Vacsora előtt: 1 pohár víz.

Vacsora: tonhal saláta. (A kép régi.)


Folyadék: 4 liter után nem számoltam :-) Meleg van ma, nagyon.

Mérleg vs tükör

kép

 

kép

 

 

Minek van igaza: a mérlegnek vagy a tükörnek?

 

Amikor ezt az egész élet-mód-váltásosdit elkezdtem, a legeslegelső célom a fogyás volt. Szinte mindenáron. Hogy ráálljak a mérlegre, és napról napra kevesebbet mutasson, amíg csak 1-2 hónap alatt el nem érem az álomsúlyomat. Nagyon hamar rájöttem, hogy ez így nem működik. És nap mint nap csalódtam, a mérleg nem egészen azt mutatta, amit elterveztem, így aztán volt, hogy hagytam az egészet, mert hogy ezt így nem lehet csinálni, nálam ez nem működik.

 

Sokat tanultam, kérdeztem, olvastam közben, elkezdtem a centizést. Na de minden nap mértem magam, és sehogy nem értettem, hogy hétfőről keddre miért nem vagyok képes kevesebbet mérni. Később, heti-kétheti mérésekkel aztán már megnyugtatóbb volt a dolog.

 

kép

 

Jó ideje nem mérlegelek már naponta. Van ugye az a tény, hogy 1 kg zsír nagyobb teret tölt ki mint 1 kg izom. A zsír plötyi, löttyedt, szottyadt, rengő kinézetet ad, az izom feszes, tónusos, határozott.

 

 

Ma reggel belenéztem az egész alakos tükörbe. Egy tök normális kinézetű csajt láttam. Belemosolyogtam, és köszöntöttem magam: "Jó reggelt, kis boszi, igazán jól nézel ki!". Mert ma már nincs velem semmi baj. Ráadásul megállapítottam, hogy a zsír, ami még van rajtam, lassan, de biztos határozottsággal tűnik el rólam.

Aztán ráálltam a mérlegre, és a régi önmagam ekkor kapott röhögőgörcsöt: szinte napról-napra pár dekával többet nyomok. Úgy, hogy közben csökken a zsírmennyiség.

 

kép

 

Az élet-mód-váltás előtti önmagam nagyon büszke magára, mert lefogyott  20-21 kilót, és az akkori boszihoz képest tényleg totál rendben van a külsőm. Persze én magam még nem vagyok elégedett magammal, van itt még meló bőven, de minden nap teszek a célomért, és ha nem is holnap, de el fogom érni egyszer.

 

Úgyhogy határozottan tudom javasolni: dobd ki a mérleget! :)

Edzés (Asylum 2/9.)

Felsőtest, Upper Elite

Jaj, hát ez egy imádom-edzés! Eleve imádom a súlyzós edzéseket. Korábban nem hittem el, de ma már tudom, hogy ezzel, meg a saját testsúlyos gyakorlatokkal lehet igazán jól formálnunk magunkat.
Shaun pedig alapból ráadás :-)
Igen, néha őrült. :-)
Ma nagyon jól ment az edzés, mondjuk eleve előtte elhatároztam, hogy maximálisan megcsinálom.
Jó úgy kezdeni a napot, hogy megvolt az edzés :)

 

 

"How is Insanity Asylum Volume 2 different than Volume 1?

In Insanity THE ASYLUM Volume 1, Shaun T trained you inside the Athletic Matrix to amp up your agility, speed, and power. Now Shaun takes your skills to the next level with his Insanity Asylum Volume 2 workouts—the next 30 days of pro athlete training designed to get your body leaner, faster, and stronger than ever. So you not only defeat the competition. You CRUSH IT! Sports-performance moves work your muscles at angles and velocities you can’t simulate with static exercises. The Athletic Matrix’s system of max muscle recruitment can get you the same results in 30 days that it can take years to achieve in the gym. But that’s just the beginning.
As Shaun T says, “The work doesn’t start until you get tired. How you perform after your body is shaking, begging, and screaming for mercy is what separates the winners from the losers.That’s why each of his 7 new ASYLUM workouts gets progressively more difficult—testing you, motivating you, skyrocketing your game to its highest level when you need it most." (forrás)

Tojás főzés felsőfokon...

kép

 

 

kép

 

Jó, jó, oké, ez nem nagy újdonság.

Egyébként nekem a 3 perc 4 másodperces lágy tojás a kedvencem ;-)

 

Szóval hoztam otthonról tojást is, de itt az ideje, hogy elfogyjon.

Terveztem sonkás szendvicseket (saját lenmag kenyeremből) uzsonnákra, főtt tojással. De ugye a tojást lent a konyhában csak nem főzöm meg, itt fent meg van konyhám (padlószőnyeges és nincs benne vízvezeték...), de a tűzhelyet még senki nem használta, edényeim, evőeszközeim nincsenek itt fent (hoztam kést, kanalat, poharat... otthonról), és bonyolult lenne lábost felvarázsolni, blabla, nem akarok több félreértést, problémát...

 

Szóval: mindenek ellenére ma elhatároztam: meg fogom enni a szenyómat uzsonnára, méghozzá itt fent, ráadásul főtt tojással.

 

Na de hogyan?

 

Ebéd után főztem magamnak gyömbér teát (a váltótársam anno hozott ki magának "csöpögtetős-átfolyós" kávéfőzőt, és nagyon kedvesen megengedte, hogy használjam). A tea isteni finom lett, és amikor mentem a második pohárért, leesett: a kávéfőzőben lesz kemény a tojás!!!

Hoztam a fürdőszobámból vizet, félig töltöttem a kannát a vízzel, ment a tárolójába a víz, kannába a 2 tojás, gép bekapcs, és vagy egy óráig úgy hagy.

És -voila!- kész is a főtt tojás! ;-) :-)

Ezt (t)ettem ma

Felkelés: fél 6-kor. Fotó Krisztának, miközben kiderült: otthon maradt a fotóaparátom töltő kábele. Intézkedtem az ügyben, de nem jött össze. Még egy ötletem van, de azzal is egy hetet várnom kell. Így egy darabig nem lesznek friss fotók a blogon... A maiak is a régebbi blog képek közül valók.

6 körül: edzés.

Reggeli előtt: 1 pohár (2.5 dl) víz.

Reggeli: banános zabkása. A zab nem paleo, egyesek szerint kompromisszumos a paleóban. Mivel nekem itt iszonyatosan korlátozottak az élelmiszer-lehetőségeim, kénytelen vagyok azzal beérni, ami van, kiegészítve azzal, amit sierül kiharcolnom magamnak. Így aztán készítettem egy listát azokról az alapanyagokról, amik vannak nekem itt, ezeket megeszem. Nincs nagy készlet, nem fog sokáig tartani. Az utolsó hetemre (az már a 4. lesz, bárcsak már ott tartanánk) pedig nagyon ügyesnek kell legyek, hogy lehetőleg paleo, de legalábbis fogyasztható, ehető élelemre tegyek szert. Igazad van, jó a tojás, de E. kijelentette, hogy nem vesz. No sebaj, majd akkor megveszem én, és a számlát odaadom E. lányának ;-)

Ebéd előtt: 1 pohár víz.

Ebéd: keleti zöldség ragu 1/3 csomag barna rizzsel, kis tálka saláta tökmag olajjal, balzsamecettel.


Uzsonna előtt: 2 pohár víz, 2 pohár gyömbér tea.

Uzsonna: 6 szem paradió, 1 szendvics. A szenyó: lenmag kenyér (otthonról), főtt tojás (otthonról), sonka (otthonról), saláta levél, paprika (otthonról)...


Délután: rövid séta, posta, Bill*.

Vacsora előtt: 1 pohár víz.

Vacsora: párolt répa, tükörtojás.

Vacsora után locsolás.

Folyadék: 3 liter víz, 1 liter tea.

Edzés (Asylum 2/8.) és fotó

(kép)


Meglehetősen kómás ébredés után jött az edzés.
Már a bemelegítés jól sikerült: izzadtam, mintha muszáj lett volna :)
Jólesett, bár most nehezebbnek találtam, mint amikor először csináltam. Talán fáradtabb vagyok.

És Kriszta kért rólam képet.
Habár nincs rajtam semmi mutogatni való vagy mutogatásra érdemes, olyan leszek, mint Okos Katica: jön egy kép is-nem is :)

És itt ki is fújt a fotózásom: otthon maradt a töltő kábel... Már intézkedtem az ügyben, remélem, sikerrel járok. Mert még három hétig itt vagyok...

Szóval, Kriszta: friss, ma reggeli fotók.

Bölcs gondolatok (Gyűjtemény, 2. rész)

Bölcs gondolatok (Gyűjtemény, 1. rész) itt

• 
• 
• 
• 
• Ha szeretnéd... itt
• Szeretet és gyűlölet itt
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• A felismerésről itt
• Sírd hát ki magad... itt
• Fény és sötétség... itt
• Az élet nagy vállalkozásai itt
• 
• Ilyen az élet... itt
•  A derűs emberekről itt
•  A jókedvről itt
•  A férfi és a nő itt
• A boldogság értelmezéséről itt
• Chaplin az életről itt
• Nemcsak azért vagyunk kimerültek... itt
• A gondolatokról itt
• 
• Amíg nem éled át... itt
• A körülményekről itt
• 
• 
• Így leszel a legjobb állapotban itt
• 
• Önbizalomról itt
• 
• Konfortzóna itt
• 
• A biztonságról itt
• A boldogságról itt
• 
• 
• Bontsuk le falainkat!... itt

Ezt (t)ettem ma

Reggeli előtt: 1 pohár (2.5 dl) víz.

Reggeli: sült kolbászos tojás, lenmag kenyér, laza tejeskávé.

Reggeli rutin: Még reggeli előtt garázsnyitás, E. kiskocsiját kihozni, újságot behozni. Aztán E. reggeliztetése, mosogatás, elpakolás, gyógyszerek beadása, tapasz felragasztása, felsöprés, felmosás, öltöztetés, frizura készítés, folyadék odakészítés. Aztán lemostam a konyhában a szekrényt és a csempét, lesikáltam a tűzhelyet. Majd a lépcsőházban Hamupipőkeként, kézzel tisztára sikáltam az összes lépcsőfokot. Ebédkészítés, kettőnknek kétféle.

Ebéd előtt: 1 pohár víz.

Ebéd: Keleti zöldség ragu 1/6 csomag barna rizzsel (nem paleo, de volt még nekem itt, nem dobom ki Ben bácsi drága rizsét).

Uzsonna előtt: 1 pohár víz.

Uzsonna: 1 kókuszos-cseresznyés pite, 1 mákos-diós-meggyes pite.

Délután: séta.

Csodálatosan virágos minden, mindenfelé.

 

A hegyeket egyszerűen nem tudom mgunni. Gyönyörűek, kékek, és ma az ég is csodás, csillogó, színtiszta kék volt :-)

Ma végre új útvonalon indultunk el, Kobenz felé.

Körös körül hegyek, látni a környező falvakat, az idő csodás, hát... meseszép minden :-)

Balra feltűnt a kastély. A bárónőé, amiről készültek már a korábbi etapokon fotók.

 

Ez már a kastély területe :-)

 

Hát nem mesés a kilátás?

Az autópálya felüljáró.

Egyszerűen legszívesebben ott maradtam volna, napokig el tudnék itt nézelődni.

És hazaértünk, ez az utca, ahol dolgozom.

Vacsora előtt: 1 pohár víz.

Vacsora: Tojás saláta.

Esti rutin: mosogatás, öltözni segítés, gyógyszerbeadás, elpakolás, rendrakás, tévébekapcsolás, folyadékkészítés, tévé, búcsúzás.

Folyadék: összesen 4 liter víz.

Megjegyzés: essszementen laktató volt a mai kaja, egész nap (!) nem (!) voltam egyáltalán éhes! :)))