2014. február 16., vasárnap
2014. február 15., szombat
111. nap (Ausztria)
Frenetikusan szép reggelre ébredtem. A hófoltos hegyoldalak fölött ezernyi színben pompázott a napfelkelte. :)
Reggeli: 3 pufi rizs, 3 szelet sonka, kávé.
Tízórai: 1 alma.
Ebéd: szendvics, mint tegnap, kávéval. Ma is imádtam :)
Uzsonna1: 1 kiwi, 3 szem dió.
Uzsonna2: 125g lakt.mentes túró, fél adag fehérjepor.
Majd sétálni indultunk. Ahogy Kern Andris mondaná: a hangulat a tetőfokára hágott (ismered a nőnapi mulatságos számát?), E. vagy bal lábbal kelt felt a délutáni szunyókából, vagy csalánra pisilt, esetleg valami rémálom gyötörhette meg, hogy ennyire ... és ... és ... módon viselkedett. Nem részletezem, nincs értelme. A lényeg: másfél órán keresztül mentünk. Odafelé fél órát, visszafelé 1 órát vett igénybe ugyanaz az útvonal. Hazafelé E. már szó szerint vonszolta magát. Volt, hogy akkora tempóban "haladtunk", hogy arra eszméltem fel, hogy folyamatosan egy lábon állok, és ha nem figyelek oda, elvesztem az egyensúlyomat... Fotóztam párat közben, csodásak voltak voltak a színek, a fények.
Mintha csak tavasz lenne. Az egy-két hópamacs emlékeztet csak arra, hogy hullt nemrég egy kis hó.
Postbus buszparkoló. A Watzke mellett ezek a buszok viszik a munkásokat és az iskolásokat.
Mohács is szép város, de azért itt egészen máshogy hat a kilátás a Spar elől :)
Ez a hegy látszik a fürdőszoba ablakomból, csak kicsit más szögből. Innen is szép.
Ez pedig a teraszomról látszik. Szintén más szögből.
Vacsora: tonhal saláta.
Az, hogy jobban vagyok, abból nagyon jól lemérhető, hogy vacsora előtt olyan éhes voltam, mint egy közepes farkas. Úgy faltam a tonhal salit, mint aki egy hete nem kapott enni. És ma nagyon, nagyon kevésnek tűnt, pedig pontosan annyi volt, amennyi mindig szokott lenni...
És nem volt kérdés, amikor este feljöttem, hogy kell-e a +1 étkezés. Simán benyakaltam a csokis fehérjét :)
Ja, mai aranyos sztori: itt volt -ebéd közben- Ew., E. nagyon jó ismerőse, Valentint köszönteni (itt virágot adnak egymásnak azok, akik kedvelik a másikat). E. szép virágot kapott, és én is kaptam -meg is lepődtem- valamit. Csokit. Ezért a fajtáért sosem voltam oda, de nem mondom, hogy a két évvel ezelőtti énem nem falta volna fel iziben... Persze megköszöntem, de marad a csomagban. Egy pikanériája van a dolognak: le is fotóztam (2. kép). Két napot még tutko mobili, hogy kibír, és az én kis Koalám nagyon fog örülni neki otthon, holnapután. :)
Freeletics workout 5
Overview
Do as many Pushups as possible in 100 seconds.
Workouts
Round 1
- 100Pushups
(forrás: freeletics.com)
Freeletics cardio:
Freeletics workout 1 (cardio and strength) itt
Freeletics cardio:
1. hét itt
2. hét itt
3. hét itt
4. hét itt
5. hét itt
6. hét itt
7. hét itt
8. hét itt
9. hét itt
10. hét itt
11. hét itt
12. hét itt
13. hét itt
14. hét itt
15. hét itt
15 hetes program itt
Freeletics workout 1 (cardio and strength) itt
Freeletics workout 2 (cardio) itt
Freeletics workout 3 (cardio) itt
Freeletics workout 4 (strength) itt
Facebook oldal: https://www.facebook.com/pages/Boszork%C3%A1nykonyha/393431824081717
2014. február 14., péntek
110. nap (Ausztria)
A hosszú napok óta tartó szinte ülve alvástól már nemcsak a nyakam, a derekam gémberedett el reggelre, hanem még az ágy is szétcsúszott... Viszont megállapíthattam, hogy nem vagyok király kisasszony. Nem éreztem a borsó szemet a négy párna alatt :-)
Jobban vagyok napról-napra, de szórakozottabb is. Ma reggel pizsamában mentem le dolgozni. E. nem vette észre, így én sem foglalkoztam a dologgal: megfürdettem, megmostam, becsavartam a haját, megreggeliztettem, beadtam a gyógyszereit, felsöpörtem, elmosogattam, elpakoltam, majd feljöttem átöltözni.
Mivel még ma délelőtt is az volt E-nek a legviccesebb, hogy milyen ügyesen megfertőzött és hogy tegnap még milyen piros volt az orrom (ma már nem ;-)), és mivel napok óta dolgozik az agyam azon, hogyan kezeljem az itteni hülye helyzeteket, mára megszületett a megoldás is: tényleg egyik fülemen be, másikon ki kell, hogy menjen a hülyeség. Hiszen nem engem minősítenek ezek a gyanusítgatások. Ha én tisztában vagyok magammal, ha tiszta a lelkiismeretem, tényleg nevetnem kell csak és elengedni a fülem mellett.
Reggeli: 2 tojás+2 sz. sonka, 2 pufi rizs, kávé.
Tízórai: 1 kiwi lett volna, de nem volt időm megenni.
Ebéd: szendvics (1 szelet mindent bele toast kenyér, mustár, hagyma, paprika, 1 szelet pulykasonka, 1 szelet sajt) kávéval.
1 szendvics tápértéke: 221 kcal, 16g F, 4g CH, 15g zsír.
1 szendvics tápértéke: 221 kcal, 16g F, 4g CH, 15g zsír.
Uzsonna1: alma
Uzsonna2: 80g lakt.mentes túró, 1 adag fehérjepor
Vacsora: sült pulyka, saláta
Saláta - tökmagolajjal. Lehet, hogy már mondtam, ha nem, akkor most töredelmesen bevallom: függő vagyok. Stájer tökmagolaj függő. Mert ha csak megkóstolnád ezt, képben lennél a mennyeit illetően. Ami nélkül nem érdemes salátát enni, ami nélkül értelmetlen a vacsora, amivel minden egyszerűbb, könnyebb, könnyedebb. Magától a gyártótól, aki saját maga termeszti a tököt, dolgozza fel és két kezével sajtolja, házhoz is szállítja, és olyan elánnal, szeretettel beszél az alkotásáról, mintha a legkedvesebb gyermekéről lenne szó. Ha egyetlen dolgot emelhetnék ki, miért érte meg ide jönnöm dolgozni, az ez a tökmagolaj lenne.
+1: 1 adag fehérjeturmix.
Péntek Enikő: Kar-comb zóna
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)