Boszorkánykonyha

2016. január 17., vasárnap

2016. január 16., szombat

Szombat

R: 2 gl.mentes vajas kenyer, 1 lakt.mentes joghurt, keto kave
E: palacsinta gl.mentes lisztbol
V: 1 gl.mentes kenyer, vaj, sonka, sajt, paprika

Reggel kis mozgas:

- bemelegites

- 10 labnyujtas gumikotellel terdelotamaszbol

- 10 labhajlitas g.kot. terdelotam.

- 10 felhuzas g.kot.

- 10 szuk guggolas

- nyujtas

Nagyon nyugodt delelott es ebed utan fel ora seta.

Majd keso delutan 3/4 ora seta.

Kicsit kimentem a falubol:

10 napja ismerem L-t es ma vacsora utan hirtelen tiszta lett a tudata. Es vagy negyed oran keresztul az maradt. Most lattam az embert, aki a betegsege mogott lakozik. Hihetetlen elmeny volt pl. a ma reggeli tortenesek utan. Ezt nem reszletezem, de nem volt teljesen emberi...

A munka fele lassan letelik. Lassan megszokom a sok ujdonsagot es kialakul egy viszonylagos rutin. Mar ami a sajat dolgaimat illeti. Mert egy demencesnel ilyen... Szornyu ez. De nem veszem a szivemre. Mert akkor en is megbolondulnek.

Hiaba nincs meg este 9, amint teljesen elalszik a neni, megyek en is aludni. Nem lehet tudni, meddig alszik, nekem pedig mindig ott kell lennem mellette, mosolyogva. Mert ez mashogy nem megy.

Bolcs

2016. január 15., péntek

Pentek

Egy het utan vegre mocorogtam. Mar tegnap eldontottem, hogy barmi lesz, egy fekvotamaszt biztosan meg tudok csinalni. Aztan, ha lesz alkalom, meg egyet. Idoben keltem, elokeszitettem a reggelit, elinditottam egy mosast, hoztam magamnak egy pohar vizet, a neni aludt, igy nekialltam egy hirtelen kigondolt gyakorlatsornak. A szobamban, a kis szonyegen.

- bemelegites

- 10 fekvotamasz

- 10 climbers

- 10 guggolas

- 10 haspres

(5 kor)

- nyujtas.

Nagyon jolesett, picit atmozgatott.

Egy demences (idoskori elbutulas) apolasa abbol is all, hogy a nap 24 orajaban egy pillanatra sem lehet egyedul hagyni. Amiota megvan a "biztonsagi" agy, azota legalabb nyugodt az ejszaka, ebbol nem tud kimaszni, bar hihetetlen, hogy MINDENT megprobal megtenni azert, hogy kijusson. A hazimunkat vagy barmi mast csak akkor lehet tenni, amikor valaki itt van es figyel ra helyettem vagy akkor, ha a neni az agyban van. De lehetetlen nincs, igy ha tudok ejjelente aludni, akkor mozogni is fogok, meg ha neha nehezemre is esik elkezdeni. Mert a mozgastol sokkal jobban erzem magam. Jolesik. Egyszeruen kell.

R: 2 gl.mentes kenyer vajjal, 1 lakt.mentes joghurt, keto kave

E: sult pulyka, gl.mentes teszta, parolt zoldseg

V: rantotta, sajt

Delutan 1 ora kutyasetaltatas.

Tegnap L. nagyon nyugodt volt. Meg ma delelott is. Estere aztan elemeben volt. Egyedul nem tud menni, mindenhova kiserni kell, igy kabe 2 km-t mentunk a lakasban. Ezerszer megneztuk, zarva van-e a bejarati ajto, hogy csukva vannak- e az ablakok. Szegeny ebben ugy elfaradt, hogy mar 7-kor agyba ment. No en is elfaradtam, de meg var a vasalas. Aztan en is elteszem magam holnapra. Kell az energia, meg 13 nap hatravan.

Gyakorlatok nyújtáshoz

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Megfontolasra

2016. január 14., csütörtök

Csutortok

Ugye ha az elet citrommal kinal, csinaljunk belole limonadet. 😉 Mindig igyekszem megtalalni az apro szepsegeket mindenben, mindenhol. A szobamban talaltam az elsot. A teraszon a masodikat. 😊

R: kolbasz otthonrol, sajt, laktozmentes tejfol soval, glutenmentes kenyer, keto kave.

E: parolt zoldseg, sult pulyka

V: szalami, sajt, rantotta, uborka

Hizok. Zsir raktarozodik. A laktoz- es glutenmentes kesztermekek f.o.s. kategoria. Izre is, osszetetelre is. Gyakorlatilag ugyanugy nincs tapanyag a gltenmentes kenyerben peldaul mint a hagyomanyosban. Se zsir, se feherje, csak nemi szenhidrat. No meg talan valamennyi rost. Az emesztesem szegeny sikitozik. Csak ma, egy het ittlet es a tegnap esti rantotta utan kezdett reggel normalizalodni. De meg korantsem a regi.

Edzes? Most nevettem egyet. Ha nincs alvas, nincs nalam normalis ebrenlet sem, ez a zombi kategoria, igy a napi kis setat leszamitva eddig egyszer, meg a korhazban volt celzott mocorgas. Az ejjel mar aludtam. Ha marad igy, hogy van lehetosegem aludni, akkor fogok mozgolodni.

Maximalisan megertem azokat, akiknek nehez kisgyerek vagy nehez munka mellett idot es energiat szakitani a mozgasra. Nekem hianyzik. Ugyhogy majd ugyesen kitalalok valamit, hogy beillesszem az itteni eletembe is.