Boszorkánykonyha: Duciforradalom

A következő címkéjű bejegyzések mutatása: Duciforradalom. Összes bejegyzés megjelenítése

2021. augusztus 8., vasárnap

2021/(30-) 31. heti összefoglaló

Most látom, hogy az előző heti összefoglaló elmaradt. A mostanit sem eresztem bő lére. :)

A héten megpróbáltam a napjaimról másnap tudósítani. Rá kellett jöjjek: nem megy. Nem viccből mondom, hogy ijesztő memóriaproblémáim vannak: ha nem lennének fotók a telómon, még csütörtökig sem tudtam volna írni az előző napról bejegyzést, a fotó előhívta emléken kívül pedig másra egyszerűen nem emlékszem. Nemhogy másnap, már aznap este sem.

(Ha valami ilyesmi: új és kellemetlen történik velem, először napokig csúszok lefelé a kétségbeesésbe. Aztán, amikor beleestem a kétségbe és leértem az aljára, elborít a kilátástalanság, ami általában egy fél órás ülök-az-ágy-szélén-és-félek-és-csak-sírok-hogy-mi-lesz-így-velem elég mély és nehéz lelki sötétséget eredményez. TUDOM, hogy bármi történjék velem, nem engedhetem meg magamnak ezt a lelkiállapotot. Jön az "állj neki valaminek, bárminek"- kihúzó technika, ami nálam azt jelenti: elég az önsajnálatból, de úgy is fordíthatnám: legyen meg a te akaratod. És ilyenkor jelentősen megkönnyebbülök.)

A héten egyetlen fájdalommentes napom volt. A többin sokszor 10/8-as görcs. Egész nap. De nem hagyhatom el magam. Az a minimum, hogy ellátom magam (elhiheted, sokszor ehhez is bőven erőmön felül kell teljesítenem). Hamarosan munka, bírnom kell, és az meglehetősen durva mentális terhelés. Ilyen fájdalmakkal még kemény fizikai teher is.

A héten "fájdalomtűrés komfortzóna átlépés" gyakorlása ment. A 10/8-as már egy durva állapot, és volt, hogy 9-esre is felugrott, de nem nyúltam gyógyszerért. Itt van, kézközelben, de szörnyen káros, érzem is, ha szedem, hogy amortizálja a testemet-szellememet, hát csak figyeltem magam és tűrtem. És lám -igaz, hogy néha belepusztultam, de- itt vagyok, túléltem (mondom ezt kb 10/2-es jelenlegi állapotban, reggel a 8-assal nem mertem elindulni se sétálni, se boltba, és délutánig így is maradtam ;) ).

Megnéztem az előbb a telóban a lépéseket-méréseket:

Ahhoz képest, hogy elég durva (endo) hét volt, meglepődve láttam, hogy a héten 5-ször is megvan a magammal megbeszélt 6000 lépés. Tény, hogy nem merek messze menni és itt a ház környéki összes fűszálat ismerem már, de amíg csak nem haldoklom, menni kell, a természetben lenni, érjen a napfény, a szemem ne csak a monitort lássa, használjam a csontjaimat, az izmaimat... És azt is most néztem meg: 27 km-t haladtam a héten. Idén eddig 810-et.

Antistresszeltem is, a kaját is tartottam. A kilók? Annyi, amennyi. Ennyi kínlódás mellett már igazán mellékes, mit mutat a mérleg.

2021/1. heti összefoglaló itt

2021/2. heti összefoglaló itt

2021/3. heti összefoglaló itt

2021/4. heti összefoglaló itt

2021/5. heti összefoglaló itt

2021/6. heti összefoglaló itt

2021/7. heti összefoglaló itt

2021/8. heti összefoglaló itt

2021/9. heti összefoglaló itt

2021/10. heti összefoglaló itt

2021/11. heti összefoglaló itt

2021/12. heti összefoglaló itt

2021/13. heti összefoglaló itt

2021/14. heti összefoglaló itt

2021/15. heti összefoglaló itt

2021/16. heti összefoglaló itt

2021/17. heti összefoglaló itt

2021/18. heti összefoglaló itt

2021/19. heti összefoglaló itt

2021/20. heti összefoglaló itt

2021/22. heti összefoglaló itt

2021/23. heti összefoglaló itt

2021/24. heti összefoglaló itt

2021/25. heti összefoglaló itt

2021/(26-)29. heti összefoglaló itt

...........

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

- 4. dobozolás 4 napra itt

- 5. dobozolás 4 napra itt

- 6. dobozolás 4 napra itt

- 7. dobozolás 4 napra itt

- 8. dobozolás itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 2 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

2021. március 29., hétfő

Dobozolás 4 napra

Már nem is tudom, mióta figyeltem Diát. A fogyását. Aztán az utolsó 5 kilóm leadásához vettem igénybe a segítségét. És meg is csináltam. Ennek a programnak a része volt a bélflóra étrend is, amibe bele sem kukkantottam, hiszen ki akarna glutén-, laktóz-, tej-, koffeinmentesen enni, ha máshogy is lehet? Aztán jött az endometriózis diagnózis, megkérdeztem Diát, mit javasol, és hát a bélflóra étrend volt a válasz. Dia csoportjában rendszeresen szoktam posztolni a dobozolásaimat, és az egy igazi kis támogató közösség, ott szoktam "panaszkodni" a sok salátára, a lányokkal mindenről lehet beszélgetni. Kijött Dia egy új menüsora, de sajnos nem tudom finanszírozni, így el is engedtem. Kb 2 hete egyik reggel Dia írt nekem egy üzenetet: ajándékba megkapom tőle az új programot. Hát leesett az állam, köpni-nyelni nem tudtam, ez nagyon nagy dolog, és nekem hatalmas segítség, hogy kicsit variálhatom az étrendemet. Itt is hálásan köszönöm!!!

Ma ebből dobozoltam.

R: céklás brownie
E: pulyka bolognese (amit már alapból átalakítottam, indiai, csípős ragu lett belőle)
V: shakshuka (ezt is leegyszerűsítettem, egy fűszeres lecsó lett belőle)

És még egy snack is mehet, azt most naponta fogom kiválasztani, mindegyik pikk-pakk elkészíthető.

...

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

- 4. dobozolás 4 napra itt

- 5. dobozolás 4 napra itt

- 6. dobozolás 4 napra itt

- 7. dobozolás 4 napra itt

- 8. dobozolás itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

2020. augusztus 14., péntek

Dobozolás két napra

R: zab+szőlő/banán

T: fekete szedres túrókrém

E: sajtos-zöldséges tészta

V: karfiol krémleves, párolt répa, bundás kenyér

Ebben a hőségben kegyetlenül nehezen veszem rá magam a boltba menésre, a főzésre, de még a menü kiválasztására is. Most két napig nem dobozoltam, nem is terveztem, csak fejben tettem össze a dolgokat. Ma reggel viszont Dia egyik fix menüjét variáltam át, a cél a bundás kenyér volt, mert már régen ettem. Meg az itthon lévő szőlő és banán, és a K-től kapott szeder felhasználása. Fix menü és makrók alapján pikk-pakk megvolt az ételsor. A főzés sem tartott túl sokáig. Ráadásul szerencsémre ma zivataros volt a reggel, nem kellett már hétkor mindent becsukni, főzhettem teljesen kitárt ablakoknál.

.................................

A döntés itt

Eredmény 3 hónap dobozolás után itt

100 nap dobozolás itt

Eredmény 4 hónap dobozolás után itt

Eredmény 5 hónap dobozolás után itt

Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Eredmény 8 hónap dobozolás után itt

Eredmény 10 hónap dobozolás után itt

11.5 hónap dobozolás itt

Egy év dobozolás itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt

Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyh a

2020. június 21., vasárnap

Képes szösszenet

Képes szösszenet az egy éves dobozolós poszthoz. A naci mai szerzemény. ;)

(Persze 38-ast próbáltam először. Óriási. Akkor a 36-os jó lesz-gondoltam. Hát nagy. Félve vittem a fülkébe a 34-est. Nem köllött vón félni. 🤣)

Egy év dobozolás

Ha az időben messziről indulok:

Ha egy évvel ezelőttről nézem:

Bármi történt is velem/bennem anno, amikor "lufinő" lettem, ma az étvágyam szuper (hajaj!), az emésztésem tökéletes, az alakom ahhoz képest, hogy 46 éves leszek augusztusban, néha kocogok, ezen kívül nem sportolok, az alhasamon van egy kis zsír, nekem tökéletesen megfelelő. És ehhez semmi mást nem csinálok, mint Dia értendjei és azoknak a saját tervezésű változatai alapján dobozolok, főzök, eszek.

A mérleg a szokásos görbéket rajzolja, olyan, mint az élet: hol fent, hol lent. De nekem elhiheted: ha nem vagy már túlsúlyos, édes mindegy, mit mutat ez a szerkezet és az ábra. (Ez az utolsó 2 hónap ábrája.)

Érdekességképp hozzáadtam most az egy évvel ezelőtti kezdő adatot is.

Mert ha már valaki méri magát, nem a napi adatok fontosak, hanem hogy fél vagy egy év alatt mi történik.

Egyet mondok: ha valaki tényleg le akar fogyni, keresse meg a neki megfelelő étrendet, ne gondolkodjon, csak csinálja. Nincs semmi titok.

A döntés itt

Eredmény 3 hónap dobozolás után itt

100 nap dobozolás itt

Eredmény 4 hónap dobozolás után itt

Eredmény 5 hónap dobozolás után itt

Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Eredmény 8 hónap dobozolás után itt

Eredmény 10 hónap dobozolás után itt

11.5 hónap dobozolás itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt

Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyh a

2020. május 28., csütörtök

Csütörtök és 11.5 hónap dobozolás

Ebéd. Dobozból. Tonhal saláta, rajta a saját, a teraszomon termesztett madársalátám. Pécsett.

Ebéd. Oké.

Dobozból. Nem újdonság: évek óta ismerős.

Pécs. Az egyik kedvenc városom. De az utóbbi pár alkalommal nem szórakozásból járok.

Érdekes ebéd volt. Mert ma kapta anyu az első sugarat. És ideges voltam, izgultam. Nagyon fura érzés volt ott ülni a kocsiban, mivel kísérő még mindig nem mehet be a kórházba, kint szorítani anyunak, miközben ő megint egyedül megy be, egyedül várakozik, egyedül izgul.

Amióta egyszer véletlenül futócipőben mentem dolgozni, azóta ez tudatossá vált: irtó kényelmes dolog ez.

Sajnos futásra ritkán van alkalmam (időm) használni, és az utóbbi két hónapban a tempóm leginkább az övéhez hasonlít:

... akit a mai sétán fotóztam. (Hatalmas csigusz volt!)

11 és fél hónapja dobozolok. Közben ritkán (leginkább havonta) mértem magam. Április végétől rápattantam a mérlegre reggelente. Leginkább azért, mert sokan lineárisnak gondolják a fogyást, és kétségbeesnek, ha nem mozdul a mérleg vagy ha éppen többet mutat, mint előző nap.

Ez egy hónap grafikonon. Napi szinten mindenféle ingadozást mutat, de ha az ember összeköti az első pontot az utolsóval, az megmutatja az irányt. És ha ez az irány jó, akkor akkor nincs miért aggódni, nem kell trükközni, csak továbbra is lépésről lépésre haladni a megkezdett úton.

A döntés itt

Eredmény 3 hónap dobozolás után itt

100 nap dobozolás itt

Eredmény 4 hónap dobozolás után itt

Eredmény 5 hónap dobozolás után itt

Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Eredmény 8 hónap dobozolás után itt

Eredmény 10 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt

Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyh a

2020. május 27., szerda

Menü 4 napra

Kelés 5-kor. 6-kor vásárlás. Főzés fél 9-ig. 9-12-ig suliban munka (mellette digi suli is). Haza. Dobozolás 4 napra, ebből 2 ebéd 2 főre, mosogatás. Gyors porszívózás, felmosás.Irány Hőgyész anyuért. Onnan haza.

Menü 4 napra, az első ebéd két napra, 2 főre (anyunak is).

1. nap:

R: szendvics,

T: gyümis túró,

E: borsófőzi, virsli,

V: tonhal saláta.

2. nap:

R: baconös rántotta,

T: alma, mogyoró,

E: túrós palacsinta,

V: tonhal saláta.

(A 2. menüsor vacsijában a tonhalat szeretném majd lecserélni tőkehalmájra, de még nem volt időm megnézni az élelmiszerlistában, lehet-e és milyen arányban.)

A döntés itt

Eredmény 3 hónap dobozolás után itt

100 nap dobozolás itt

Eredmény 4 hónap dobozolás után itt

Eredmény 5 hónap dobozolás után itt

Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Eredmény 8 hónap dobozolás után itt

Eredmény 10 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt

Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyh a

2020. május 9., szombat

Menü 4 napra

333. nap.

Négy napra készültem, ismét ABAB lesz a variáció.

"A" nap:

R: bundás kenyér (a mai már a pocakomban), paprika

T: alma, mag

E: sült csirke, rizs, zöldség, mozzarella

V: rántotta, zöldség

"B" nap:

R: szendvics

T: gyümölcsös krémtúró

E: borsófőzelék, tojás

V: tonhal saláta

A döntés itt

Eredmény 3 hónap dobozolás után itt

100 nap dobozolás itt

Eredmény 4 hónap dobozolás után itt

Eredmény 5 hónap dobozolás után itt

Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Eredmény 8 hónap dobozolás után itt

Eredmény 10 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt

Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyh a

2020. május 7., csütörtök

Csalónap?

Csalónap? Azaz CSALÓ nap? Végül is nem. Nem nap, hanem étkezés. Egy. Egész nap a dobozoltat ettem, uzsonnára jött a 3 freikávé és a bellozzos gorgonzolás tészta. Vacsi nincs. Ha úgy vesszük, nem is "csaló", hiszen így volt tervben. Havonta-kéthavonta egyszer. (Megjegyzés: azért mozgás is volt mellette, meg munka is.)

2020. május 2., szombat

Menü 2 napra ☺

R: hagymás rántotta, paprika

T: mandula

E: rakott krumpli, uborka

U: mandula, fél alma

V: brokkolis penne

A brokkoliból leves (vöröshagyma nélkül) lett, a pennét megeszem majd a sajttal.

A döntés itt

Eredmény 3 hónap dobozolás után itt

100 nap dobozolás itt

Eredmény 4 hónap dobozolás után itt

Eredmény 5 hónap dobozolás után itt

Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Eredmény 8 hónap dobozolás után itt

Eredmény 10 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt

Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyh a

2020. április 24., péntek

Menü két napra

Csak ebédet főztem 2 napra, a többi frissen készült.

R: szendvics saját kiflivel

T: gyümölcs joghurt, mag

E: zöldséges köles, sült virsli

V: tonhal saláta

A döntés itt

Eredmény 3 hónap dobozolás után itt

100 nap dobozolás itt

Eredmény 4 hónap dobozolás után itt

Eredmény 5 hónap dobozolás után itt

Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Eredmény 8 hónap dobozolás után itt

Eredmény 10 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt

Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyh a

2020. április 23., csütörtök

Eredmény 10 hónap dobozolás után

Az ember főz, dobozol, eszik. Összefoglalva ennyi a lényeg.

A 10 hónapja megkötött és úgy hagyott nacimadzag lóg, nem kicsit.

A rövidnadrágom a hátsómon lifeg. És a derekamról lecsúszik.

Ezek után minek mérlegelni meg centizni?

Csak javasolni tudom: ha nem vagy elégedett magaddal és változtatni szeretnél, akkor kezdd el és csináld. Megéri.

A döntés itt

Eredmény 3 hónap dobozolás után itt

100 nap dobozolás itt

Eredmény 4 hónap dobozolás után itt

Eredmény 5 hónap dobozolás után itt

Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Eredmény 8 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt

Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyh a

2020. április 5., vasárnap

Dobozolás 4 napra

Dobozoltam, most 4 napra. ABAB kollekció lesz, azaz vasárnap és kedden

R: tejberizs+gyümi

T: mag+narancs

E: krumplipüré+sült hal+savanyúság

V: rántotta+zöldség;

hétfőn és szerdán

R: zabkása+málna

T: mag+alma

E: cukkini pizza

V: tonhal saláta.

Azért így főztem most, mert ugye az élet hozott egy nagyon váratlan, kemény fordulatot, hétfőn már sok minden eldől, de előre semmit nem tudni, úgyhogy legalább a kajám legyen kiszámítható.

Dobozok dobozoláshoz itt

A döntés itt

Eredmény 3 hónap dobozolás után itt

100 nap dobozolás itt

Eredmény 4 hónap dobozolás után itt

Eredmény 5 hónap dobozolás után itt

Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Eredmény 8 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt

Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyh a

2020. március 23., hétfő

Dobozolás 3 napra

R: bundás kenyér, paprika

T: jogi, alma

E: borsófőzelék, főtt tojás

V: tonhal saláta

Dobozok dobozoláshoz itt

A döntés itt

Eredmény 3 hónap dobozolás után itt

100 nap dobozolás itt

Eredmény 4 hónap dobozolás után itt

Eredmény 5 hónap dobozolás után itt

Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Eredmény 8 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt

Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyh a

2020. március 21., szombat

Rakottas 2.

Hamis rakott krumpli itt

Rakottas 1. itt

Rakottas 2.:

Három adag készült egyben, a saját grammjaimmal írom, az arányokat ebből le lehet venni.

# 225 g kölest megfőztem.
# 300 g fagyasztott zöldséget megpároltam.
# A megfőzött kölest tepsibe tettem.
# Erre jött 270 g virsli nyersen, felkarikázva.
# Rátettem a párolt zöldséget is.
# Kicsit összekevertem.

# Erre jött 3x35g sajt.
# Leöntöttem 3 tk tejföl+2 dl víz+natúr vegeta+só keverékével.
# Lefedve, előmelegített sütőben sütöttem 200 fokon 40 percig.

Ennyi. :)

Dobozok dobozoláshoz itt

A döntés itt
Eredmény 3 hónap dobozolás után itt
100 nap dobozolás itt
Eredmény 4 hónap dobozolás után itt
Eredmény 5 hónap dobozolás után itt
Eredmény 6 hónap dobozolás után itt
Eredmény 8 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt
Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

2020. március 12., csütörtök

Hamis rakott krumpli

Három adag készült egyben, a saját grammjaimmal írom, az arányokat ebből le lehet venni.

# 510 g meghámozott, karikákra vágott krumplit előfőztem.
# Főztem 3 tojást.
# Az előfőzött krumplit tepsibe tettem.
# Erre jött 270 g virsli nyersen, felkarikázva.
# Majd a 3 főtt tojás meghámozva, karikákra vágva.
# Kicsit összekevertem.
# Leöntöttem 3 tk tejföl+2 dl víz+natúr vegeta+só keverékével.
# Lefedve, előmelegített sütőben sütöttem 200 fokon 40 percig.

Ennyi. :)

2020. március 7., szombat

Bundás kenyér

Hosszú évekig nem ettem kenyeret, így bundás kenyeret sem. Mostanában sokszor van reggelire bundás kenyér. És nagyon sokan kérdezitek, mit csinálok, hogyan készítem. Ezért készül ez a bejegyzés.

(Néhány bundi kenyeres dobozolás:)

A számomra legegyszerűbb módon készítem, mindig ugyanúgy.

# Egy mélytányérba feltöröm a tojást (nekem 3 adag bundás kenyérhez 3 tojás), megsózom (himalája só), villával felverem habosra.

# Egy serpenyőbe kis sertészsírt teszek, felmelegítem. (Majdnem teljes hőfokon- gyorsan megy, ezért csinálom meg a tojást előtte.)

# A kenyér szeletet beledobom a tojásba, majd villát beleszúrva a másik felét is beleteszem a tojásba (nem hagyom benne, nem "áztatom"), aztán a villát újra beleszúrva (a héjas részbe) felemelem, lefolyatom róla kicsit a tojást, átteszem a serpenyőbe. Annyi szelettel megcsinálom ugyanezt, amennyivel tele lesz a serpenyő.

# Majdnem maximális hőfokon sütöm.

# Amikor kész az első fele (alákukkantok, ha barnul, jó), villával megfordítom a kenyeret (nem alányúlva, hanem kicsit a kenyérbe szúrva, hogy ne sértsem meg a serpenyőt), azt a felét is készre sütöm.

# Az újabb adag sütéséhez megint teszek egy kis sertészsírt a serpenyőbe.

# A kisült adagot rögtön az előre odakészített alufóliára/dobozba teszem.

# Olyan 10 perc- negyed óráig hagyom hűlni.

# A paprikaadaggal együtt behajtom az alufóliába, és már teszem is a hűtőbe.

# Fogyasztás előtt (bár hidegen is szeretem) mikróba szoktam tenni alufólia és paprika nélkül, egy szalvétán vagy tányéron, pár másodpercre (5-10). Teát szoktam inni hozzá.

# 9. hónapja dobozolok. Sokszor készült bundás kenyér két, de inkább három napra. Egyszer sem romlott meg. Még felmelegítve is a harmadik napon is majdnem olyan, mintha friss lenne.

Dobozok dobozoláshoz itt

A döntés itt

Eredmény 3 hónap dobozolás után itt

100 nap dobozolás itt

Eredmény 4 hónap dobozolás után itt

Eredmény 5 hónap dobozolás után itt

Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Eredmény 8 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt

Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyh a

2020. február 13., csütörtök

Eredmény 8 hónap dobozolás után

246 napja dobozolok.

Fél év dobozolás környékén kezdtem el intenzíven mozogni. Ekkor megemeltem a bevihető mennyiséget 200 kcal-val próbaképpen. Sok volt. Egy hónap után levittem az emeltet 100 kcal-val, sok volt. A 7. hónap 2. hetétől visszaálltam az eredeti, kezdő bevitelre.

Tulajdonképpen nem a kcal-val van a gond, hanem azzal, hogy nem tudom előre megtervezni, a héten melyik nap lesz futás vagy nagy séta, esetleg plusz mozgás. Mert ha tudnám, azokon a napokon mehetne az emeltebb bevitel, amikor nincs mozgás, akkor a kezdő/alap, amivel indultam. Így nem agonizálok ezen, marad a kezdő érték, aztán majd megtárgyalom Diával, mit javasol.

Szörnyen ritkán mérem magam. Ha a naptáramban nem lenne felírva, mikor telik el egy újabb hónap a dobozolásból, lehet, hogy akkor sem mérlegelnék. A tükör és a ruhák tökéletesen megmondják a tutit.

Vékony korántsem vagyok, de farsangra el mertem menni az egyik futószerkómban (mert hogy futó voltam 😆😇). És a jobb oldali kép sokat elmond. Abban a nadrágban döntöttem el, hogy 2 nappal Dia programjának megérkezése után akkor én most nekivágok a dobozolós életmódnak. Azóta sem állítottam a madzagon. És ez az egyszerű madzag is csodásan mutatja a változást.