Wrap

Hozzávalók (1 darabhoz):

# 2 tojás # 2 ek szezámmagliszt # 2 ek gesztenyeliszt # só ízlés szerint # 1 ek zsír

# belevaló: minden, amit csak szeretsz (az enyémben: mustár, majonéz, paradicsompüré, fasírt, hagyma, vegyes saláta, savanyú uborka, sajt)

Elkészítés:

# A tojásból, lisztekből villával egynemű masszát készítünk. Megsózzuk.
# Forró zsíron, palacsintasütőben mindkét oldalán megsütjük.
# Töltjük, tálaljuk.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Gyros wrapben

A kész (vagy előre elkészített) wrapbe a következők kerültek:

- saját készítésű gyros husi
- vegyes saláta
- cukormentes mustár
- kókuszsűrítmény
- oliva bogyó.

Természetesen ízlés szerint tovább variálható fűszerekkel, majonézzel...

Wrap

 

• 1 tojás
• csipet só
• fél ek lenmagliszt
• fél ek mandulaliszt
• 4 ek víz

 

A hozzávalókat összekeverjük, forró, kókuszzsíros serpenyőben nagy lángon mindkét felén megsütjük.

 

 

148 kcal, 14g F, 1g CH, 9g zsír

Karácsonyi palacsinta

Az egyszerű és nagyszerű dolgokat szeretem.

Tervezett tízóraim (hogy kiürítsem a túrós dobozt, a tejfölös poharat és fogyjon a csomag tortilla) túrós palacsinta volt, de olyan snassz csak úgy...

Fogtam hát egy darab papírt (utolsó kép), csillagokat vágtam ki belőle, és a fahéjat így szórtam a sütire.

Istenemre mondom: sokkal "karácsonyibb" íze lett így :))

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Recept: Kókuszos-csokis tortilla

Egy tortilla lapot megkentem 5 g sajtkrémmel, 10 g nutellával, megszórtam 5 g kókuszreszelékkel, szorosan feltekertem, felszeleteltem.

A sajtkrém nem fontos, azért tettem bele, hogy kiürítsem végre a maradékot a dobozból.

 

259 kcal, 7 g F, 29 g CH, 13 g zsír

 



Recept: Kiwi-narancs tortilla

Egy tortilla lapot megkentem 5 g sajtkrémmel, 40 g hámozott, darabolt kiwit és 25 g hámozott, darabolt narancsot halmoztam rá, feltekertem szorosan és feldaraboltam.

217 kcal, 7 g F, 29 g CH, 3 g zsír

Recept: Sokgyümölcsös tortilla

Egy tortilla lapot (Spar) megkentem 5 g sajtkrémmal (Tesco, Kunsági).

Felaprítottam a gyümölcsöket ( 10 g narancs -fél szelet-, 20 g kiwi -fél kiwi-, 25 g eper -kb 3 közepes darab-, 7 g aszalt szilva, 6 g aszalt vörös áfonya) és rászórtam a sajtkrémes tortillára.

 

 

Feltekertem.

 

Kissé ferdén szeletkre (6 részre) vágtam.

 

252 kcal/ 7 g F/ 38 g CH, 8 g zsír

Recept: Gesztenyés-gyümölcsös wrap

40 g zabpelyhet beáztattam, hozzáütöttem egy tojást, palacsintaként megsütöttem.
Tettem rá 20 g sajtkrémet, 30 g gesztenyemasszát, 100 g bogyós gyümölcsöt. :)

40/21. nap

Reggel írtam a heti eredményekről itt.

Kajci:

- banános zabkása
- gyümölcsös wrap (recept itt)



- gyors pizza (recept itt)



- keksz snack (recept itt)



- pikáns saláta vaníliaöntettel (recept itt)



És sikerült összehoznom egy lunchboxot a holnapi ebédhez :) (Itt írtam róla.)

Reggeli: Gyümölcsös wrap

A (most bolti) wrapet megkentem 50 g édesített krémsajttal.

 

 

Szórtam rá 100 g kiolvasztott, leszűrt bogyós gyümölcsöt (fele áfonya, fele ribizli).

 

Egy negyed avokádót felszeleteltem, a gyümölcsre rétegeztem.

 

Az egészet megszórtam 5 g cukrozatlan, darált mandulával.

 

Feltekertem, mint a palacsintát.

 

Szeleteltem.

 

És ez az ízélmény!!!

 

Nagyon mennyei, nagyon laktató!!! :)

Recept: Pizza

235 kcal, 14g F, 24g CH, 4g zsír

 

Egy tortilla/wrap lapra kerül:

pizzakrém, negyed sárga paprika, negyed piros paprika, 1 ek aprított zöld paprika, 5 kis szelet erős paprika, 50 g sajt. Tehető rá spenót is, vagy ki ahogy szereti.

 

Sütőben magas hőfokon 15 perc sütés kell neki.

 (11. 17-re tervezve.)

(Forrás: itt.)

Recept: Gyümölcsös wrap

(Forrás: itt.)

245 kcal, 26g CH, 16g F, 9g zsír

2 ek zsírszegény krémsajtot édesítünk. Rákenjük a tortilla/wrap lapra. 100 g kiolvasztott, leszűrt bogyós gyümölcsöt teszünk a krémsajt rétegre. Egy közepes avokádó negyedét felszeleteljük és a gyümölcsréteg tetején egyenletesen elhelyezzük. Megszórjuk 1 ek darált pekándióval, a wrapet feltekerjük, mint a palacsintát.

(Ez egy 11. 17-re tervezett kajci.)

Ebéd

Makrélás paradicsomos wrap

Eddigi ebédek itt.
Készítettem már hasonlót (lásd itt).

Ebéd

Tonhalas wrap

Most jövök a tengerről, fogtam egy kisebb tonhalat, abból lesz ma az ebéd. Na, ezért jó boszinak lenni! :)

Fogtam egy wrap lapot, tettem rá vegyes salit, mozzarella falatokat, és tonhal konzervet (nem olajosat!!!). Kész.