Mocorgó ✅ és hétfő

Nem véletlenül posztolgatom az alvós képeket, tényleg mormota üzemmódba kapcsoltam. Bármikor tudnék aludni, és kerüljek este akármilyen korán is ágyba, reggel képtelenség lelket vernem magamba. Hétvégén, ha tehetem, és természetes ébredéssel kelek, elalszom nyolcig, fél kilencig is. Ma hétig aludtam. És mivel hétkor kell indulnom dolgozni, ez azt is jelenti, hogy elaludtam. Nem emlékszem, lenyomtam-e a fél 6-ra húzott vekkert, vagy hogy beállítottam-e, hogy visszaaludtam-e. A lényeg a lényeg: 7 múlt, amikor az órára néztem reggel. Mivel eleve óriási késésben voltam, azt kapásból elhatároztam, hogy nem fogok kapkodni. Sorra vettem a legszükségesebb tennivalókat (öltözés, kocsikulcs, valami kaja), aztán indultam. Sokkal gyorsabban vezettem a szokásosnál, de nem őrültködtem, hiszen esett az eső, a mezőgazdasági gépek által az útra hordott föld miatt pedig csúszott is az út. Roppant csisszesen, de odaértem, nem késtem el. Csak kávém nem volt, csak ebédet nem tettem, csak nem volt időm megenni a reggelit, és egész délelőtt csak kóvályogtam, nem tudtam 100 %-ra összeszedni magam.

Furcsa volt ez a nap: mintha még sosem lett volna ebben a suliban hétfő. Fura volt, ahogy az órák következtek egymás után, fura volt, ahogy a gyerekek ültek (pedig a helyén volt mindegyik), valahogy olyan volt néhány órán, mintha laikusként lennék ott, mintha még sosem tanítottam volna. 

Nem tetszett ez a "rajtam kívüli" állapot. Hazafelé koncentráltam a kisfilmre, amit a vezetéselméletről láttam a minap, és tudatosan figyeltem a fordulatszámra és a sebességfokozatra, és ez vissza is rázott a jelenbe. Délutáni program: terem, bolt, főzés 3 napra. Nem gondolkodtam rajta sokat, ez volt a hazafelé, a fejemben egy pillanat alatt meghozott döntés, és így is történt.

Ebédre egyszerűen vajas-paprikás kenyér volt és kávé.

Aztán terem, futópad, 14 km, közben a Cliffhangert néztem. Sokadszorra. De szeretem.

Aztán gyors bolt, majd főzés 3 napra. Sült zöldség, saláta, karfiol krémleves, paradicsomos sült csirke.

Így már, ha véletlenül el is aludnék, csak fogni kell a dobozt és futni indulni dolgozni. És tettem be magamnak egy kis üvegben oldódós kávét, arra csak víz kell a suliban és lesz nálam kedvenc nedű.

Mozgás összefoglaló (45. hét)

H	K	SZE	CS	P	SZO	V
-	séta	futás	futás	séta	-	futás

A 45. héten: 43 km

2017-ben eddig összesen: 1770 km.

Mozgás 1-2. hét itt

Mozgás 3. hét itt

Mozgás 4. hét itt

Mozgás 5. hét itt

Mozgás 6. hét itt

Mozgás 7. hét itt

Mozgás 8. hét itt

Mozgás 9. hét itt

Mozgás 11. hét itt

Mozgás 12. hét itt

Mozgás 13. hét itt

Mozgás 14. hét itt

Mozgás 15. hét itt

Mozgás 16. hét itt

Mozgás 17. hét itt

Mozgás 18. hét itt

19. hét itt

20. hét itt

21. hét itt

22. hét itt

23. hét itt

24. hét itt

25. hét itt

26. hét itt

27. hét itt

29. hét itt

30. hét itt

32. hét itt

33. hét itt

34. hét itt

35. hét itt

36. hét itt

38. hét itt

39. hét itt
40-41. hét itt (nyaralás)

42. hét itt

43. hét itt

44. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Az esküvői torta

Ez történt a héten

Hétfő

A múltkori heti bejegyzést azzal fejeztem be, hogy meglátogatott a télapó. Durván támadott most is. Hétfőn sem óracsörgésre, hanem madárfészek csipogásra ébredtem, és persze gyógyszerrel indítottam a reggelt. És így folytattam a napot is. Szó szerint napkeltétől napnyugtáig voltam a suliban (helyettesítettem). A tornázásra ilyenkor gondolni sem kell, még lefekvés előtt is kellett egy gyógyszer.

Tanítóként nekem nagy élmény, amikor használhatom a gyerekek saját "varázserejét". Arra gondolok, amikor egy nagyobb segít egy kisebbnek. Ráadásul úgy, hogy a nagy nem zseni, viszont ahhoz, amiben a kicsinek segít, bőven elegendő a tudása. A kicsik együttműködőek, nemcsak tőlem kapnak tanulási módszert, hanem a társuktól is; jó nézni, ahogy felnéznek a nagyobbra, ahogy figyelnek rájuk. És szívet melengető látni a "gyengébb képességű" nagyot, ahogy türelemmel, érdemben segíteni tud a kicsinek. (Én már csak ezért sem az 1-2. és a 3-4. osztályt vonnám össze, ahogy nálunk van, hanem az 1-3., 2-4-et. De ez csak az én szerény, külön bejáratú magánvéleményem.)

Nem volt túl rossz napom, és a húgom felhívott este, mert gondolt rám napközben valami miatt, még egyszer köszönöm neki, jólesett!

Kedd

Nem részletezem: roppant car nap volt. De nem hagytam eluralkodni az érzést, erre a képre és a húgom fiára, M-ra gondoltam, hogy neki nincs választása, nekem viszont van, tehát jó nekem.

1 hónap szúrásai... forrás

Aztán főztem és dobozoltam 3 napra.

Szerda

Jó kis délelőtt, botrányos délután a suliban. Már tegnap így terveztem az itthoniakat: hazaértem, átöltöztem és irány a terem. A(z egyik) legjobb stressz levezető. Amikor odafelé gyalogoltam, hallottam, ahogy két nő az iskoláról beszélgetett. "Jaj, szörnyűek voltak ma. Talán az időjárástól, de tiszta bolondok voltak. Hulla vagyok." Hát megértem. ;)

Igazán nem volt kedvem se átöltözni, se megint kimenni a ma barátságtalan őszbe, valami irdatlanul hasogatott a fejem, szóval kifogás akadt ezrével, de nem gondolkodtam el ezen, meg nem is kedv kérdése, sőt leginkább az elindulás nehéz csak, úgyhogy mentem, tettem, amit tudtam.

Csütörtök

"Olykor elég egy napsugár. Egy kedves szó. Egy köszönés. Egy simogatás. Egy mosoly. Ilyen kevés dolog elég ahhoz, hogy boldoggá tegyük azokat, akik körülöttünk élnek."

Bruno Ferrero

Tegnapelőtt beszéltem a dologról az egyik kollegámmal, tegnap a másikkal, ma mindkettővel. Tanácsot kértem gyerek-kezelésben. Van két viselkedés, jobban mondva két gyerek szinte azonos magatartással, amit nem sikerül kezelnem. És emiatt állandóan lelkiismeret-furdalásom van. Nem ragozom túl, de roppant carul vagyok képes érezni magam emiatt. Kaptam tanácsokat, holnaptól kipróbálom.

Akármilyen elkenődött vagyok is, minden nap jönnek a kis szeretetmorzsák a gyerekektől. Valahogy ők még ösztönösen tudják azt, ami a fenti idézet lényege. 

Tegnap, mielőtt hazajöttem, egy kis elsős megállított. "Várj egy kicsit!". Megálltam. Szalad oda hozzám: "Csak még egy ölelést!"- és megölelt, mosollyal, csukott szemmel, ahogy szokott. 

Van egy kislány, aki év elején nagyon nem akart kézműves szakkörre jönni. Aztán rábeszéltem, hogy próbálja ki, jöjjön egyszer, ha tetszik, marad, ha nem, akkor nem. Azóta ott van minden csütörtökön, ő mondta ma: "Timi néni, én el se tudom mondani, mennyire vártam már a lámpáskészítést magával!".

Péntek

Már kábé egy hónapja történt, hogy rosszul nyúltam a kocsi ajtaja után és megzúztam a jobb kezem. Egy kis ideig nagyon-nagyon lassan, de javult, aztán azóta semmi javulás, sőt. Kínkeservesek a jobb kezes mozdulatok, írni (a táblára krétával nem is tudok), enni, hátsót törölni, kanalat fogni, gépelni (...). Sajog alapból, még az elalvás sem egyszerű így. Kedden rendel délután a doki, ha át tudom tenni valahova a délutáni órámat, elmegyek a rendelésre. Bár nem tudom, van-e értelme.

Ma volt a Márton napozás. És történt valami, amire előre figyelmeztettek. Nem fogom részletezni, mert öt év múlva nem fog számítani, az viszont igen, ami bennem történt. Szereztem magamnak egy katasztrofális estét azzal, hogy a szívemre vettem valamit. (Ilyen vagyok, bármi történik, mindig magamban kezdem először keresni a hibát.)

Szombat

Éjjel elég sokáig morfondíroztam még a dolgon, aztán reggel beszéltem magammal. A munkádat kritizálták? Nem. A főnököd "értékelt"? Nem. A munkatársad? Nem. Tehát konkrétan egy magánszemély próbál mindenhol beléd kötni, igaz? Igaz. És komolyan kezdtem úgy érezni, hogy semmi közöm az egészhez. Hétfőre "berendelt" magához. És itt pont. Eldöntöttem, hogy nem agyalok ezen. Hétvége van, nincs gondolkodás semmi hülyeségen, család van, pihenés.

Márton egyébként ködös volt, a népi megfigyelések szerint enyhe telet jelez előre.

Vasárnap

Irtózatosan fáradtan ébredtem, az óraállítás óta nem tudom kialudni magam (pedig elvileg "nyertünk" egy órát). Az agyamban ment a "vita" felkelés után, hogy maradjak-e pizsamában és feküdjek-e vissza, avagy öltözzek-e inkább edzőcuccba. A "jobbik eszem" győzött, egyszerűen meg se hallgatta a lusta énemet, öltöztem és termeztem. Ahol valahogy ma mindenkiből dőlt a szó.

A fáradtság nem szállt el egész nap...

Mocorgó ✅

Öltöző, edzés előtt.

"- Nagyon fáradt vagyok. Semmi kedvem mozogni, de tudom, csak elkezdeni nehéz. Olyan ez nekem, mint egy drog. Három gyerekem van, meg is kapom sokszor, hogy nem vagyok eleget velük, de nem érdekel. Tegnap este megfőztem és az egész délután a gyerekeké..."

Öltöző, edzés után.

(Max 20 éves lány jön fel utánam.)

"- Jesszus, néztem, mennyit voltál a futópadon! Azta, hát nagyon jól bírod! És akkor néztem, hogy utána még ráülsz a bicikire!

- Pedig ma még kedvem sem volt hozzá.

- Basszus, akkor mennyit mész, ha kedved van hozzá?! Hát te nagyon tudsz!"

Ködös Márton

"Ködös Márton után enyhe telet várhatsz."

Szép hétvégét!

;)

Nassolás ellen

Olyan borongós-ropogtatni vágyós kedvem van. Tényleg nagy mázli, hogy nem tartok itthon nassolnivalót. Ez nálam a bombabiztos mód arra, hogy ne ropogtassak fölöslegesen. ;)

Így...

"Aki észrevétlen, még nem biztos, hogy jelentéktelen. 

Aki hangos, még nem biztos, hogy erős. 

Aki törékeny, még nem biztos, hogy eltaposható. 

Aki elkullog, még nem biztos, hogy soha nem jön vissza, 

és aki pici, még nem biztos, hogy odabent is az..." 

forrás

😉

Mocorgó ✅

Motiváció

"A Teremtő azoknak segít, akik segítenek magukon. Akkor fog megváltozni az élet, ha mi magunk megváltoztatjuk." 

Cinda Williams Chima

Dobozolás 3 napra

Előre szólok: nem ketogén étrend.

Üvegekben: reggelik.

• zabkása 1: 

- 3 csapott tk zabpehely

- 1 tk chia mag

- kis vaníliás (glutén- és laktózmentes) fehérjepor (elsősorban az íze miatt)

- forró vízzel felönteni

- fahéj

- fél doboz laktózmentes joghurt

- pár szem szőlő

• zabkása 2:

- 3 csapott tk zabpehely

- 1 tk chia mag

- kis vaníliás (glutén- és laktózmentes) fehérjepor (elsősorban az íze miatt)

- forró vízzel felönteni

- fahéj

- fél doboz laktózmentes joghurt

- marék fagyott bogyós gyümölcs

Dobozokban ebédek:

• sült zöldség

- répa

- cékla

- cukkini

- paradicsom

- zeller

• saláta 1:

- kel

- répakocka

- paprikakocka

- citromlé

- kis olívaolaj

- só

- bors

• saláta 2:

- kel

- répacsíkok

- céklacsíkok

- só

- bors

- kis olívaolaj

- balzsamecet

• cevap
• sült hús
• kis főtt köles (még sosem főztem, túl is főtt, még sosem ettem, most megkóstolom)

Vacsorára a maradék saláta, sült zöldség lesz, egyszer tojással tervezem, kétszer tonhallal.

Egyéb dobozolós bejegyzések itt

Mai doboz

Étek mára dobozolva: reggelire rántotta, ebédre sült hús, saláta. Uzsonnára van ott mandulám.

Dobozolásról még itt

Mozgás összefoglaló (44. hét)

Igaz, hogy egy hónapja egyszerű dolgokra sem tudom használni a jobb kezem, sportra főleg nem (súlyzós), no de vannak lábaim is. ;)

H	K	SZE	CS	P	SZO	V
-	séta	séta	- futás - 30 napos progi 1. nap	- futás - 30 napos progi 2. nap	- futás - 30 napos progi 3. nap	-

A 43. héten: 40 km

2017-ben eddig összesen: 1727 km.

Mozgás 1-2. hét itt

Mozgás 3. hét itt

Mozgás 4. hét itt

Mozgás 5. hét itt

Mozgás 6. hét itt

Mozgás 7. hét itt

Mozgás 8. hét itt

Mozgás 9. hét itt

Mozgás 11. hét itt

Mozgás 12. hét itt

Mozgás 13. hét itt

Mozgás 14. hét itt

Mozgás 15. hét itt

Mozgás 16. hét itt

Mozgás 17. hét itt

Mozgás 18. hét itt

19. hét itt

20. hét itt

21. hét itt

22. hét itt

23. hét itt

24. hét itt

25. hét itt

26. hét itt

27. hét itt

29. hét itt

30. hét itt

32. hét itt

33. hét itt

34. hét itt

35. hét itt

36. hét itt

38. hét itt

39. hét itt
40-41. hét itt (nyaralás)

42. hét itt

43. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Edzésterv futópadra

Négy hónapnál tovább nem kéne erölteteni ezt az edzést, az ideális a három hónap, azaz ez a program 3x menjen körbe. Edzés előtt és után nyújtani, figyeljetek a folyadékpótlásra, és nem muszáj a napokat egymás után tartani, de egy hét az egy hét alatt menjen le. Fontos, ha végeztetek 4 héttel emeljétek a perceket és a dőlésszöget is. Minden új hónap kezdésnél emeljetek gyakorlatonként 5 percet, és 2% dőlésszöget.

forrás

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

'Reggelt! :)

Ez történt a héten

Egy szélviharos és egy esős-szeles napot leszámítva csodás idő volt, ajándék napsütéssel október végén-november legelején. Öröm és lélekmelengető volt fürödni a fényben. Kint is, bent is.

Nekem ez a hét őszi szünet volt, sok elintéznivaló akadt, de egyszer sem használtam a kocsit. Rászántam az időt és gyalog mentem a városba.

Sikerült eljutni a temetőkbe Hőgyészen, Tamásiban és Mohácson is.

Az étkezésre nem fordítottam különösebb energiát. Rántotta, tonhal saláta, vajas-paprikás kenyér, körözött (friss sajtból) volt szinte minden nap, variálva, melyik melyik étkezés legyen. Egyszer készült karfiol krémleves is.

Még mindig az egyik legkedvencebb ételem a vajas-paprikás kenyér keto vagy sima kávéval.

Egyébként nagy bátran, amikor vízkőtlenítettem a kávéfőzőt, mert szegényem negyed óra alatt se mindig tudott lefőzni már egy adagot, szóval nagy bátran szétszedtem az erősséget szabályozó szelepet is, mert azt gondoltam, az is vízköves. Nagy meglepetésemre egy mg kosz nem volt rajta, olyan volt, mint egy vadi új. A visszaszerelés órákat vett igénybe, de aztán sikerült, és most szó szerint két percen belül kész a kávém. Már nem tudok közben kiteregetni, már nem kell rögtön ébredéskor bekapcsolnom, hogy fél óra múlva ihassam a fekete levet.

Az időjárás jóvoltából lehetett kint futni. Mentem néhány nagyobbat is.

Az iskolai felkészülés nagyon nagy részét megejtettem az őszi szünet legelején. Aztán elővettem a jegyzeteimet. Írtam még régen egy könyvet Hőgyész német népdalairól, akkoriban kezdtem el a másik könyvet, ez a magyarországi német néphagyományokat venné végig egy naptári évben. Konkrétan kábé a fele készen van, és úgy döntöttem, megírom a hiányzó részeket. Sőt, ha sikerül rá megteremtenem az anyagi hátteret, ki is adom majd, a saját örömömre (és remélhetőleg másokéra is).

Szombat délután Pécs, vasárnap röpke Hőgyész. Odafelé kávé a Mekiben. Aminek a teraszán csodás krizik nyílnak.

Ma estére terveztem a főzést 3 napra, de anyu annyi mindent csomagolt (megint csak köszönöm, itt is), hogy két napra lesz élelmem. Így csak kedd este kell majd főznöm.

Az edzéstervet is felskicceltem, de már tegnap este éreztem a "hasamat", ma délutánra pedig elég konkrétan jelezte az altájékom, hogy habár még nincs december 6., engem meglátogat a télapó(m). Sajnos ez a fetrengős kategória, a gyógyszert már bevettem, de örülök, hogy -jól összekucorodva- egyáltalán még ülni tudok, úgyhogy ma tutira nincs mocorgás, a holnapit majd meglátom. Főleg, hogy napközit is helyettesítek, jó hosszú nap lesz.

Valahogy éreztem a szitut, reggel kitakarítottam és elmosogattam, most csak össze kell rakjam a kajámat holnapra, aztán szerintem vízszintbe teszem magam, este 6 óra ide vagy oda...