Les Mills Pump - Insanity edzésterv

www.

Heti edzésterv (LMP-Insanity hybrid)

Nem egészen 3 hét van vissza ebből az edzésprogramból. Keményen beleerősít a végére, tele Insy Max-szal. Hétfőn megvolt a Max Plyo már. Kicsit alakítottam a pihenőnapok elosztásán a hajrában, mert lesznek napok, amikor estig munka lesz, és sztem nem muszáj hulla fáradtan edzeni, ha vannak olyan napok is, amikor könnyebben be tudom illeszteni időben a mozgást.

 

	H	K	SZE	CS	P	SZO	V
11. hét (11.12-11.18.)	MAX INTERVAL PLYO	PUMP EXTREME (55 minutes)	FLOW (20 minutes)	REST	MAX CARDIO CONDITIONING	PUMP REVOLUTION (55 minutes)	MAX RECOVERY