Szombat (menü, mozgás, kimenő)

2014/1. kimenő itt.

R: zabkása, alma.
E: 1 szendvics.
U: 1 müzliszelet.
U2: répa.
V: sült csirke, párolt borsó, 2 főtt tojás, 2 szelet sajt.

Edzés (reggel): EAP Hzsé 1/3.
- bemelegítés
- fekvőtámaszból lábhúzás
- hídtartás
- felülés törzsfordítással, hajlított lábemeléssel
(5 kör)
- nyújtás

Mozgás: 4 óra túra.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha