2015. május 2., szombat

Szombat (Ausztria 14/6.)




R: sonkás-sajtos rántotta
E: sült csirke, sült zöldségek, saláta, répa, csokikrém
V: sonkás-sajtos rántotta

Napi happy:

- Majdnem kész az egyik megrendelt pulóver. (Érdekes, hogy ha csak úgy horgolok, sokkal nagyobb öröm, mint ha megrendelésre csinálom. Viszont annak már most örülök, ha tetszeni fog a tulajdonosának.)
- Mostanában olyannyira képes vagyok a mostban jelen lenni, annyira tudok koncentrálni egy-egy dologra (még akkor is, ha éppen "nem szeretem" téma), hogy magam is meglepődöm: észre sem veszem és eltelik egy-két óra.
- A nap folyamán nagyon sokszor eszembe jutott a tegnapi délután a hegyen. Egyszerűen akkora élmény volt ott lenni, hogy fél délelőtt mosolyra húzódott a szám, akárhányszor csak visszaemlékeztem a tegnapra.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Edzéstipp otthonra






Törzs itt

Gyakorlatsorok teljes testre itt

Edzéstipp otthonra: mozogj az ünnepek alatt is! Shaun T. röpke videoi itt

Kezdő és középhaladó köredzés itt

Gyakorlatok "integetőháj" ellen itt
Néhány saját testsúlyos gyakorlat izomcsoportonként itt
Otthoni láb edzés ittO
tthoni tricepsz edzés itt
Otthoni bicepsz edzés
Total Body Workout 3 (teljes test) itt
Kar videók itt
Low Impact Lower Body Workout itt
30 Min Total Body Intermediate Interval Workout with Dumbbells itt
Kar (video) itt
Láb itt
Mell edzés otthon (női) itt
4 napos heti terv itt
Lean legs workout itt
Láb+törzs itt
Kerek popsi 20 napos kihívás itt
Pilates yoga bland video itt
Péntek Enikő Core zóna kombó itt
Stop and drop itt
2 minute abs itt
Navy seal workout itt
Star treck workout itt
Comb- és fenékformálás otthon itt
Functional Training (video) itt
Cardio interval workout (video) itt
Jump Rope Circuit Workout (ugrókötél) itt
Military Boot Camp itt
30 Minute Full Body Workout (30 perc teljes test) itt
Arms-Legs Circuit itt
Edzéstipp otthonra 33: Melissa Bender 30 Day Challenge (30 napos program videokkal) itt
Edzéstipp otthonra 32: Taralynn McNitt ajánlásásval itt
Edzéstipp otthonra 31 (+30 tipp) itt
Edzéstippek otthonra (26) gyűjtemény itt
Nagy túlsúlyhoz itt
Core challenge itt
Nike itt
Ha nincs időd itt
Shaun T-től itt


Bölcs


Facebook oldal: Boszorkánykonyha

2015. május 1., péntek

Péntek (Ausztria 14/5.)

Mozgás reggel: Freeletics 8. hét/5. (utolsó) nap:


Izgatottan vártam a mai napot: beígért kirándulás a hegyre, ha nem esik az eső. Így nézett ki reggel:



R: sonkás-sajtos rántotta


Elkészült a legújabb szütyő.

Nagyon felhős volt az ég, lógott az eső lába, de valahogy nyugodt voltam: annyira akartam és olyan régóta ezt a hegyi dolgot, hogy nem izgultam túlságosan az idő miatt, ha nem jön össze, majd megyünk legközelebb.

E: saláta, sült csirke, répa

És eljött az idő: és nem esett :) Így egy csodás délutánt tölthettem az egyik hegyen, E. fiáéknál. Beszámoló itt.



V: sonkás rántotta, saláta



Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Újra 1000 méter felett

Harmadik éve dolgozom E-nél. Az egész családja nagyon rendes velem. Az egyik lányánál már kétszer voltam, a fia mindig mondta, hogy egyszer megmutatja, hol lakik a hegyen és a negyven hektárnyi erdejét. Ma jött el a napja. Lehetőségem volt arra, hogy kimenőt kapjak, amíg E. a fiánál van, de most kivételesen izgatottan vártam, hogy fent lehessek a hegyen.

Autóval mentünk, iszonyatosan meredek, hajtűkanyaros, alig egy sávos úton. Lenyűgözött a magasság, a sok zöld, a fenyvesek, a legelők.





Mint a mesékben:




A felhős-párás égbolt miatt nem látszottak teljesen a hegyek, no de azért így is csak tátottam a számat, annyira gyönyörű volt minden:



Alattunk Knittelfeld:



E. menye (B., tündéri nő, fantasztikus kisugárzása van, szerintem született angyal) látott minket vendégül, süti volt, kávé. Én maradtam a kávénál. Jó két órás beszélgetés után indult a környék felfedezése program.


Csak tátottam és tátottam a számat.


G. istállója. Beszélgettem kicsit a tehenekkel, megsimogattam őket, talán életemben ilyen közelről még nem láttam tehenet és bocit.


Ők tojják az én osztrák ketós tojásaimat:



Az egyik kis bocival szelfi is készült, épp mondtam neki, hogy "Du bist sooo süüüüß!", ő meg megszaglászott egész közelről.


Rengeteg macska van a háznál.



És ez a táj! Ezek a színek! Ez a kilátás! Az a csönd! Az a friss levegő!




Majd autóba ültünk, G. felvitt minket bőven 1000 méter fölé, az erdejében.




A fenyők 30 méter magasak...


A hiányzó erdő részt 2005-ben egyszerűen letarolta Paula, egy vihar...









Iszonyatosan meredek az erdő talaja...




Ezt a hiányzó erdőterületet 2012-ben semmisítette meg egy hatalmas vihar, mindössze 15 perc alatt...






Csodásan és veszélyesen kanyargott az út...


Lejjebb betonútra értünk ki hazafelé...









Ez egy kis "kirándulás" volt, de hatalmas élmény. Nem is emlékszem, mikor sikerült utoljára ennyire kikapcsolnom, ilyen mértékben a jelenben lenni, megélni a mostot. Hálásan köszönöm!

Facebook oldal: Boszorkánykonyha