Edzéstipp otthonra 16. (Egy hetes terv)

Eddigiek: 1., 2., 3., 4., 5., 6., 7., 8., 9., 10., 11.

 

12.: itt

 

13. : itt

 

14. itt.

 

15. itt.

 

 

 

Napi menü

Reggeli: sonkás tojás

 

 

Ebéd: rántott cukkini, brokkoli

 

Uzsonna. 4 közepes sárgarépa, egy nagy fürt szőlő

 

Vacsora: kókusz alagút

 

Folyadék: 2 liter után nem számoltam :)

Kókusz alagút

Amit használtam:

• 1 tojás
• 2 ek kókusztej
• 4 ek kókuszreszelék
• 1 ek kókuszzsír a sütéshez.

Így készítettem:

• Felvertem a tojást.
• Hozzákevertem a kókusztejet és a kókuszreszeléket.
• Állni hagytam kábé 5 percig.
• Közben elkészítettem a csokikrémet (receptje itt, most mák nélkül készítettem, dupla mennyiségben).
• Forró kókuszzsíron, nagy lángon kisütöttem mindekét oldalán.
• Tányérra tettem.
• Rápakoltam a csokikrémet és felhajtottam a két végét.

Tojásos receptek gyűjteménye itt.

Palacsinta receptek gyűjteménye itt.

Paleo reggelik 1 itt.

Paleo reggelik 2 itt.

Paleo snack itt.

Paleo ebédek 1 itt.

Paleo ebédek 2 itt.

Paleo vacsorák 1 itt.

Paleo vacsorák 2 itt

Rántott cukkini

A cukkinit megámoztam, magtalanítottam, kábé kisujjnyi vékonyan felkarikáztam.

Besóztam, hagytam állni.

Majd minden karikát először lenmagliszt-kókuszreszelék keverékbe forgattam, majd felvert tojásba, aztán ismét a keverékbe.

Forró kókuszzsíron, serpenyőben átsütöttem mindkét oldalát.

Tojásos receptek gyűjteménye itt.

Palacsinta receptek gyűjteménye itt.

Paleo reggelik 1 itt.

Paleo reggelik 2 itt.

Paleo snack itt.

Paleo ebédek 1 itt.

Paleo ebédek 2 itt.

Paleo vacsorák 1 itt.

Paleo vacsorák 2 itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Húsos receptek (Gyűjtemény, 2. rész)

Húsos receptek (Gyűjtemény, 1. rész) itt.

- Boszi nugets karfiol pürével



- Kefíres csirkemell édesburgonya pürével (A kefír nem paleo. Helyette mehet kókuszsűrítmény.)



- Berner Würstel (A sajt nem paleo. A virslivel vigyázz, olvasd el az összetevőit! Sokszor tele van cukorral és adalékanyagokkal!)



- Holstein szelet (A paradicsom, a liszt nem paleo. Liszt helyett mehet lenmagliszt.)



- Gyors ebéd : currys csirke

 

- Fehérje chips



- Marhasült résztával, salátával

- Laza csirkehúsleves (A krumpli nem paleo. Mehet helyette pl. zeller.)



- Hús saláta (A paradicsom nem paleo.)

- Marhasült (A paradicsom nem paleo.)

- Borsos-fokhagymás pulyka saláta

 

- Stájer-magyar marhasült (A rizs nem paleo.)



- Marhapörkölt (A paradicsom, a rizs nem paleo.)




















- Sült hús (A liszt nem paleo. Mehet helyette pl. lenmagliszt. És a baconről nem kell semmit leszedni.)

 

Tojásos receptek gyűjteménye itt.

Palacsinta receptek gyűjteménye itt.

Paleo reggelik 1 itt.

Paleo reggelik 2 itt.

Paleo snack itt.

Paleo ebédek 1 itt.

Paleo ebédek 2 itt.

Paleo vacsorák 1 itt.

Paleo vacsorák 2 itt

Edzéstipp otthonra 15. - hétvégi edzés

Eddigiek: 1., 2., 3., 4., 5., 6., 7., 8., 9., 10., 11.

 

12.: itt

 

13. : itt

 

14. itt.

 

15. itt.

 

 

Edzés (Asylum 2/20.)

 

 

Championship



A tegnapi meglehetősen tevékeny nap után nagyon jól aludtam, és most is fél 6 előtt ébredtem magamtól. Habár mindenemben izomlázam van, és a bicikli úgy feltörte a hátsómat, hogy ihaj, megvolt reggel az edzés. És nagyon jólesett. Olyan fáradt vagyok, hogy most azonnal le tudnék dőlni, de gy jó kis reggeli után már csak a büszkeség fog maradni, hogy én ma is megcsináltam.
:)

 

Ezt (t)ettem ma (Kimenőőő!)

A kelő nappal keltem :)

 

Aztán edzés.

 

 

Reggeli: 3 tojás, kis darab kolbász, tejeskávé.

 

Ugye ma kimenőm volt 10-től (a baleset miatt 11-től), itt írtam a szuper napomról.

 

Du. 1 után ettem 2 mákos-diós-meggyes paleo sütit és 2 almát.

 

És este kábé 2 evőkanálnyi csokikrémet, de kókuszsűrítmény helyett most vízzel.

 

Folyadék: 3 liter körül.

 

Ahhoz képest, hogy ma csak nyújtás volt a program, nem tudom, hány kilométert bicikliztem, úsztam és gyalogoltam. :)))

 

Issteni jó nap volt! :)

Kimenő, 2. felvonás

Kimenő, 1. felvonás itt.

 

Iszonyatos a meleg, borzasztóan tűz a nap, a strandolás után mégis újra nyakamba vettem a várost, csak most a másik irányban :)

 

Ez a református templom.

 

 

Aztán a Stadtpark.

Semmi extra, csak hatttalmas, ősöreg fák, nyugalom, játszóterek, beülők, sétautacskák, ösvények, tisztaság.

 

 

És minigolf pálya is van.

 

Ez itt nem síremlék, hanem a golf pálya egy része.

 

És a bringa, amivel sok-sok kilométert tekertem ma :)

 

Majd betekertem a park után a városba, turistáskodtam, nézelődtem. És sok helybelivel szóba elegyedtem, és mindenki rettentő kedves volt, udvarias, előzékeny, ha látták, hogy fotózok, megvárták, amíg elkészül a kép, mindenkinek volt 1-2 kedves szava.

 

 

Virágok, mindenütt, az egész városban.

 

 

És játszóterek a kicsiknek.

 

 

Ez pedig már az utca, ahol dolgozom, csak most hátulról. A rutin pálya felé tekertem haza, innen még nem láttam a házat úgysem.

 

Embertelen jó nap volt, rengeteg új arc, új hely, új élmények :)))