Fura, hogy olyan mértékben nem voltam megint éhes reggel, hogy ha nem nézek rá az étkezési naplómra, eszembe sem jutott volna enni. De mivel már tegnap este megsütöttem a lepényt, legalább a felét megettem melóba menet előtt.
Heti menü (vega) itt.
Reggeli: Túrós arilepény
40 g apró szemű zabpelyhet leöntöttem annyi vízzel, hogy ellepje ( a sütés előtt fél órával). Amikor felszívta a vizet, hozzá kevertem egy tojást. Kisütöttem mint a palacsintát.
Túrókrém:
Boszorkányosan egyszerű: 100 g túrót összekevertem 20 g saját készítésű cukormentes szilvalekvárral, és kis tejjel, hogy "keverhetőbb" legyen.
383 kcal,
22 g F,
57 g CH,
7 g zsír
Tízórai: Gyümölcsjoghurt, mandula
168 kcal,
11 g F,
21 g CH,
4 g zsír
Ebéd: Borsófőzelék, tükörtojás
Egy konzerv cukorborsóról leöntöttem a vizet, lábasba öntöttem, kevés vizet adtam hozzá, sót, csöpp borsot. Amikor felforrt, felét turmixba tettem és leturmixoltam, majd a turmixolt rész visszaöntöttem a főzelékbe. És gyakorlatilag kész is volt. Két tükörtojás lesz hozzá. (A főzinek csak a fele az egy adag!)
246
kcal,
19.2 g F,
17.4 g CH,
10.1 g zsír
19.2 g F,
17.4 g CH,
10.1 g zsír
Uzsonna: Almás zabkása
222 kcal,
11 g F.
36 g CH,
4 g zsír
Vacsora: Fehérjeturmix (és ha éhes leszek, saláta, mert az még simán belefér).
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése