Mai edzés: váll-bicepsz-tricepsz ✅

Volt korábban váll edzés. Volt bicepsz is. Meg tricepsz is. És most a három egyben, hát mit is mondjak: kipurcantam. 😇 Az alapos (teljes testes) nyújtás után még meg is masszíroztam a tagjaimat, és most nem tudom eldönteni, a karjaim-vállaim melyik része fáj jobban. 😄

- bemelegítés

- mellről nyomás 3x8

- Arnold-nyomás 3x8

- oldalemelés (egykezes súlyzókkal) 3x12

- döntött törzsű oldalemelés 3x12

- bicepsz állva egyenes rúddal 3x8

- bicepsz Scott-padon 3x8

- bicepsz állva fordított fogás 3x8

- tricepsz nyújtás (egykezes súlyzókkal) 3x12

- letolás csigán 3x15

+

- nyújtás.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha