Napi menü 03.02. (Ausztria)

Reggeli+tízórai:
2 vajas zsemle, tejeskávé, 125 g túró, 40 g natúr joghurt, 100 g áfonya, 1 adag fehérjepor a túróval elkeverve.

itt

Ebéd:
Karfiolos saláta
(A negyedét tudtam csak megenni, a többit fél 2-kor ettem meg.)

Uzsonna:
125 g túró, 40 g natúr joghurt, 1 adag fehérje, 5 db zabkeksz.

Vacsora:
2 tükörtojás, 2 szelet hajszálvékony házi füstölt sonka, 1 zsömi, nagy adag paprika.

1511 kcal, 111 g F, 135 g CH, 54 g zsír

(30% F, 37% CH, 33% zsír)