Ebéd: 100 g sült pulykamell, 100 g főtt édesburgonya, 150 g vegyes saláta.
Uzsonna: 20 g zabkása, 1 adag fehérjepor, 20 g diákcsemege mag.
Vacsora: 1 vajas toast kenyér, 2 sárgarépa, 4 szelet sonka, 2 szelet sajt.
1454 kcal, 104 g F, 175 g CH, 36 g zsír
(29% F, 49% CH, 22% zsír)
Folyadék: 2 liter
Mozgás: - 2 óra hólapátolás,
- edzés itt
- 1 óra séta.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése