2013. február 24., vasárnap

Napi menü 02.24. (Ausztria)

Reggeli+tízórai: 2 zsömle, vaj, 1 alma, 1 narancs, 1 paprika, kávé.

Ebéd: 100 g sült pulykamell, 100 g főtt édesburgonya, 150 g vegyes saláta.

Uzsonna: 20 g zabkása, 1 adag fehérjepor, 20 g diákcsemege mag.
 
Vacsora: 1 vajas toast kenyér, 2 sárgarépa, 4 szelet sonka, 2 szelet sajt.
 
1454 kcal, 104 g F, 175 g CH, 36 g zsír
 
(29% F, 49% CH, 22% zsír)
 
Folyadék: 2 liter
Mozgás: - 2 óra hólapátolás,
               - edzés itt
               - 1 óra séta.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése