Ázsiai csirke

500g csirkemell filét felkockáztam.
Forró kókuszzsíron fehéredésig sütöttem.
Összekevertem 200g natúr joghurtot 200g vízzel.

Ebbe kevertem a fűszereket: sót, borsot, csípős curry port, fokhagymaport, garam masalat, kis sáfrányt.

Kevergetve átforraltam.

Kész.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

8. hét összefoglaló

1. hét összefoglaló itt
2. hét összefoglaló itt
3. hét összefoglaló itt
4. hét összefoglaló itt
5. hét összefoglaló itt
6. hét összefoglaló itt
7. hét összefoglaló itt

ÉTEK	H	K	SZ	CS	P	SZ	V
R	2 szendvics	1 szendvics	2 szendvics	2 szendvics	szalonnás rántotta	-	kávé 1 szendvics
E	sült kolbász párolt káposzta	1 szendvics	sült csirke párolt zöldbab	sült csirke párolt zöldbab	csokokrém némi áfonyával	szalonnás rántotta	csirke, saláta
V	?	?	mandula	mandula	kapucsínó 2 kis sajtos pogi	2 Frei kávé kis csokokrém némi áfonyával	lágy tojás, saláta
MOZGÁS	10km	9km	3km	11km	3km	10km	1km

Kezdés jan. 1. ▶️ 66.7kg.
Mérés febr. 24. ▶️ 63.2kg.
Január 1. óta:
csípő ▶️ -2cm
derék ▶️ - 2cm
comb ▶️ -2cm.

Haladás idén eddig 389km.


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha