Mai edzés: láb ✅

Mindegyik lépést kihagytam. :)

- bemelegítés

- guggolás

- lábtoló

- lábnyújtó

- lábhajlító

- merevlábas felhúzás

- kitörés

- vádli állva

- vádli ülve

- 3 has gyakorlat

1x15 kis súllyal

4x8 nagy súllyal

- kardio (futógépen, intervall)