- bemelegítés
- mellről nyomás 3x8
- bicepsz állva egyenes rúddal 3x8
- Arnold-nyomás 3x8
- bicepsz Scott-padon 3x8
- oldalemelés (egykezes súlyzókkal) 3x12
- bicepsz állva fordított fogás 3x8
- döntött törzsű oldalemelés 3x12
- tricepsz nyújtás (egykezes súlyzókkal) 3x12
- letolás csigán 3x15
- nyújtás
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése