Kedd, szerda

Kedd

R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

E: (dobozolva, munkahelyen) karaj, párolt zöldbab, sonka, főtt tojás, némi áfonya és pár szem mandula

V: "waffel" (sósan), sült szalonna, marék mandula

Mozgás: 3km séta

Szerda

R: 2 vajas piskóta, keto tea

E: (dobozolva, munkahelyen) waffel, sült szalonna

V: sült csirke, főtt tojás, némi saláta sóval, tökmagolajjal

Mozgás:

- súlyzós

(10 guggolás, 1 p ugrókötél, 10 felhúzás, 1 p ugrókötél, 10 döntött törzsű evezés, 1 p ugrókötél, 10 guggolás

5 kör

- 5km futás

- 3km séta

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha