Innen szép győzni/6., avagy 18. heti étrend összefoglaló

Hat hete már, hogy a sok ilyen-olyan (mellé)evészetnek köszönhetően elengedtem magam az evésben, ami a ruháimon és a mérlegen is durván meglátszott. Változtattam. A változtatás pedig változással jár.

1. heti összefoglaló itt

2. heti összefoglaló itt

3. heti összefoglaló itt

4. heti összefoglaló itt

5. heti összefoglaló itt

6. hét:

Hétfő

R (fél 10-kor): 1 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

E: 1 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

Mozgás: Les Mills Pump challenge, 23km

Futás után: 3 fahéjas palacsinta

V: lecsó 2 tojással (a tavaly eltett lecsóból)

Kedd

R (itthon, fél 8-kor): 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

E (munkahelyen, 2 perc alatt, fél 3-kor): 1 szendvics, keto kávé

Estefelé: 5 dkg mogyoró

V (munka után, itthon, 3/4 9-kor): tojásos nokedli, saláta

Mozgás: 9.53km

Szerda

R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé
E: paradicsomos húsgombóc, kis főtt krumpli, marék mogyoró
V: lecsó
Mozgás: 4.8 km

Csütörtök

R (otthon, fél 9-kor): 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé
E (munkában, 2.5 perc alatt, fél 3-kor): az ebédre vitt két szendvicsből egy, keto kávé, bár a kávé felét volt csak idő meginni)
V (otthon, este fél 9-kor): az ebédre csomagolt második szendvics, lecsó 2 tojással, maradék keto kávé
Mozgás: 9 km

Péntek

R (otthon, 8 körül): 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé
E (otthon, 2-kor): 2 tonhalfasírtos hamburger (a kép pár nappal ezelőtti, de a mai is pontosan ugyanilyen volt)
V: -
(Hajnali 1-kor marék mogyoró.)
Mozgás: 8.2 km

Szombat

R: a tegnap munkába csomagolt szendvics, 1 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

E (munka után, otthon, fél 4-kor): lecsó 3 tojással

Délután: 3 mézes kenyér

V (már vasárnap, hajnali 2-kor, munka után): a vacsorára csomagolt szendvics, marék mogyoró

Mozgás: 12km

Vasárnap

R: 2 vajas-paprikás és 2 vajas-paprikás-sajtos kenyér, keto kávé

E:

V:

Indulás 6 hete: 6 hét után:

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha