HÉTFŐ
(Ezen a héten az "amerikai módszer" van újra terítéken, amit az 51. keto héten próbáltam ki. Ez csupán annyit jelent, hogy egy amerikai kalkulátor alapján lőttem be a makrókat, ők nagyon magas zsírbevitelt javasolnak. Nekem napi 120g körüli ez, kalóriadeficitben.)
Mozgás
- reggel: Insanity 14.: Plyometric Cardio Circuit
- délután 4 km tempós séta
R: rántotta, kávé zsírral
E: makréla, kenyérke, saláta
Ma egész nap esős és eső nélküli, felhős időszakok váltották egymást. De délután sikerült fél órát napoznom hűvösben, felhők által szűrt napfényben.
A séta érdekesen telt. Amellett, hogy a szaporázásra koncentráltam, figyelnem kellett arra is, hogy viszonylag normális járást produkáljak. A fenekemben ugyanis olyan izomlázam van (Thanks, Shaun T :) ), hogy a "furcsán darabos" egy nagyon enyhe kifejezés a mozdulataimra.
(*Mosolyt csalni egy vadidegen ember arcára*)
KEDD
Mozgás
- reggel Insanity 15.: Pure Cardio+Abs
- 4.5 km séta
R: 2 vajas lenmag kenyér, kávé zsírral
E: 2 lenmag kenyér, paradicsom saláta, makréla (Itt még tervben volt 1 tojás 1 ek zsírral, de egyszerűen nem fért belém. És meg kell jegyezzem: ez még mindig a kalóriadeficites változat!)
V: rántotta (2 zek zsír, 2 tojás, 1 szelet sajt, 3 szelet sonka)
Ma felvettem a kapcsolatot egy fantasztikus emberrel. Iszonyatosan nagy motiváció, hatalmas példakép lett nekem és lesz sokaknak. Később, ha lesz ideje, ír nekem magáról és megtisztel azzal, hogy a Hús-vér motiváció rovat szereplője lesz. :)
(Meg kell jegyezzem, hogy a magasabb zsírbevitellel esélyem sincs a legminimálisabb éhségre sem, nemhogy a nassolásra. Még csak a gondolat sem merül fel bennem, annyira pukkadásig jóllakott vagyok. Hálás vagyok, amiért erre lehetőségem van. Most két nap "nyersebb" étkezés jön, egyszerűen azért, mert van itthon sok répa, ami tönkremegy, ha nem eszem meg, és mert habár nagyon finomakat ettem ma is, tegnap is, szeretnék kicsit rágcsálni.)
(*Nekem apróság, másnak hálatelt szívvel megköszönt ajándék*)
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
