Szerda (Mo. 14/3.)

Étek	Mozgás
R: 1 vajas piskóta, málna (250g), kávé kókuszzsírral	15 perc jóga
E: kolbász, sült sajt (2 szelet cheddar), 2 ek zsír, sült zödség	Freeletics 13/3. DIONE
V: sült hús, 1 tojás, pirított karfiol, saláta	séta (8km)

Kora reggel piac (gyalog :)

Napozás: 1 óra

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Pirított karfiol

- A karfiolt rózsáira szedtem.
- Megfőztem.
- Egy evőkanál kókuszzsíron egy serpenyőben kevergetve pirítottam.
- Keverés közben a falapáttal egyre kisebb darabokra vagdostam.
- Megsóztam.

Kiváló köret rizs helyett pl.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

5 WEEKS TO GET FIT CHALLENGE- Week 1

DAY 1

+ 45 perc taposás

DAY 2

+45 perc futás

DAY 3: ACTIVE REST

DAY 4:

DAY 5:

+45 perc elliptikus tréner

DAY 6:

+ 45 perc taposás

DAY 7: ACTIVE REST

(forrás)

Brutál has program itt

Törzs itt

Gyakorlatsorok teljes testre itt

Edzéstipp otthonra: mozogj az ünnepek alatt is! Shaun T. röpke videoi itt

Kezdő és középhaladó köredzés itt

Gyakorlatok "integetőháj" ellen itt

Néhány saját testsúlyos gyakorlat izomcsoportonként itt

Otthoni láb edzés ittO

tthoni tricepsz edzés itt
Otthoni bicepsz edzés

Otthoni mell edzés

Otthoni váll edzés

Total Body Workout 3 (teljes test) itt

Kar videók itt
Low Impact Lower Body Workout itt
30 Min Total Body Intermediate Interval Workout with Dumbbells itt

Kar (video) itt

Láb itt

Mell edzés otthon (női) itt

4 napos heti terv itt

Lean legs workout itt

Láb+törzs itt

Kerek popsi 20 napos kihívás itt

Pilates yoga bland video itt

Péntek Enikő Core zóna kombó itt

Stop and drop itt

2 minute abs itt

Navy seal workout itt

Star treck workout itt
Comb- és fenékformálás otthon itt
Functional Training (video) itt
Cardio interval workout (video) itt
Jump Rope Circuit Workout (ugrókötél) itt
Military Boot Camp itt
30 Minute Full Body Workout (30 perc teljes test) itt
Arms-Legs Circuit itt
Edzéstipp otthonra 33: Melissa Bender 30 Day Challenge (30 napos program videokkal) itt
Edzéstipp otthonra 32: Taralynn McNitt ajánlásásval itt
Edzéstipp otthonra 31 (+30 tipp) itt
Edzéstippek otthonra (26) gyűjtemény itt
Nagy túlsúlyhoz itt
Core challenge itt
Nike itt
Ha nincs időd itt
Shaun T-től itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció

Nem mindig kaphatod meg, amit akarsz, de ha néha megpróbálod, lehet, hogy sikerül és megkapod, amit kell.

Mick Jagger

Facebook oldal: Boszorkánykonyha