Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
2015. március 29., vasárnap
Vasárnap (Mo. 14/14.)
R: 2 főtt tojás
Csomagolás befejezése, kaja készítés az útra: 2 szenyó, 5 kis répa.
E: 1 kis sós tört krumpli, fasírt (nem túl gusztusos: a fagyasztóból kivéve így sikerült megmelegítenem)
Mozgás: délután 6.3 km tempós séta.
V: 2 főtt tojás, 2 retek
Az éjjel álmodtam. Egy angyal jelent meg. Azt mondta: "Vegyél részt az éjféli tisztításban!". Az órámra néztem, éjfél volt. Kimentem a wc-re, mert hánynom kellett, még a falra is került.
Amikor reggel felébredtem, szokás szerint elmentem wc-re. A fal le volt hányva... Ezek szerint nem álmodtam. Pedig csak az angyalra emlékszem. Ezek szerint tényleg jelzést kaptam, hogy ki kell menjek a mellékhelyiségbe. Se este, se reggel nem fájt semmim, nem voltam rosszul. Érdekes...
A csomag kész, a lakás ragyog. Hajnali 2.35-kor jön értem a busz. Újabb két hét Ausztria következik.
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
Ketogén étrend 41. heti összefoglaló
Tapasztalatok negyed év ketogén étrend után itt
Tapasztalatok fél év ketogén étrend után
Ketogén étrend: alapok (link gyűjtemény) itt
Ketogén étrend minta 1 itt, 2 itt, 3 itt, 4 itt, 5 itt, 6 itt, 7 itt, 8 itt, 9 itt
Ketogén reggelik (gyűjtemény) itt
Ketogén ebédek (gyűjtemény) itt
Ketogén vacsorák (gyűjtemény) itt
Ketogén étrendem (heti menüvel):
1. heti összefoglaló itt.
2. heti összefoglaló itt.
3. heti összefoglaló itt.
4. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
5. heti összefoglaló itt
6. heti összefoglaló itt
7. heti összefoglaló itt (hegyet másztam :) )
8. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
9. heti összefoglaló itt
10. heti összefoglaló itt
11. heti összefoglaló itt
12. heti összefoglaló itt
13. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
14. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
15. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
16. heti összefoglaló itt
17. heti összefoglaló itt
18. heti összefoglaló itt
19. heti összefoglaló itt
20. heti összefoglaló itt
21. heti összefoglaló itt
22. heti összefoglaló itt
23. heti összefoglaló itt
24. heti összefoglaló itt
25. heti összefoglaló itt
26. heti összefoglaló itt
27. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
Tapasztalatok fél év ketogén étrend után
Ketogén étrend: alapok (link gyűjtemény) itt
Ketogén étrend minta 1 itt, 2 itt, 3 itt, 4 itt, 5 itt, 6 itt, 7 itt, 8 itt, 9 itt
Ketogén reggelik (gyűjtemény) itt
Ketogén ebédek (gyűjtemény) itt
Ketogén vacsorák (gyűjtemény) itt
Ketogén étrendem (heti menüvel):
1. heti összefoglaló itt.
2. heti összefoglaló itt.
3. heti összefoglaló itt.
4. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
6. heti összefoglaló itt
7. heti összefoglaló itt (hegyet másztam :) )
12. heti összefoglaló itt
13. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
14. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
15. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
16. heti összefoglaló itt
18. heti összefoglaló itt
21. heti összefoglaló itt
22. heti összefoglaló itt
23. heti összefoglaló itt
24. heti összefoglaló itt
25. heti összefoglaló itt
26. heti összefoglaló itt
27. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
40. heti összefoglaló itt
41. hét:
R: 2 vajas-sós kornspitz, fél alma
E: (délután 4 körül, addig nem voltam éhes)
2 hatalmas szelet karfiol-spenót alapú pizza (sonka-hagyma-sajt feltéttel)
Mozgás: 2km séta
R: 2 vajas kornspitz, kávé
E: kakukkfüves-kurkumás vadlazac, saláta; somlói
V: a tegnapi karfiolos-spenótos alapú pizza maradéka, plusz az ebédről maradt saláta.
Mozgás: 2 km séta
Mozgás:
Freeletics 3. hét/1.: Dione reggel, 3.3 km séta
R: 2 vajas kornspitz
E: tonhal saláta
Mozgás:
Reggel Freeletics 3. hét/2.: MAX. Méghozzá kizárólag a nemszeretem szuper kis burpee-kkel. 2 km séta
R: -
E: csöpp húsleves, krumpli, sült oldalas, húsgolyó, párolt káposzta (édesítővel).
V: -
Péntek:
(A fenti kollázsokat a Google küldte csak úgy, gondoltam: felhasználom a blogon. Sajna csak erre a négy napra küldték, így péntekre már nincs és tovább se szép montázs...)
R: -
E: húsleves, hagymás-kolbászos sült csirkemell, párolt káposzta, saláta, marék mogyoró
Délután: 4 kis sárgarépa
V: tonhal saláta, marék mogyoró
Szombat:
R: rántotta (1 tojás, 3 sz. sonka, 1 sz. sajt, 1 ek kókuszzsír)
E: 2 vajas kornspitz volt és egy kis marék mogyoró.
Mozgás: Freeletics reggel, 6.2 km tempós gyaloglás és láb délután.
V: kolbászos csirke, csalamádé.
Vasárnap:
R: 2 főtt tojás
E: fasírt
V: sonkás rántotta
Tapasztalatok:
- Bal oldali kép: no mozgás, full hagyományos étkezés, hajnali 3 körüli kényszer-vigyor a barátnőm lakodalmán. Mindig azt mondják: én sosem voltam kövér. Nem vitatkozom, de elég ránézni erre a képre...
- Jobb oldali kép: a héten készült, rendszeres mozgás, nem egészen autentikus ketogén étkezés 41. hete.
- Amióta minden kétkedővel, engem féltővel, vékonynak tartóval, kritikusan szemlélővel (...) ismertettem a laboreredményemet, teljesen elcsitultak a piszkálódások. És nem igazán ezért örülök (eddig sem foglalkoztam igazán ezzel, mert tudom, mi a jó a szervezetemnek), hanem azért, mert egészséges vagyok.
- Ha nem eszem igazán rendesen, az csakis a lustaságom miatt van. Mert könnyebb bekapni egy marék mogyorót, mint megmelegíteni a kész kaját, tányérra tenni, megteríteni, aztán elmosogatni... Mea culpa...
- A tempós séták egyszerűen jót tesznek. Kell a napfény, a levegő, az oxigén, a tér, a természet, a kint lét.
- A Freeletics-et 3 hete kezdtem el. Nem terveztem, hogy edzésterv szerint haladok, sőt azt sem, hogy folyamatosan csinálom, csupán ki szerettem volna próbálni egy másfajta mozgást, ami máshogy teheli a testemet mint az eddigiek. Ez a cardio rész, amit csinálok, de azon kívül, hogy van benne jumping jack és néha futás (max 1 km), durván kemény saját testsúlyos edzés. Irtózatos izomlázam van tőle és a karomon már az elején látszott a változás. Fantasztikusan gyorsan lehet benne fejlődni, az ember szinte napról napra többet bír, de a pihenőnapok nagyon kellenek. Nem is hagyom ki őket. A nagyon jó még az benne, hogy nem meghatározott idő alatt kell elvégezni a gyakorlatokat, hanem az a lényeg, hogy mindegy, mennyi idő alatt, de legyen meg minden ismétlés, minden kör. Folytatom, amíg még tetszik.
- A héten az előre főzésekkel, az adagonkénti étel lefagyasztással nagyon megkönnyítettem a saját dolgomat, így megint a lehető legkevesebb időt töltöttem a konyhában.
- Hajnalban utazom vissza Ausztriába dolgozni, húsvét is ott lesz, de lesz jó kis főtt sonka, kolbász, tojás :)
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
- A tempós séták egyszerűen jót tesznek. Kell a napfény, a levegő, az oxigén, a tér, a természet, a kint lét.
- A Freeletics-et 3 hete kezdtem el. Nem terveztem, hogy edzésterv szerint haladok, sőt azt sem, hogy folyamatosan csinálom, csupán ki szerettem volna próbálni egy másfajta mozgást, ami máshogy teheli a testemet mint az eddigiek. Ez a cardio rész, amit csinálok, de azon kívül, hogy van benne jumping jack és néha futás (max 1 km), durván kemény saját testsúlyos edzés. Irtózatos izomlázam van tőle és a karomon már az elején látszott a változás. Fantasztikusan gyorsan lehet benne fejlődni, az ember szinte napról napra többet bír, de a pihenőnapok nagyon kellenek. Nem is hagyom ki őket. A nagyon jó még az benne, hogy nem meghatározott idő alatt kell elvégezni a gyakorlatokat, hanem az a lényeg, hogy mindegy, mennyi idő alatt, de legyen meg minden ismétlés, minden kör. Folytatom, amíg még tetszik.
- A héten az előre főzésekkel, az adagonkénti étel lefagyasztással nagyon megkönnyítettem a saját dolgomat, így megint a lehető legkevesebb időt töltöttem a konyhában.
- Hajnalban utazom vissza Ausztriába dolgozni, húsvét is ott lesz, de lesz jó kis főtt sonka, kolbász, tojás :)
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
