EDZÉS-
TERV
46. hét
|
H
|
K
|
SZ
|
CS
|
P
|
SZ
|
V
|
11.10-
(A/1.)
|
-
|
MELL
- fekve-nyomás (5x15)
- tárogatás (5x15)
|
BICEPSZ
- koncentrált bicepsz ülve
(5x15)
- bicepsz hajlítás állva
(5x15)
|
HÁT-
HAS
- döntött törzsű evezés (5x15)
- merev lábas felhúzás (5x15)
- hasprések
|
TRICEPSZ
- tricepsz fekvő-
támasz (5x15)
- áthúzás (5x15)
|
LÁB
- guggolás (5x15)
- lábhajlítás (5x15)
|
VÁLL
- vállból nyomás
(5x15)
- döntött törzsű oldalemelés
(5x15)
|
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése