Hús-vér motiváció 40, avagy az 5:2 módszer margójára

Először jöjjön egy cikk, aztán jön a mondandóm:

"Hétfő és csütörtök. Ezt ajánlják az 5:2 diéta gurujai a két böjtnapnak. Hétfőt, mert az minden fogyókúrának a legkönnyebb napja, a csütörtök pedig már kispéntek, utána a hétvégén úgyis lehet ejtőzni. A kalóriamegvonáson alapuló diéta lényege, hogy a hétből két napon a nők csak 500, a férfiak pedig 600 kalóriát vegyenek magukhoz, míg a többi napon mehetnek a normális 2000-2400-as adagok. Ehhez különböző tippeket és recepteket adnak, például, hogy a böjtnapon csak reggelit és vacsorát vegyenek magukhoz a fogyni vágyók, utóbbiból pedig mindenképp hagyják ki a szénhidrátot.

Állítólag hat hét után áll be a rutin, és addigra már jelentős súlycsökkenés is észrevehető. A diéta alapja az a feltevés, hogy az emlősök szervezete még a jégkorszak során beállt arra, hogy időszakonként böjtöljenek. De mivel az utóbbi pár ezer évben nem voltunk kiszolgáltatott helyzetben, elkényelmesedtünk és egyre több zsír raktározódik el kellemetlenül a test karcsúnak szeretett tájékain.

Ennek okán bármilyen új ötlete van bárkinek arra, hogy fogyni lehessen, méghozzá minél kisebb szenvedéssel, az nagyon sokakat érdekel, és az illető még többet kereshet vele. Így az 5:2 különböző feldolgozásai is már a bestseller-listán vannak a nyugati féltekén. Most az egyik követője, aki a fogyókúra Facebook-profiljának alapításával már 17 ezer rajongót szerzett, kitalálta, hogy tovább spilázza a dilit. Szerinte ugyanis az élet minden területére alkalmazható az 5:2-es szabály. Ez pedig jó hír a fogadkozóknak, főleg így február elején, amikor már sokan feladták a próbálkozást, hogy életüket gyökeres átalakítsák: lefogyjanak, leszokjanak, megtáltosodjanak az újév svungjával.

5-ből 2 nap elég edzeni is Fotó: AFP / Wang Zhide

Kate Harrison tehát azt tanácsolja, hogy ahogy a fogyókúránál, minden más tevékenységnél vessük be az 5:2 arányt: azaz például hétfőn és csütörtökön szánjunk több időt a testmozgásra, az új hobbira. Mennyit? Ő 25 percet javasol mindenből ezeken a speciális napokon, de még arra is javaslatot tesz, hogy a stresszelést is tartsuk kordában, és csak azokra a bizonyos napokra korlátozzuk az idegeskedést. Harrison egy praktikus sémát is kitalált az 5:2-es élet megfelelő elkezdéséhez, amihez felhasználja a már bevált, vagy legalábbis híres módszereket.

Nem kell koplalni minden nap Fotó: Dripnet

Először is el kell képzelni, hogy mit akar elérni az ember. A Secret (magyar A Titok) című könyvben olvasottakat kell tehát alkalmazni, de Harrison segít és konkrét élethelyzettel szolgál: képzelje el a jobb életre vágyó, hogy a következő születésnapján hogy szeretné érezni magát? Karcsúbbnak, sikeresebbnek, fittebbnek? Vetítse ki a képet, majd jegyzetelje le az ehhez vezető lépéseket. Ez pedig már fél siker! Utána jön viszont a fekete leves, a megvalósítás, no, de ha csak hét napból kétszer kell megerőltetnie magát, rögtön könnyebben megy a dolog. Ezen elv alapján állítólag már számos ember lett boldogabb: a sikersztorik alapján a fogyókúrázók még életük párjára is rátaláltak." (forrás)

A cikk lényege a mondandóm szempontjából a diéta rész. Heti 5 nap normál kalóriabevitelű étkezés, 2 nap kalóriadeficit. Ez az 5:2 étrend lényege. Olvastam már erről a módszerről, megvan a magam véleménye. Ám a minap találkoztam valakivel, akit kábé fél éve láttam utoljára a kis sörhasával, kényelmességével. És most tátva maradt a szám. Az illető férfi, hetven elmúlt, nyugdíjas, és úgy gondolta, hogy ő még nem öreg, változtat kicsit az életmódján. Nem kutatott diéták, fogyókúra módszerek után, csak a maga feje után elhatározta, hogy hetente lesz 2 nap, amikor csak reggelizik és vacsorázik, a többi napokon rendesen eszik. És hogy többet mozog. Korábban is biciklizett, de most heti 1 hosszú túrát tesz (50+ km), 1 rövidebbet, emellett minden héten 3 nap konditerembe megy (!), ahol szintén a saját feje után edz, vagy otthon végez saját testsúlyos gyakorlatokat (pl. fekvőtámasz). Gyakorlatilag az 5:2 módszert alkalmazza. És még hogy! Semmi sörhas, teljesen szálkás test, izmos karok és lábak.

- Nem mondott le semmiről, csak változtatott.
- Több és tudatosabb a mozgás.
- Nem a változtatás lett az életcélja, hanem beépítette a mindennapjaiba.
- A heti 2 könnyű reggeli és könnyű vacsora az ebéd kihagyásával nem jelent problémát.
- Attól, hogy valaki nem követ -tudatosan- egy konkrét étrendet és edzéstervet, még működhet a dolog.
- Csak gratulálni tudok és a számat tátani, hogy amíg sok fiatal tévé előtt ülve, chips-szel a kezében, sörhassal tengeti mindennapjait, addig ez az ember hetvenen felül képes volt változtatni. Le a kalappal.

További Hús-vér motivációk itt.
Facebook oldal: Boszorkánykonyha.