Új fejezet / 2. szakasz / 19. heti edzésterv (2014/ 10.hét, Ausztria)

03.03- (Au.)	H (kiutazás)	K	SZE	CS	P	SZO	V
EDZÉS	-	boksz kombi	jó reggelt kombi	-	-ugrókötél -4ütemű ft. -felülés (8 kör)	-ugrókötél -guggolás -felülés (8 kör)	-fekvőt. -felülés nyújt. l. -felülés hajl. térd -hasprés vált. lábnyújt. -felülés törzsford. nyújt. l. -felülés törzsford. hajl. l. (2 kör)

Új fejezet / 2. szakasz / 19. heti menüterv (2014/ 10.hét, Ausztria) itt