134. nap (Ausztria)

Éhgyomorra: fél liter gyömbér tea, 1 tk lenmagolaj

Edzés: reggel

1. bemelegítés 5p


2. (5 kör, 1p munka, 0p pihenő, körök között 1p szünet) 25p

- ugrókötél


- térdhúzás padon (nekem a kád szélén)


- taposás


- térdhúzás támadóállásból



3. nyújtás 5p

Olyan nagy szükségem van itt kint az edzésre, mint egy éhezőnek egy falat kenyérre. Mert hogy amúgy a nap folyamán a házimunkán kívül esélyem sincs a mozgásra, ráadásul két hétig "bezárva" élek egy házba, van, hogy napokig még sétálni sem megyünk, így a friss levegő is nagyon hiányzik a mozgás mellett. Ez a 25-30 perc átmozgat, feltölt, megnyugtat. Igaz, hogy emiatt korán kell felkelnem, de megteszem (legtöbbször előbb ébredek, mint hogy megszólalna a vekker), és még sosem bántam meg.

Reggeli: 3 pufi, sonka, paprika, kávé

Tízórai: fél alma

Ebéd: túrógombóc, bogyós gyümölcs

Uzsonna: szendvics

Vacsora: fehérjeturmix


Facebook oldal: Boszorkánykonyha