Új fejezet / 2. szakasz / 1. heti menüterv (Ausztria)

 

10. 28- (Ausztria)	H (utazás ki)	K	SZ	CS	P	SZ	V
R	szendvics, kávé	2 tojás, sonka, kenyér, alma, mandula, kávé	sonkás-sajtos szendvics, paprika, paradicsom	tejbegríz, kávé	banacsinta. kávé	almacsinta, kávé	kakocsinta, kávé
T	-	-	alma	kiwi	mandula, dió, alma	banán	sajt, dió
E	sült csirke, zöldség	sült csirke, petrezsely-mes cukkini, saláta	zöldségleves, nugets, süti	csirke-pörkölt, nokedli, saláta, süti	sült csirke, gyümölcs-szósz, mazsolás, süti	lecsós szelet	zöldségleves, nugets, zöldség
Uzsonna	süti, kávé	répadzsemes kenyér,	hagyma-krémes kenyér,	sonkás kenyér, zöldség	alma, sajt	túró, kenyér	túró, gyümölcs
Vacsora	rántotta	tonhal, paprika, paradicsom	tojássaláta	saláta, sajt	ebéd maradék	tonhal saláta	saláta, sajt
+1	-	turmix	turmix	turmix	turmix		Új fejezet / 2. szakasz / 1. heti menüterv (Ausztria) itt Új fejezet / 2. szakasz / 1. heti edzésterv (Ausztria) itt

Új fejezet / 2. szakasz / 1. nap

Az Új fejezet 2. szakasza (amikor is megpróbálom előcsalogatni az izmaimat) kapásból egy kiutazással kezdődött, és az első két hét az osztrák munkahelyemen fog elteni/megtörténni. Igyekszem majd az egyáltalán nem ideális edzés- és evéslehetőségek ellenére is csinálni, amit elterveztem.

 

Szóval a mai nap hajnali 1.05-kor indult, amikor is megszólalt az ébresztő. 2-kor már a kisbuszban ültem és 10-re értem a munkahelyemre, ahol ugye a megérkezés pillanatától munka van, 14 napig, egyfolytában.

 

Az úton megettem a 4 mini sonkás-sajtos-paprikás szendvicsemet, tejeskávét ittam hozzá.

 

 

Amikor ideértem, gyorsan bepakoltam a fenti hűtőmbe az odavalókat és kidobáltam a kajás utazótáskából a cuccosomat.

 

Mivel üres volt a hűtő, nem volt zöldség sem, egy -még régen hozott- konzervemet bontottam kis és melegítettem meg a -szintén- hozott sült csirkével.

 

Ebéd után sikerült másfél órát szunyókálnom, aztán uzsonnára két meggyes-mákos sütit ettem tejeskávéval.

 

A 4 órai gyógyszerbeadás után sétálni mentünk:

 

Volt fél órám, amíg E. olvasott szép csöndben, addig megszültem a heti kajatervet. Aztán vacsoráztunk, 2 tojásból és 1/3 hagymából készítettem magamnak rántottát.

 

 

Mai mozgás: 8 óra buszozás (hihi) és 1.5 óra séta.

Folyadék: 2 liter.

Új fejezet / 2. szakasz / 1. heti menüterv (Ausztria) itt
Új fejezet / 2. szakasz / 1. heti edzésterv (Ausztria) itt

Knittelfeld, 10. etap, képek

Jól utaztam, sikerült sokat aludnom a buszban.

Itt is nyár van, és hát a táj valami meseszép.

 

Béke van, nyugalom, és csönd üli meg a hegyeket.

 

Sonnwenddorfból lelátni Sekauba.

 

Imááádom a hegyeket!!

 

Sekau:

 

És itt tényleg legelnek a tehenek.

 

Szép itt, na! :-)