- A fagyasztott spenótot lábosba tettem.
- Leöntöttem annyi tejjel, hogy félig ellepje. (Kivételesen szójatejet használtam, amit még soha életemben. De a tehéntejet nem fogyasztom már 2 hónapja, és nem volt se kókusztej, se mandulatej a boltban. Így ez most egy kivételes alkalom. Ha otthon készíteném, kókusztejet használnék.)
- Megsóztam.
- Addig főztem (nagyon hamar megy), amíg a spenót felolvadt és átmelegedett.
- Hozzáütöttem egy tojást, kevergettem addig, amíg a toji szilárd lett.
- Sajttal és sült csirkével tálaltam.
Egy blog egy boszorkányról és konyháról, életről és módról, izomról és építésről, zsírról és csökkentésről. Magamnak: mementónak, és mert szeretek naplót írni, fotózni; másoknak: örömre, ötletnek, olvasgatásra.
2013. június 20., csütörtök
Gyors spenótfőzelék
90/74. Napi menü
Gyümölcssaláta
Aki ismer, tudja, hogy nem szeretek az ételekkel túl sokat bíbelődni. Legyen egyszerű és nagyszerű, gyors, ne legyen sok mosogatnivaló, de mindezek ellenére legyen finom is.
Ez egy (súlyzós) edzés utáni reggeli. Pikk-pakk kész, és valami mennyei :)
- Fél banán falatokra darabolva,
- 1 kiwi szintén falatokra darabolva,
- pár szem goji bogyó,
- kevéske kókuszreszelékkel megszórva.
(Számolóknak: 212 kcal, 2g F, 51g CH, 1g zsír)
Paleo reggelik itt.
Paleo snack itt.
Paleo ebédek itt.
Paleo vacsorák itt.
Paleo - bevezető hónap (tapasztalatok) itt.
Tapasztalatok 1 hónap tejmentes táplálkozás után itt.
90/74. Edzés
bemelegítés
fekve nyomás rúddal 2x 10
döntött törzsű evezés rúddal 2 x10
oldalemelés kézi súlyzóval 2x 10
guggolás rúddal 2x 20
kitörés előre kézi s. 2 x10
könyökhajlítás állva kézi s. 2x 10
könyöknyújtás állva kézi s. 2x 10
törzshajlítás oldalra kézi s. 2x 10
nyújtás
Bhaaa, csak kicsit emeltem a súlyokon, és már sokkal keményebb volt az egész.
De nagyon jólesett :)
Motiváció
Tegnap pihenőnap volt. Jól is esett.
Itt (Ausztriában) is istentelen meleg van napok óta, tegnap egyszerűen már ki sem lehetett mozdulni, E . 85 éves, délelőtt még kint voltunk kicsit a kertben, de délutánra teljesen eluralkodott a hőség, így sétálni sem voltunk.
Tavaly nyáron a legnagyobb hőségben nyomtam le az Asylumot napi két edzéssel két hét alatt, azt hiszem, most nem lennék képes rá. Nyitva itt fent a lakosztályomban szó szerint minden ajtó és ablak, most még hűvös van, de brutál meleget mondanak még mára és holnapra is, így az egyedüli esély az edzésre most van.
Menj is, te boszi, ne ábrándozz itt! Egy óra múlva már meg is van!
Itt (Ausztriában) is istentelen meleg van napok óta, tegnap egyszerűen már ki sem lehetett mozdulni, E . 85 éves, délelőtt még kint voltunk kicsit a kertben, de délutánra teljesen eluralkodott a hőség, így sétálni sem voltunk.
Tavaly nyáron a legnagyobb hőségben nyomtam le az Asylumot napi két edzéssel két hét alatt, azt hiszem, most nem lennék képes rá. Nyitva itt fent a lakosztályomban szó szerint minden ajtó és ablak, most még hűvös van, de brutál meleget mondanak még mára és holnapra is, így az egyedüli esély az edzésre most van.
Menj is, te boszi, ne ábrándozz itt! Egy óra múlva már meg is van!