"A kép, amit magadról elképzelsz, tett azzá, aki ma vagy.
Ha megváltoztatod ezt a képet, akkor a képpel együtt te is megváltozol."
(Andrew Matthews)
 |
| itt |
2013. március 19., kedd
Wetter
Csodaszépek a hegyek reggel, köd után, felhősen.
Délelőtt hivatalos ügyeket intéztünk Knittelfeldben és Judenburgban. Ezen a hegyen túl (a másik oldalán) fut az autópálya, hát valami meseszépek ott a havas, fenyveses hegyek!
Erölködött a napocska, aztán csak kisütött :)
Még a nappalim is mosolygott a napsütésben! :)
Napi menü 03. 19. (Ausztria)
 |
| itt Reggeli: 2 saját mákos muffin, 3 dl tejeskávé  Ebéd: zöldséges tészta (100 g fitt tészta, 100 g párolt zöldség, 1 szelet sajt, most joghurtos keverék nélkül)  Uzsonna: 1 natúr joghurt, 1 adag fehérjepor 
Vacsora:
bundás tofu, saláta
(uborka nélkül)
 + edzés után egy fehérjeturmix 1285 kcal, 115 g F, 104 g CH, 36 g zsír (38 % F, 35 % CH, 27 % zsír) Folyadék: délutánig 1.8 l Mozgás: - edzés - 1 óra séta |
