NKD: két shaker (egyik marad itt, egy jön haza; ikrek, az itteni Sarah, az otthoni Julia, E. ikerunokái után elnevezve ;)) és Peggy, az ételdíszítő.
És három darab póló.
(Megjegyzés: a hat szerzemény került összesen 10 ajróba...)
2013. március 1., péntek
Délutáni séta
Nagyon jó volt napsütésben sétálni és látni újdonságos dolgokat is :)
A templom, amit eladtak az ortodox egyháznak.
Frauengasse.
Posta:
Kapucini kávézó.
Főtér: Kapuziner Platz.
Knittelfeldet városfal vette körül a törökök ellen. Ez az egy torony maradt meg a falból.
Buszpályaudvar.
Naplemente.
És a meglepi fotók B. M. G-nak. Mert beszéltünk már róla, de most le is fotóztam:
1. A meki, most is (mint mindig) tömve.
2. A választék:
3. Alpin Classic (Hát nekem akkor már inkább az Arnold Classik...:)
4. McBackhendl (Bocs, de most ezen hangosan felröhögtem.)
5. Gitter Pommes (Na, sztem ez is vicces.)
6. Chicken Sticks (Ez a nyelvkeverék... Hihi.)
A kedvenc:
És a benzinárak: úgy látszik, csak Magyarországon emelkedett az olaj világpiaci ára, azért emelnek ott, ugyanis itt a héten csökkentek a benzinárak...)
Jó kis séta volt, 2.5 óra :)
Napi menü 03.01. (Ausztria)
Reggeli+tízórai: 1 vajas zsömle, 1 alma, 1 narancs.
Ebéd: Babfőzelék főtt kolbásszal.
Uzsonna: 1 marék mandula.
Vacsora: 100 g vegyes saláta, 2 hajszálvékony szelet, fél tenyérnyi tk kenyér, és E. rábeszélt egy túródesszertre.
(A túródesszert nélkül:)
1265 kcal, 74 g F, 117 g CH, 55 g zsír
(23% F, 37% CH, 39% zsír)
Mozgás:
- edzés reggel
- 2.5 óra séta
Az élet napos oldala
A reggeli párás-ködös idő után...
... délelőtt kisütött a nap, és csak süt, süt és süt :))))
Edzés 03.01. (Ausztria)
 |
| itt Bemelegítés 1. 5 p dinamikus séta 2. 10 p lassú kocogás 3. 10 p futás 4. 5 p taposás 5. 5 p kocogás 6. 5 p dinamikus séta Nyújtás |
