Új fejezet / 2. szakasz / 9. heti edzésterv (Military style)

 

 

Facebook oldal: https://www.facebook.com/pages/Boszork%C3%A1nykonyha/393431824081717

12. 22- (Mo.)	V	H	K	Sze	CS	P	Szo	V
Edzés (military style)   (sprint= maximális sebesség)	1.: - 1p fekvő-támasz - 30 mp hasprés - 15p futás   2.: (4X) - 1.5p sprint - 20 guggolás - 20 kitörés - hasprés 30 mp	1.: - 1.5p sprint - 15p futás   2.: (a nap folyamán) - 100 fekvőtámasz - 100 hasprés	1.: (3X) - 1p fekvő-támasz - 30 mp hasprés   2.: - 15p futás- 2p pihenő - 15p futás	1.: - 10p bemelegítő kocogás 1.5p sprint   2.: (5X) - 20 guggolás - 20 kitörés   3.: (a nap folyamán) - 100 fekvő-támasz - 100 hasprés	1.: - 1p fekvő-támasz - 30 mp hasprés   2.: - 5p futás - nyújtás - 2p futás - nyújtás - 1p sprint - nyújtás - 3p futás	1.: - 15p futás   2.: (5X) - 1.5p sprint - 20 guggolás - 20 kitörés - hasprés 30 mp   3.: (a nap folyamán) - 100 fekvő-támasz - 100 hasprés	1.: - 100 fekvő-támasz - 100 hasprés   2.: (4X) - 1,5p sprint - 2p pihenő - 18p futás	- 27p futás - 100 fekvő-támasz - 100 hasprés