Új fejezet / 2. szakasz / 28. nap

11 hónapja, pontosan 2013. január 21-én indultam először az új munkaheyemre Ausztriába. Velem tartott Kungfu, a család világutazója (aki nem mellesleg jelenleg éppen Torontóban kalandozik) és Macimom, a majdnem velem egyidős kismackó. Mivel nem tudtam pontosan, hová is megyek, hihetetlen izgalommal, de maximális bizakodással vártam a hajnali 2 órát, amikor kezdődött a nagy kaland.

 

Igazából nem is tudtam, mit csomagoljak két hétre. Annyi infóm volt, hogy kaját vigyek, és hideg van, pakoljak meleg cuccot. Január volt, hideg itthon is, de akkor még nem sejtettem, hogy pár száz km-rel odébb, pár száz méterrel magasabban a tengerszint felett tényleg más az időjárás, másfajta a hideg.

 

A buszon szemernyit sem aludtam, a pulzusom 150 környékén volt végig, de aztán megérkeztem Knittelfeldbe, ahol hó volt, sok, és hegyek, magasak.

 

A csodás táj látványát még 11 hónap alatt sem tudtam megunni. Szeretem a hegyeket, érdekesek, csodaszépek, izgalmasak.

 

Megismertem E-et és a családját, és megismertem egy "kicsit" másfajta mentalitást, másfajta munkakörülményeket és másfajta fizetést ;-)

És elkezdődött egy örök körforgás: az állandó csomagolás. Kiutazás előtt itthon (ruhák, sport cuccok, egyebek, kajafőzés, kenyérsütés, húskészítés, hűtőleolvasztás ...) és hazautazás előtt a kinti munkahelyemen.

 

És az állandó búcsúzás. Itthon nehezen, kint boldog mosollyal, lazán. (A 11 hónap alatt egyszer fordult elő, hogy pityeregtem kiutazás előtt, és ezen kívül egyszer történt, hogy nagyon nehéz volt visszamenni, nem is rossz arány.)

 

Ha eddig nem lett volna az életemben elég dobozolás, előre készülés, tervezés, akkor most aztán belehúzhattam rendesen.

 

 

És hogy mire fel ez az egész?

Sokan egy szál utazótáskával mennek ki egy két hetes etapra. Nekem se lenne több cuccom, viszont amikor anno januárban kimentem, éppen egy fogyási szakasz kellős közepén voltam, nem volt mindegy, mit, mennyit eszem, és bizony az edzéseknek is menniük kellett. Egyáltalán nem volt egyszerű, de megoldottam: korai keléssel és az edzőteremnek kinevezett fürdőszobában csinálom a magam kis napi mozgásadagjait.

 

Augusztusban elkezdtem az Új fejezet című "szálkásító" saját programomat, amit sikerrel végig is csináltam, októberben ezt követte az Új fejezet 2. szakasza, az izomelőcsalogatós rész, amiben a mai napig nyakig benne vagyok.

 

Nem lehet hát kifogás, hogy országot, munkahelyet váltottam, csomagolok, dobozolok rendületlenül.

 

Kint a munkám nem nehéz, fizikailag egyáltalán, hát idegileg néha nagyon, máskor nem. Azért az év eleji napi több órás hólapátolás nem múlt el nyomtalanul, de imádom a havat, addig is kint lehettem, csodásan tiszta levegőn :)

 

 

Sunnyogó boszi módjára még az elején kicsempésztem a súlyzókészletemet. Most nem sunnyogok: kiviszem. :-)

 

És csomagoltam...

 

Csomagoltam...

 

 Volt alkalmam jópárszor lenyírni a füvet ;-) :-)

Nyáron kaptam néhányszor kimenőt, így bicikliztem a hegyekben...

... eljutottam strandra ...

 

... bicikliztem a városban ...

 

 

... és napi szinten sétáltam, megismerve így ezt a kis várost.

És csomagoltam...

 

... csomagoltam ...

... készültem ...

 

 ... dobozoltam ...

 

Holnap hajnalban indulok a 11., az utolsó idei etapra. A csomag kész, kitakarítva, hűtő leolvasztva, így délután kicsit punnyadhatok. Igen, igen, az ott az én kedves 007-es súlyzókészletem :-)

A fekete táska fele a konkrét cuccom, a másik fele, a piros táska és a hátizsák a kajámat tartalmazza.

 

Long term forecast
 

Monday25 November13–19	Tuesday26 November13–19	Wednesday27 November13–19	Thursday28 November13–19	Friday29 November13–19	Saturday30 November13–19	Sunday01 December13–19	Monday02 December13–19	Tuesday03 December13–19
-3°	-3°	-4°	0°	3°	0°	1°	3°	5°
0.4 mm	0.4 mm	0 mm	0 mm	0 mm	0.9 mm	0 mm	0 mm	0 mm

 

Az időjárás előrejelzés szerint meglehetősen fagyos napokra számíthatok, így a legmelegebb cuccaimat pakoltam be.

 

28. nap

Edzés: Les Mills Pump / Pump and burn, Hardcore abs, Flow

 

Reggel órára, korán keltem, hogy meglegyen az edzés. Hiszen aztán indult a csomagok véglegesre készítése, a hűtőleolvasztás, a takarítás, a szokásos utazás előtti rutinfeladatok.

11.18- (Mo.)	H	K	SZ	CS	P	SZ (28-30.)	V (31-32.)
Edzés LMP	Pump and burn (30p) Hardcore abs (20p) Aerob (45p)	Hardcore abs (20p) Flow (20p)	-	-	Pump and burn (30p)	Pump and shred (45p) Flow (20p)   du: Hardcore abs (20p) Aerob (45p)	Pump and burn (30p) Hardcore abs (20p) Flow (20p)

Étek

 

Nem nagy élmény ez az indulás előtti napi kajálás: úgy, hogy minden az utolsó falatig felhasználásra kerüljön pontosan ma estig, egyszerűen képtelenség tervezni. Így ma megint azt ettem, ami maradt. Tipp: ha nincs otthon szemét kajád, tutira nem fogsz tudni szemetet enni! ;-)

 

Reggeli: 1 banán, 2 szelet kenyér, 2 mákos süti a maradék sajtkrémmel.

533 kcal, 24g F, 38g CH, 33g zsír

 

Ebéd: vegyes saláta (fejes saláta, főtt cékla, főtt tojás, szamóca, avokádó olaj, tökmag olaj, napraforgó mag)

 

423 kcal, 26g F, 19g CH, 26g zsír
 

Uzsonna: céklaszeletek, főtt tojás

312 kcal, 23g F, 10g CH, 19g zsír
 

Vacsora: főtt tojás
 

 

Összesen: 1565 kcal, 95g F, 75g CH, 97g zsír



 

 

Új fejezet / 2. szakasz / Döntés, célok itt
Új fejezet / 2. szakasz / Étkezés 1: Tervezés itt
Új fejezet / 2. szakasz / Étkezés 3: Dobozolás itt
Új fejezet / 2. szakasz / Edzés: Tervezés itt

Új fejezet / 2. szakasz / 1. heti menüterv (Ausztria) itt
Új fejezet / 2. szakasz / 1. heti edzésterv (Ausztria) itt
Új fejezet / 2. szakasz / 2. heti menüterv (Ausztria) itt

Új fejezet / 2. szakasz / 2. heti edzésterv (Ausztria) itt

Új fejezet / 2. szakasz / 3. heti menüterv itt
Új fejezet / 2. szakasz / 3. heti edzésterv itt

Új fejezet / 2. szakasz / 4. heti menüterv itt

Új fejezet / 2. szakasz / 4. heti edzésterv itt

Új fejezet / 2. szakasz / 5. heti menüterv (Ausztria) itt

Új fejezet / 2. szakasz / 5. heti edzésterv (Ausztria) itt

 

Új fejezet / 2. szakasz / Összefoglaló (1-4. hét) itt

 

Facebook oldal: itt.