Új fejezet 28. nap

 

Reggeli:

 

2 tojás, 3 tojásfehérje, 1 paprika, 1 paradicsom, 2 póréhagyma, 2 pufi rizs

 

381 kcal, 30g F, 22g CH, 14g zsír

 

Ebéd:

 

125g laktózmentes túró, 50g növényi joghurt, 62g főtt rizs, 1 kiwi, 50g ribizli

 

332 kcal, 23g F, 36g CH, 11g zsír

 

Uzsonna:

 

125g laktózmentes túró, 50g növényi joghurt, 2 pufi rizs

 

272 kcal, 22g F, 22g CH, 10g zsír

 

Vacsora:

 

Vaníliás tallér csokis pudinggal (recept majd lesz)

 

244 kcal, 51g F, 4g CH, 0g zsír

 

Összesen: 1230 kcal, 127g F, 84g CH, 35g zsír

 

Folyadék: 1,5 liter

 

Mozgás: házimunka, bevásárlás. (Edzés pihenőnap.)