Nem nagyon szeretek meghatározott edzésterv nélkül mozogni, de bizony minden mozgás jobb a semminél. Mára csupán azt írtam elő magamnak, hogy erősítő edzés lesz. És lett is.
Mivel nem volt sok időm, minden gyakorlatból 30-at végeztem, azt viszont megállás nélkül, előtte bemelegítéssel, utána nyújtással.
Burpee vádliemeléssel
Egylábas fekvőtámasz – váltott lábbal
Ugrálós kitörés
Egylábas felhúzás
Felülés lábnyújtással
Fegyenc guggolás előrerúgásokkal
Egylábas karhajlítás, tricepsz – váltott lábakkal)
Egylábas szökkenés
Mellkas emelés
Szék fölötti lábemelés
Jó volt, mert le tudtam tesztelni, mit bír a vállam, kicsit átmozgattam. nem volt semmi gond, semmi fájdalom, húzódás, de nagyon érzem, hogy két hétig nem volt kar-váll edzés. Sebaj, a test emlékezik, menni fog majd megint a súlyzózás.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése